L; вивчення денної відсутності фізичної активності вбиває більше, ніж ожиріння LCI
СПОРТ - Згідно з дослідженням Кембриджського університету, за відсутність фізичних вправ можна звинуватити вдвічі більше передчасних смертей, ніж ожиріння. Хороший привід знову взяти ковбасу? Скоріше ще одна причина надіти кросівки.
Якщо ви вважали струнку фігуру доказом міцного здоров’я, можливо, пора переосмислити свою поставу. Британське дослідження каже, що недостатнє пересування, швидше за все, ожиріння може спричинити ранню смерть. Відсутність фізичної активності навіть спричинює вдвічі більше смертей, ніж ожиріння, вважають вчені з Кембриджського університету.
Хороша новина: вам не потрібно щодня бігати марафон, щоб побачити переваги спорту. Щоденної жвавої 20-хвилинної прогулянки було б достатньо, щоб значно зменшити ризик передчасної смерті. "Повідомлення просте: невелика доза фізичної активності на день може мати величезні переваги для неактивних людей", - говорить професор Ульф Екелунд з Ради медичних досліджень (MRC) Кембриджського університету.
Знизити ризик ранньої смерті до 30%
Але ви можете собі уявити, робити більше - це навіть краще. "Хоча було встановлено, що двадцять хвилин активності можуть змінити ситуацію, нам дійсно слід спробувати зробити це на крок далі. Користь від фізичної активності для здоров'я численна, і ми повинні реально вбудовувати її у свою щоденність", наполягає вчений.
Щоб дійти таких висновків, опублікованих уАмериканський журнал клінічного харчування, дослідники вивчали дані 334 161 європейців (чоловіків та жінок) протягом дванадцяти років. Вони виміряли рівень фізичної активності, а також зріст, вагу та окружність талії і дійшли висновку, що двадцятихвилинна швидка ходьба (яка спалює від 90 до 110 кілокалорій) знижує ризик на 16-30%. Рання смерть. Вони також проаналізували 9,2 мільйона смертей чоловіків і жінок, зафіксованих в Європі, і виявили, що 337 000 з них можуть бути пов'язані з ожирінням (визначається ІМТ більше 30) проти 676 000, пов'язаних з недостатньою фізичною активністю.
20 життєво важливих хвилин щоденних вправ
Але не хвилюйтеся, є безліч способів дістатися до цих життєво важливих двадцяти хвилин щоденних вправ: їхати на велосипеді до офісу, тренуватися в обідню перерву, грати з дітьми в саду на вихідних. метро за дві станції до вашої ... Давай, це майже занадто просто.
"Допомога людям схуднути може бути справжньою проблемою, і ми повинні продовжувати намагатися знизити рівень ожиріння серед населення. Але якби органи охорони здоров'я могли вжити ініціатив, щоб заохотити людей до невеликих змін, але досяжних у їхній повсякденній діяльності, ми спостерігали б суттєвих позитивних ефектів і результатів було б легше досягти та підтримати ", - підсумовує професор Нік Варехем, директор відділу епідеміології MRC.
ЗНАННЯ + >> Відсутність фізичної активності небезпечніша за тютюн
Оновлено: 16.01.2015 о 9:22
16.01.2015 о 9:22