Дієта в Маямі (дієта на Південному пляжі) - Інтернет-лінія

оновлено Інтернет-командою 23.11.2018

Дієта в Маямі був розроблений доктором Агатстоном, американським кардіологом із штату Флорида, який вирішив розробити власну дієту, не будучи дієтологом чи дієтологом. За його словами, для збереження фігури залежить не кількість, а якість. Тому доктор Агатстон пропонує переглянути якість його дієти, а також спосіб життя.

Принцип дієти в Маямі

Дієта в Маямі насправді є «вдосконаленням» дієти Аткінса. Це передбачає споживання великої кількості жиру і мало вуглеводів, щоб змусити організм використовувати свої запаси жиру. Але доктор Агатстон "покращив" дієту Аткінса, щоб зробити її менш небезпечною, зменшивши серцево-судинні ризики, за які вона відповідає.

Оскільки все питання якості, достатньо розумно вибирати їжу, яку потрібно споживати, сортуючи хороший цукор та хороші жири.

Дієта в Маямі складається з трьох етапів:

Перша фаза (2 тижні): ексклюзивне споживання білків (м’яса, риби, яєць) та зелених овочів. Крохмалисті продукти (макарони, рис, картопля, хліб), цукор та солодкі продукти (включаючи фрукти) категорично заборонені, як і алкоголь.
Другий етап: поступове повторне введення раніше заборонених продуктів, починаючи з продуктів з низьким вмістом ГІ (фрукти, хліб, цільні зерна). Ця фаза триває до досягнення бажаної ваги.
Третій етап: прийняття кращих харчових звичок, які стануть остаточними. Це питання сортування між корисними жирами та поганими жирами/цукром.

Дієта в Майамі на практиці

Під час дієти в Маямі переважно їжею є:

Хороший цукор: натуральний та сирий цукор (у фруктах, овочах та цільних зернах).
Білки: червоне і біле м'ясо, риба, яйця, сир.
Рослинні жири: оливкова, ріпакова, горіхова та виноградна олія.
Молочні продукти: знежирені або напівжирні.

З іншого боку, слід уникати певних продуктів харчування:

Шкідливі цукри: рафінований цукор у несирому вигляді і не містить волокон (картопля, біле борошно, білий цукор, десерти, солодощі, алкоголь тощо).
Шкідливі жири: тваринні жири (масло, сметана, сир, незбиране молоко, холодне м'ясо тощо).

Переваги дієти в Маямі

Переваги Дієта в Маямі такі:

Втрата ваги протягом першої фази, яка може залишатися стабільною, якщо новий спосіб життя буде прийнятий на все життя.
Звільнення від голоду завдяки нормальним розмірам порцій їжі.
Простота дієти, яка не надто обмежує і не вимагає підрахунку калорій.
Дозвіл закусок на випадок голоду і завжди за умови вибору "правильних" продуктів.
Хороші уявлення про здоров’я, які враховуються, зокрема, при їжі з низьким вмістом ГІ або рослинних оліях.

Недоліки дієти в Маямі

Недоліки дієти в Маямі стосуються:

Ризик ізоляції. Справді, факт виключення рафінованої їжі не завжди дозволяє їсти поза межами та узгоджувати дієту та повсякденне життя.
Спокуса продовжувати перший етап надто довго. Оскільки люди, задоволені результатами, іноді перевищують 2 тижні, і, таким чином, піддаються тим самим ризикам, що й дієта Аткінса (серцево-судинні захворювання, запори, авітаміноз тощо).

Повідомлення в режимі онлайн

Добре в дієті Майамі полягає в тому, що вона змушує вас швидко худнути завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів. Але кількість кілограмів, втрачених згодом, еквівалентна втраченим при дотриманні нежирних дієт. Дієти в Маямі можна дотримуватися, за умови, що для першої фази дотримується максимальна тривалість 2 тижні. Оскільки нерідкі випадки, коли деякі люди збільшують цей період, щоб скинути більше кілограмів. Це абсолютно недоцільно, щоб не ризикувати погіршенням вашого здоров'я. Нарешті, перша фаза створює ще одну проблему, оскільки вона навряд чи сумісна із звичайним життям.

Щоб піти далі, Ligne en Ligne пропонує цю книгу:
Дієта в Маямі (дієта на Південному пляжі)

Знайдіть список статей, вивчених та перевірених Ligne en Ligne