Дієта в Маямі (дієта на Південному пляжі) - Елл
Для кого ?
Ті, хто хоче зупинити свій вибір на довготривалій дієті.
Принципи
Ви повинні звертати увагу на якість їжі більше, ніж на її кількість.
Дієта в Маямі розбита на 3 фази:
1. Крохмаль та цукор виключаються на користь білків та овочів протягом 15 днів.
2. Поступове повторне введення крохмалів та цукрів, починаючи з тих, що мають низький глікемічний індекс (повільний цукор, як фруктоза, викликає поступове вивільнення інсуліну, не порушуючи рівень цукру в крові, це називається низьким індексом) до отримання ідеальної ваги.
3. Остаточне прийняття дієти, що сприяє корисним жирам і цукру.
Більшість
Дієта в Маямі має кілька обмежень. Розумні кількості, які дозволяють уникнути почуття голоду. Відсутність підрахунку калорій. Тривала гігієна життя. Втрата від 3 до 4 кг за 15 днів (переважно локалізується на черевному поясі).
Менші
Важко їсти поза домом. З геріме в Маямі іноді важко знайти цілісні продукти та/або органічні продукти, які б замінили звичайні рафіновані продукти.
Витоки
Доктор Агатстон, американський кардіолог.
Думка дієтолога
Вчи більше
Доктор Агатстон, "Дієта в Маямі", Solar, 19,50 євро.
Меню
Сніданок
Приготуйте миску пластівців з високим вмістом клітковини з нежирним молоком, а потім додайте подрібнену полуницю. Пропагуйте аспартам з цукром у каві без кофеїну.
Перекус 11:00
0% йогурту з аспартамом.
Обід
Закуска: 1 томатний суп з 1 цільнозерновим хлібом, потім приготуйте основне блюдо: 1 салат з тунця, приправлений легким соусом з білого сиру та 1 ст. ложки оливкової олії з 1 рулоном.
Смакувати
1 яблуко, а потім 20 г нежирного сиру.
Обідати
Закуска: 1 салат з червоної капусти.
Основна страва: 1 курка з овочами, соте на ріпаковій олії.
Перекус 23 год
15г фісташок і 20г темного шоколаду.