Дієта Тонона, одна з найшвидших та найефективніших дієт
Що таке дієта Тонона ?
Ви шукаєте дієту, яка буде одночасно швидкою та ефективною Тононова дієта для вас. Дуже просто дотримуватися, це один з найвідоміших дієтичних планів у Франції та в усьому світі.
Дієта Тонона була започаткована для людей, які не тільки хочуть схуднути, але й хочуть бути у відмінній фізичній формі. Завдяки низькому споживанню вуглеводів, це дієта, заснована переважно на білках. Тому це дозволяє обмежити споживання вуглеводів і звільнити місце для жиру як двигуна, який допоможе організму добре функціонувати.
Як і інші дієтичні плани, такі як ГМ-дієта та Кето-дієта, які сьогодні в моді, Дієта Тонона починає набирати сили і закріпитися на арені фітнесу та здоров’я. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю дієту, знайдіть тут основи дієти Тонона.
Все про дієту Тонона
Походження дієти Тонона
Дієта Тонона - це дієта для схуднення, реалізована Університетською лікарнею Тонон-ле-Бен у Верхній Савойї. Його головна мета - схуднути ефективно і якомога швидше. Його особливістю є те, що це дієта, складена з білків.
Опис дієти Тонона
Дієта Тонона - це дієта, яка дозволяє вживати білок у великих кількостях. Якщо ви хочете розпочати цю дієту, знайте, що більшу частину часу вам доведеться їсти м’ясо, яйця та рибу. Словом, ваш раціон буде складатися здебільшого з білків. Ліпідів і вуглеводів буде менше.
Як і дієта Кето, план дієти Тонон поєднує в собі низькокалорійну дієту та високобілкову дієту. Оскільки вам доведеться вживати багато білка, ваші м’язи збережуть свою масу, не заважаючи вам втрачати жир.
Але щоб ефективно схуднути і розраховувати на хороші результати, потрібно з повагою дотримуватися рекомендацій, накладених дієтою. Дієта Тонона триває 14 днів і впливає на те, що людина втрачає 10 кілограмів. Однак, щоб дієтичний план був ефективним, вам заборонено йти проти вже заздалегідь встановленої програми.
Загалом дієта Тонона складається з двох фаз. Перший етап - це сам режим. Це триває близько двох тижнів або 14 днів. Друга фаза - це так звана фаза стабілізації. Вважається ключем до успіху цієї програми для схуднення, вона дозволяє вам стабільно набирати вагу і уникати ефекту йо-йо.
Фази дієти Тонона
План дієти Тонона включає 02 основні фази.
Перший етап - це період, який вимагає великої сили волі та рішучості. Він триває 14 днів і супроводжується суворою програмою та/або дієтою. У цей період ваш раціон збагатиться білками і, звичайно, буде дуже низьким за кількістю калорій.
Друга фаза дієти - стадія стабілізації. Як випливає з назви, його принцип полягає у стабілізації та контролю за втратою ваги. Останній не має точної тривалості на відміну від першої фази, оскільки він залежить від кількості кілограмів, втрачених протягом 14 днів драконівської дієти. Отже, якщо ви втратили 7 кілограмів, наприклад, протягом першого періоду дієти, ваша фаза стабілізації триватиме 7 тижнів.
Меню, передбачене дієтою Тонона
Дієта Тонон пропонує повне меню, щоб бути ефективним. Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, не бійтеся. Ви не пропустите жодного прийому їжі, оскільки дієта має план харчування, який включає сніданок, обід і вечерю. Їсти доведеться тричі на день, як зазвичай.
Вранці їжею є або кава, або чай з невеликим шматочком хліба, опівдні це будуть яйця або м’ясо з салатом і нарешті на вечерю буде шинка або стейк.
Список щоденних страв
- Перший день/понеділок
- Сніданок: кава або чай без цукру
- Обід: 2 яйця, зварені круто + шпинат
- Вечеря: стейк + салат із селери
- Другий день/вівторок
- Сніданок: кава або чай з невеликою кількістю молока
- Обід: стейк + зелений салат і помідор + фрукти
- Вечеря: варена шинка
- Третій день/середа
- Сніданок: кава або чай + 1 булочка з крупами
- Обід: 2 яйця, зварені круто + зелений салат і помідори
- Вечеря: варена шинка + зелений салат
- Четвертий день/четвер
- Сніданок: кава або чай + 1 булочка з крупами
- Обід: 1 зварене круто яйце + скибочка Груєра
- Вечеря: цілий йогурт + фрукти
- П’ятий день/п’ятниця
- Сніданок: кава або чай + терта морква
- Обід: риба в бульйоні суду + 2 помідори
- Вечеря: стейк + зелений салат
- Шостий день/субота
- Сніданок: кава або чай + 1 булочка з крупами
- Обід: курка
- Вечеря: 2 яйця, зварені круто + варена морква
- Сьомий день/неділя
- Сніданок: кава або чай
- Обід: стейк + фрукти на ваш вибір
- Вечеря: їжа на ваш вибір, але без алкоголю
Прийміть цей план дієти на восьмий день по чотирнадцятий день. Однак, щоб ця дієта працювала, категорично заборонено вживати алкоголь протягом усього періоду дієти, додавати сіль під час приготування їжі, їсти продукти, не вказані в графіку, і приймати перекуси між їжею. З іншого боку, настійно рекомендується приймати харчові добавки, спалювачі жиру або навіть капсули для схуднення, щоб уникнути дефіциту або інших фактів, які можуть завдати шкоди здоров’ю.
Переваги та негативи дієти Тонона
Багато плюсів і мінусів можна отримати, прийнявши дієту Тонона.
Переваги дієти Тонона
Дієта Тонона має кілька переваг, крім схуднення швидко, ефективно та суттєво. Виконуючи таку дієту, ви отримаєте приголомшливі результати за дуже короткий час. Ця дієта вигідна та ідеальна для людей, яким важко схуднути.
Прийнявши план дієти Тонона, ви більше не відчуватимете ефект йо-йо і більше не будете відчувати голод. Тому дієта також спрямована на зменшення апетиту. До цих переваг можна додати його простоту, особливо при підготовці рецептів. Крім того, для цього не обов’язково бути професійним кухарем. Коротше кажучи, це в межах досяжності кожного.
Дієта Тонона запобігає певним захворюванням, таким як гіпертонія або систематичний прийом ліків. Це прекрасний засіб для боротьби із ожирінням.
Нарешті, якщо ви шукаєте здоровий спосіб життя, ця дієта стане вашим союзником.
Негативні моменти дієти Тонона
Дієти не завжди бувають легкими, і іноді вам доводиться важко. Часто, але не в більшості випадків, можуть виникати незручності або навіть небезпеки. Але які ?
Найбільш успішними є ослаблення організму та імунної системи або уповільнення метаболізму. Тому дієта Тонона заборонена не лише дітям, людям похилого віку, вегетаріанцям та веганам.
Що ви думаєте про дієту Тонона ?
І люди, і професіонали мають свою думку щодо дієти Тонона. Загалом кваліфіковані радикали знають, що щодо цього питання зберігаються позитивні та негативні думки.
Наприклад, для Валері ця дієта дозволила не тільки схуднути на 6 кілограмів, але й приділити більше уваги своєму харчуванню. Для Кароліни, навпаки, вона втратила лише 3 кілограми за ці два тижні. Їй також було дуже важко тривати до кінця, оскільки вона постійно була голодна.
Заключне слово
Дієта Тонона - ідеальна дієта для тих, хто хоче швидко схуднути. Це триває лише 14 днів, але вам потрібно багато мотивації протягом першого тижня, щоб ви змогли пройти це до кінця. За допомогою простих у приготуванні меню вам не потрібно бути чудовим кухарем, щоб досягти цього.
Нарешті, те, що робить дієту Тонона настільки популярною, це те, що після неї настає фаза стабілізації, що дозволяє вашому організму відновити нормальну вагу.
Тож від вас залежить, яка дієта вам підходить.