Дієта в Маямі від 3 до - 6 кг за 14 днів
Який принцип дієти в Маямі?
Дієта в Маямі спрямована на схуднення в поєднанні з збалансуванням рівня холестерину, глюкози та тригліцеридів у крові.
Дієта складається з 3 фаз і базується на підборі продуктів з низьким глікемічним індексом. Для досягнення цього доктор Агатстон робить різницю між корисними цукрами та корисними жирами на відміну від поганих цукрів та поганих жирів (переважно перероблених продуктів).
Під час фази нападу, яка триває два тижні, ви віддаєте перевагу білку, а не вуглеводам. Ця фаза дозволяє швидко втратити вагу.
Під час фази 2 ви знову вводите крохмалисті продукти з низьким глікемічним індексом, деякі фрукти та нові овочі. Ця фаза триває, поки ви не досягнете бажаної ваги.
Фаза 3, відома як стабілізація, триває нескінченно довго. Ви продовжуєте практикувати добрі харчові звички, які вивчили. Всі продукти дозволяються, але бажано не перестаратися !
Дієта в Маямі: втрата від 3 до 6 кг за 14 днів
Під час фази 1 дієти в Маямі можна очікувати втрати ваги від 3 до 6 кілограмів. Це найсуворіша фаза: вона дозволяє витіснити жир, накопичений в організмі, і `` знешкодити '' цукор. В основному ми втрачаємо в животі.
Під час фази 2 втрата ваги триває, але повільніше, оскільки ми знову споживаємо вуглеводи. Ми можемо втратити від 0,5 до 1 кг за тиждень.
Увага ! Не продовжуйте фазу 1 понад два тижні, щоб швидше схуднути, оскільки утворений таким чином дефіцит вітамінів та мікроелементів може завдати шкоди вашому здоров’ю (втома, депресія, випадання волосся тощо).
Джерела
Завдяки доктору Жану-Мішелю Борису співавтору "Контролюйте лінію талії, щоб захистити своє серце", ред. Якоб-Дюверне, 2006 р. Та автор "Щоб сьогодні добре харчуватися", під ред. Якоб-Дюверне, 2005 рік
"Дієта в Маямі", Артур Агатстон, вид. кишеня, 2005 рік
«10 найпопулярніших та найефективніших дієт для схуднення» Джулії Хоббс за ред. Бурштин, 2011 рік