Дієта Тонона - Інтернет-лінія

оновлено Інтернет-командою 15.11.2018

Створена Університетською лікарнею Тонон-ле-Бен, дієта Тонона, здається, є однією з найефективніших і найшвидших дієт для схуднення, оскільки дозволяє схуднути до 10 кілограмів всього за 2 тижні. З чого складається ця дієта? З ким вона розмовляє? Це справді рекомендується? Ligne en Ligne доставить вас на схід Франції, щоб відповісти на ці питання, які вас так мучать.

Дієта Тонона була винайдена групою лікарів та дієтологів з лікарняного центру цього маленького містечка у Верхній Савойї. Надзвичайно ефективний, тоді він поступово розвивався у всьому світі і зараз широко використовується тими, хто хоче терміново схуднути.

На півдорозі між низькокалорійною дієтою та дієтою з високим вмістом білка ця дієта насправді складається із споживання великої порції м’яса та обмеження споживання цукру та жирів.

Як і при будь-якій дієті, протягом усієї дієти, тобто 14 днів, встановлюється ряд основних правил, яких потрібно дотримуватися:

Споживайте значну частину білка (яйця, м’ясо, риба тощо)
Обмежте споживання вуглеводів і жирів строгим мінімумом
Заборона на вживання алкогольних напоїв
Їжте тільки під час прийому їжі/не перекушуйте
Їжте овочі просто або з вичавкою лимонного соку
Випивайте мінімум 1,5 літра води на день
Сіль без надлишку

На відміну від дієти Дюкана, в дієті Тонона немає продуктів, які можна їсти.

Якщо дотримуватися цих принципів до кінця, то дієта Тонона дозволяє втратити в середньому 7,5 кг за 2 тижні часу. Однак така швидка втрата ваги може загрожувати здоров’ю деяких людей, тому категорично заборонено для таких людей:

Діти
Літні люди
Вагітна жінка
Люди з певною історією хвороби

Щоб переконатися, що ви не потрапляєте в жодну з цих категорій, настійно радимо проконсультуватися зі своїм лікарем, дієтологом або дієтологом перед початком такої дієти.

Щоб допомогти вам чіткіше бачити, ось 2 приклади меню для цієї дієти:

Меню 1

Сніданок: 1 грейпфрут + 2 йогурти 0% жиру + 1 чай/кава/настій без цукру
Обід: 1 стейк на грилі + сирі помідори
Обідати: 1 ескалоп + зелений салат + 1 грейпфрут

Меню 2

Сніданок: 1 грейпфрут + 2 йогурти 0% жиру + 1 чай/кава/настій без цукру
Обід: 1 зварене круто яйце + 1 миска парової моркви + трохи легкого сиру (менше 45% жиру)
Обідати: риба + овочевий суп

Ви зрозумієте, що основною перевагою цієї дієти є дуже швидка втрата ваги, яку вона породжує, і саме це зробило її настільки успішною. І не бійтеся, оскільки це стоншення відповідає втраті жиру, а не м’язів !

Він також дуже популярний серед усіх любителів салатів, фруктів та овочів, оскільки їх тут споживають у великих дозах. !

Нарешті, дієта Тонона теоретично не дає жодного йо-йо ефекту, оскільки вона викликає хімічний процес, який запобігає надмірне почуття голоду і, отже, бажання поспішати за їжею.

Як перевага, так і недолік, швидка втрата ваги може спричинити ризики для здоров’я, які не слід ігнорувати: дефіцит дієти, розлади травлення, розлад організму, відчуття втоми або навіть відчуття розладу та розчарування їжі.

Ця дієта може спричинити сильну втому, особливо на початку, і тому здається дуже важким одночасно займатися спортом. У Ligne en Ligne спорт, тим не менше, є одним із стовпів, особливо на стадії стабілізації.

Тому для подолання цих різноманітних проблем доцільно додавати до свого раціону здорові та натуральні харчові добавки, такі як ягода асаї, годжі, гарцинія...

Нарешті, якщо ви хочете розпочати цю дієту, ми ніколи не можемо порадити вам достатньо супроводжувати компетентного лікаря.

Знайдіть перелік інших дієт, вивчених та перевірених Ligne en Ligne