Аменорея - шлях Інси до періоду; Жіноча компанія
Цей гостьовий допис від дорогого блогера Інси. Вона сама має досвід роботи з аменореєю і хотіла б передати вам свої знання.
Стаття Ханни про її досвід аменореї буквально змусила моє серце кровоточити. Тому що я теж Страждав аменореєю більше 2 років, точна вторинна/гіпоталамічна аменорея. Це коли ви пропускаєте менструацію протягом декількох місяців після того, як пережили її зазвичай раніше. Але Мені вдалося повернути місячні природним шляхом, не приймаючи таблеток або гормонів. Я розповідаю свою повну історію у своєму блозі www.prettyprettywell.com.
Що викликає аменорею?
Аменорея, тобто відсутність менструації протягом декількох місяців, може мати різні причини. Найочевидніше - це вагітність. Але такі захворювання, як СПКЯ, також можуть бути причиною. Тому надзвичайно важливо, щоб спочатку гінеколог пояснив, що яєчники та матка в основному здорові. Дуже часто причиною аменореї є незбалансована гормональна система. У цьому випадку говорять про гіпоталамічну аменорею.
Що таке гіпоталамічна аменорея?
Гіпоталамічна аменорея настільки складна, що зв'язок між яєчниками та гіпоталамусом більше не функціонує належним чином. Гіпоталамус у нашому мозку просто відмовляється подавати вирішальний стартовий сигнал для зростання наших яйцеклітин і, отже, нашої овуляції. Результат: відсутність овуляції, відсутність менструації.
Часто гормональні контрацептиви також винні у "нещасть" (у цьому випадку говорять про аменорею після прийому таблеток). Після припинення прийому таблеток NuvaRing & Co. може знадобитися до 9 місяців, поки гормональна система знову не вирівняється. Але тут також важливо не чекати занадто довго і доходити до суті справи.
Чому аменорея небезпечна?
Нам, жінкам, потрібні періоди, щоб бути здоровими. Отже, зцілююча аменорея важлива не тільки для того, щоб ви хотіли мати дітей. Навіть якщо ви не хочете завагітніти, важливо мати нормальні періоди, оскільки аменорея, зокрема, пов’язана з підвищеним ризиком розвитку кісткової хвороби, остеопорозу та серцево-судинних захворювань.
Тоді я теж нічого про це не знав. І тому я занадто довго ігнорував свою аменорею - точніше 2 роки. Також легко ігнорувати те, що не викликає симптомів. І нарешті мені було добре - насправді. Дуже добре 😉
Як вилікувати гіпоталамічну аменорею?
Для мене NuvaRing, безумовно, мав відношення до мого гормонального безладу. Але не тільки. Ви можете прочитати мою історію тут.
З мого досвіду, є три основні сфери, які мають бути в рівновазі, щоб ми і наша гормональна система були здорові, і ми могли сподіватися на плодючі, що підстрибують яйця кожного місяця. Ці три сфери - наша харчування, наш Спортивна програма і наш психіки.
1. Аменорея та дієта
З мого досвіду, основою здорової гормональної системи і, отже, здорових періодів є наш раціон. І під цим я маю на увазі не тільки те, що ми їмо, але також як часто і СКІЛЬКИ ми їмо. ІМТ менше 19 зазвичай занадто малий, незалежно від того, скільки чаю TCM ви можете пити або ковтати харчові добавки.Відсоток жиру в організмі також відіграє певну роль. Якщо ми живемо в дефіциті калорій щодня, тобто якщо недостатньо заповнюємо свої запаси енергії, це означає стрес для нашого організму. Він голодує. І має відчуття, що тут точно не є правильною калорійною базою для гніздування дитини. Тож він страйкує і тримає кулі в собі. Голодування, так би мовити 😉
2. Аменорея та фізичні вправи
Фізичні вправи та харчування тісно пов’язані з аменореєю. У деяких путівниках я читав, що якщо у вас аменорея, найкраще взагалі не займатися спортом, але це не був правильний підхід для мене. Спорт завжди був важливою частиною мого життя і таким важливим для мого балансу! Тож я на цьому не зупинився повністю, а просто змінив спортивну програму: Bye Bye Functional Training, Bye Bye Half Marathon Training (“Я навіть не починаю бігати до 10к”). Натомість я займався лише дуже ніжними речами, такими як танці, швидкі прогулянки, йога та гормональна йога. Що добре - це дозволено!
3. Аменорея та психіка
Фу, психіка, який великий момент. Психіка дуже важлива для нашого самопочуття та нашого здоров'я. Справа в тому, що ми хочемо бути збалансованими і своїми Зменшити стрес повинні повернути наші періоди. Стресори, звичайно, індивідуально різні і варіюються від надокучливих босів до далеких поїздок до нещасних стосунків. Мій рецепт здорового розуму без стресів був: моя кар’єрна робота як Залишаюча голова стартапу. Більше медитуйте. Тисни на мене менше. Але також: більше зі мною мати справу з моєю жіночністю.
Я заново відкрила свою творчість, багато писала, відвідувала жіночі колективи, танцювала танці Шакті, спілкувалася зі своєю маткою та уявляла, скільки здорових яєць дозріває в моїх яєчниках, як виноград ... деякі з них були більш корисними, ніж інші. Але спробувати це було весело. 🙂
Мої поради проти аменореї у трьох реченнях?
Їжте більше. Розслабтесь більше. Повторити 🙂
Більше порад, інформації та мого досвіду про те, як я вилікував свою аменорею (включаючи смачні рецепти), ви можете знайти в моїй електронній книзі: “Щасливі періоди. Поверніться до циклу за 10 кроків ".