Дієта в Майамі - Дієтичний блог
Дієта в Маямі дозволяє швидко схуднути, виключаючи з раціону цукру та шкідливі жири. Вас цікавить ця дієта? Дізнайтеся все про цю дієту, все більш популярну серед дам, які хочуть схуднути.
Розроблена американським кардіологом доктором Агатстоном, ця дієта спирається на ненасичені та поліненасичені жири, корисні для тіла та серця. Щоб схуднути, на початку дієти потрібно виключити будь-який вид цукру або солодощів. Тож все багато в чому залежить від вибору їжі. Ви повинні розрізняти корисні та шкідливі цукри, між шкідливими та корисними жирами.
Принцип дієти в Маямі. Вам потрібно стежити за якістю їжі, більшою, ніж за кількістю. Ця дієта діє завдяки тому, що вона є низькокалорійною - близько 900-1200 калорій на день - уникаючи почуття голоду через важливий прийом хороших білків. Як і будь-яка інша дієта, що містить менше 30 г цукру на день, дієта в Маямі дозволяє швидко схуднути. Перша фаза, найсуворіша, триває близько двох тижнів. Далі слідують дві інші фази.
Переваги дієти в Маямі: Дієта в Маямі дозволяє швидко схуднути, не втрачаючи м’язової маси. Крім того, завдяки такій дієті ви швидко позбудетеся солодощів. Тож дієта в Маямі - чудовий спосіб змінити свої харчові звички.
Недоліки дієти в Маямі: це досить суворо в перші два тижні, надзвичайно важко для деяких людей дотримуватися.
Кому це адресовано? Дієта в Маямі ідеально підходить для більш повних людей, які хочуть схуднути. Це також рекомендується людям, які хочуть знизити рівень холестерину в крові, а також людям, які не такі жадібні.
Дієта в Майамі на практиці. Дієта в Маямі складається з трьох фаз. Перша фаза триває три тижні. Протягом цих трьох тижнів крохмаль і цукор (хліб, картопля, рис, алкоголь, фрукти) виключаються з раціону, а сподіваються на білки (яйця, м’ясо, риба, овочі). Другий етап дієти в Маямі триває два тижні і більше. На цій фазі заборонені продукти знову вводяться, починаючи з продуктів з низьким глікемічним індексом. Третя фаза триває скільки завгодно і складається із збалансованої дієти.
Як я вже говорив, потрібно їсти якомога більше білка. На другій фазі ви будете поступово вводити крохмаль, сушені овочі, оливкову олію та жирну рибу. Вживайте якомога більше зеленого чаю, чудового антиоксиданту, що сприяє виведенню токсинів.
На першій фазі втрачається близько 4-6 кілограмів, дві останні фази - стабілізація.