Дієта Топ-5 найбільш поживних поєднань на сніданок - дієта; Харчування - Сторінка 1

Вам потрібно поєднати хороші вуглеводи та клітковину з білком, щоб отримати ситну комбінацію під час найважливішого прийому їжі протягом дня.

поживних

На думку експертів, така комбінація не дозволить вам переїдати протягом дня, ви зможете набагато легше протистояти нездоровим спокусам і не будете відчувати голоду аж до обіду.

Ось найкращі продукти, щоб розпочати свій день міцно:

1. Яйця

Тому на сніданок можна вибрати яйце, яке можна поєднати з хлібом з непросіяного борошна для вуглеводів, авокадо для корисних жирів та сирими овочами для клітковини.

2. Вівсянка

Вони містять бета-глюкан, тип клітковини, яка відіграє роль зниження шкідливого холестерину при регулярному споживанні, зазначають експерти. На додаток до цієї користі, ви повинні знати, що вівсяна каша містить багато клітковини, омега-3 жирів, фолієвої кислоти та калію.

Кип’ятити в потрійній кількості води протягом 5-10 хвилин.