Дієта в останню хвилину Ось як це працює! здоров’я
Ванільні круасани, адвент-панш і Ко.: Під час Різдва та під час свят навколо Нового року ви постійно стикаєтесь з кулінарною спокусою постійного бенкетування. Наразі про здорову та свідому дієту не може бути й мови, саме тому стільки кілограмів обманюють стегна. У нас є три дієти в останню хвилину про те, як швидко, але здорово отримати три кілограми легше. + Будьте зараз! +
Ви хочете нарешті позбутися зайвих рулетиків з беконом і розпочати новий рік тонко? У нас є три дієтичні дні, коли вам не потрібно обійтися без будь-яких смаколиків і при цьому легко схуднути.
Наші тонкі стратегії відповідають кожному типу дієти та гарантують тонкий успіх. Швидко по годинах і швидко втрачайте святковий бекон.
Просто виберіть свій метод, який вам найбільше підходить, і почніть боротися з кілограмами вже сьогодні.
Читайте далі: Перший метод
Шість днів на тиждень все дозволено в кулінарному плані. Але зібратися на сьомий. Коли ви берете свій тижневий пісний день, все залежить від вас.
Ми представляємо три різні варіанти:
Поміняйте вилку та ніж на ложку та соломинку. У меню є корисні овочеві соки та супи. На сніданок подається зелений смузі, який атакує жирові клітини. В обідній час це може бути півлітра теплого томатного супу та смачний морквяно-апельсиновий суп як перед сном.
Після вставання радимо розвести 2 столові ложки яблучного оцту з 300 мл негазованої води і пити натщесерце. Напій стимулює обмін речовин і збільшує вироблення травних соків.
В цей дієтний день дуже важливо одне: уникайте солі! Спеція зв’язує воду і зберігає її в нашому тілі. Калій у рисі розчиняє затримку води та підтримує виведення через нирки. Краще використовувати цільнозерновий рис, оскільки він містить набагато більше клітковини і буде тримати вас ситими довше протягом дня.
Три рази на день пропонується порція рису по 50 г. Наприклад, вранці можна чаклувати рисову кашу з нежирним молоком, родзинками та фруктовим пюре. В обідній та вечірній час рис поєднується з великою кількістю овочів.
Два інгредієнти, завдяки яким жирові прокладки звариться. Стейк містить жироспалюючу речовину L-карнітин, а в яблуках клітковина пектин забезпечує тривале насичення та гарне горіння. На сніданок подається яблучна каша, за якою в обід іде стейк з яблуком.
Рецепт салату з яблучного стейка:
Натерти яблуко. Наріжте дрібними шматочками паличку селери та зелену цибулю. Змішайте з яблуком, 100 г пахта, 1 столовою ложкою лимонного соку, 30 г салату з баранини, сіллю і перцем. Наріжте 60 г яловичого стейка невеликими шматочками, обсмажте, приправте і додайте в салат.
Читайте далі: Другий метод
Під час дослідження університету Мельбурна дослідники виявили, що одна формула може бути ефективною для схуднення. Порівняно простий фокус: один прийом їжі на день замінюється одним напоєм. Це не тільки економить калорії, але й час. Пообідайте смачний коктейль на сніданок або вечерю, а на обід поласуйте улюбленою стравою.
Рецепт смузі з ананасів і шпинату:
Помістіть 70 г консервованого персика на друшляк і промийте. Наріжте кубиками 125 г свіжого ананаса. Сортуйте 20 г шпинату, помийте і струсіть насухо. Очистіть близько 10 г свіжого бульби імбиру і натріть на тертці. Дрібно пасеруйте підготовлені інгредієнти, 10 г висушеного кокосового горіха та 40 мл води у блендері на високій швидкості. Налийте в склянку і насолоджуйтесь.
Читайте далі: Третій метод
Тимчасове споживання їжі - найкращий і найшвидший спосіб розтопити кілограми. Згідно з недавнім американським дослідженням, для цього ідеально підходить вісім годин. Цей метод не стосується того, що ви їсте, якщо ви їсте лише протягом восьми годин. Тож якщо вас запрошують на вечерю о 19:00, побалуйте себе. Але тоді не слід починати снідати до 11 години наступного дня.
Найважливіші факти про "8-годинну дієту":
Ви можете їсти максимум вісім годин на день, незалежно від того, чим ви балуєтесь.
Але вони поститься по 16 годин на день. Протягом цього часу дозволяється лише вода та чай.
Алкоголь також враховує продукти харчування.
Постарайтеся бути активними приблизно 20 хвилин на день. Наприклад, погуляти або трохи покататися на велосипеді.