Дієта в Майамі (південний пляж) Подивитися

Сьогодні ми ретельно вивчаємо дієта в Маямі який був розроблений кардіологом у районі Саут-Біч в Маямі, штат Флорида. Цей лікар продав понад 6 мільйонів примірників своєї книги `` Дієта на південному пляжі ''.

подивитися

За допомогою цієї дієти ми не підраховуємо калорій (бо! Це змінюється).
Цей відносно недавній режим робить це в Росії 3 кроки.
Це говорить вам знати більше?
Давай, це тут друзі.

Цей метод ділиться на 3 фази:
✫ Фаза 1 триває близько 2 тижнів: цукор, крохмаль, бобові, фрукти та алкоголь заборонені. Ви повинні їсти 3 рази та 2 закуски на день, щоб ніколи не бути голодними та уникати тяги до цукру. В середньому за цей період ми втрачаємо 3 або 4 кіло.

Під час дієти в Маямі переважно їжею є:

  • Хороший цукор: натуральний та сирий цукор (у фруктах, овочах та цільних зернах).
  • Білки: червоне і біле м'ясо, риба, яйця, сир.
  • Рослинні жири: оливкова, ріпакова, горіхова та виноградна олія.
  • Молочні продукти: знежирені або напівжирні.
З іншого боку, слід уникати певних продуктів харчування:
  • Шкідливі цукри: рафінований цукор у несирому вигляді і не містить волокон (картопля, біле борошно, білий цукор, десерти, солодощі, алкоголь тощо).
  • Шкідливі жири: тваринні жири (масло, сметана, сир, незбиране молоко, холодне м'ясо тощо).
✫ Під час фаза 2, певні продукти харчування повільно вводяться: цільнозерновий хліб, фрукти, макарони та коричневий рис, а також час від часу невеликий келих вина. Втрата ваги тоді сповільнюється: близько 2 кг на місяць. Коли мета досягнута, ми починаємо фазу стабілізації.

Зверніть увагу, що закуски видаляються, оскільки ви, мабуть, стирали свою тягу до солодощів на попередніх етапах. На цьому етапі ви можете трохи збільшити частку цільнозернових злаків та фруктів у своєму раціоні.

Коли досягається ідеальна вага, ви переходите до останнього кроку. Фаза 3: "Назавжди" (глуп!) (⊙_☉).

Ви повинні прийняти хороші та здорові харчові звички (не вживаючи поганих жирів або поганих цукрів, або виключно, виключаючи рафіновану їжу та споживаючи 3 порції цілих насіння та 3 порції фруктів на день). Ви можете їсти найрізноманітнішу їжу і в нормальні порції.
Що я про це думаю.

Перевага дієти в Майамі (південний пляж) полягає в тому, що вона програє швидко вага, завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів. Але кількість кілограмів, втрачених згодом, еквівалентно втраченим при дотриманні дієт з низьким вмістом жиру (стиль Аткінса).

Дієти в Маямі можна дотримуватися, якщо ви поважаєте тривалість максимум 2 тижні для першої фази. Оскільки нерідкі випадки, коли деякі люди збільшують цей період, щоб скинути більше кілограмів. Це абсолютно недоцільно, щоб не ризикувати погіршенням вашого здоров'я. Також перша фаза створює невелику проблему, оскільки вона навряд чи сумісна із звичайним соціальним життям.

Артур Агатстон Творець
Дієта в Маямі

ஜ ۩۞۩ ஜஜ ۩۞۩ ஜ ஜ ۩۞۩ ஜஜ ۩۞۩ ஜ ஜ ۩۞۩ ஜஜ ۩۞۩ ஜ
Сподіваюся, вам сподобався мій пост! ◔◡◔
До нових зустрічей, мої дорогі друзі
і продовжуйте процес схуднення!
Всім серцем закликаю вас! ♥
Підпишіться на розсилку.
Поцілунки
ххх
ваш тренер