Дієта Углова - лікар, який прожив до 103 років!
Зараз спекотна пора, тому ми пропонуємо вам кілька дієвих та здорових дієт, тому сьогодні ми обговоримо дієту Углова.
Він названий на честь відомого хірурга Федора Григоровича Углова, який займався до 102 років, лише за рік до смерті. Російського походження лікар також відомий своєю кампанією проти алкоголю за ініціативою Горбачова.
І це ще не все. Відтоді Углов знав, що дієта надзвичайно важлива, і багато недуг не вимагають хірургічного втручання та жорстких процедур, а лише певні продукти. Для зцілення людям потрібна збалансована дієта і вони повинні бути помірними. Дієта Углова підкреслює той факт, що люди з надмірною вагою або ожирінням завдають собі шкоди, якщо вони не застосовують певні кращі харчові звички.
Отже, одним із принципів буде підтримка здорової ваги. Звичайно, ви зможете схуднути, якщо будете слідувати вказівкам відомого лікаря.
Дієта Углова - що це означає і чому вона така ефективна?
Федір Григорович усе життя мав здорову вагу, дотримуючись певних принципів, яких він не проходив, незалежно від ситуації. Це також сигналізує про те, що в міру дорослішання ще важливіше бути обережним зі своєю вагою. Звичайно, але є більший ризик захворіти, якщо не дотримуватись цих життєвих принципів.
Чим ви ризикуєте, якщо наберете занадто багато зайвих кілограмів? Окрім неприємного зовнішнього вигляду, ви також збільшуєте ризик виникнення проблем із серцем, суглобами, холестерином. Обмін речовин також буде уповільнений, тому потрібно вжити заходів.
У дієті Углова ви повинні:
- у вас є точний графік роботи
- займатися спортом якомога частіше
- спати близько 8 годин на ніч
- приймати холодний душ
- повністю виключити алкоголь і куріння
- будь обережним, що ти їси
Поки що нічого незвичайного. Це може здатися важким лише для тих, хто вживає алкоголь та/або курить, якщо лікар суворий у цьому питанні. Які продукти повинен містити ваш щоденний раціон? Риба, овочі, нежирне м’ясо, яйця та фрукти. Також в раціон слід включати ферментовані сири.
ОБЕРЕЖНО! Не вживайте білого борошна та комерційних солодощів. Їжте веганські солодощі або фрукти, якщо не можете допомогти.
Дієта Углова - можна харчуватися 4 рази на день
Але ви виявите, що помірність є ключовим фактором, як я вже згадував на початку статті. Дієту можна було дотримуватися близько 2 місяців, і ви втратите 5-6 кілограмів. Це швидше здоровий спосіб життя, ніж інтенсивний режим схуднення, але він вам точно сподобається.
Дієта Углова - меню дня
Сніданок: це буде в два етапи - перший раз ви будете споживати каву або чорний чай із підсолоджувачем. Потім з’їжте за 2 години варене яйце і кілька чорносливу, попередньо висушених і замочених/омлет з овочами без олії, 2 абрикоси
Обід: нежирне відварене м’ясо (200 грам) з ошпареними овочами, капустою, морквою або брокколі (150 грам). Ви також можете з’їсти пізніше фрукти/рибу в духовці з овочами
Перекус: яблуко/апельсин/трохи слабкого сиру/кілька горіхів
Вечеря: кефір, сана, ферментовані сири/ошпарені овочі з невеликою кількістю риби
Одним із правил буде НЕ їсти, поки не наситишся! Ви встанете за стіл до цього моменту, а потім спробуєте бути активними. Ви з’їсте останній прийом їжі до 4 годин сну.
Відомий лікар також рекомендує чорний або переривчастий піст, про який ми вже говорили. Кулінарні обмеження можуть зробити нас сильнішими з усіх точок зору. Отже, час бути більш відірваним від їжі, ніж будь-коли, успіх!