Дієта в період статевого дозрівання (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Привіт, я маю 14 років і близько 168 см, на жаль, маю зайву вагу, і хочу змінити те, що я вже займаюся спортом, але хочу схуднути ще швидше, тому я вирішив з’їдати 500 ккал на день. на мій розвиток у статевому дозріванні та на мій ріст, тому що в період статевого дозрівання люди їдять більше
7 відповідей
Будь ласка, візьміть свої звичайні добові потреби і просто займіться більше спортом і просто захопіть нуль напоїв, і ви сильно схуднете, навіть якщо це займе деякий час. Якщо ви їсте лише так мало ккал на день, відносно ймовірно, що виникнуть симптоми дефіциту. Будь ласка, подбайте про себе особливо - вага не має великого значення, і ви це також помітите! Я б викликав лікаря, якщо ви хочете скинути більше 5 кг. Я просто боюся, що це захоплення красою призведе вас до розладу харчування . Удачі!
"на жаль, надмірна вага і хочу це змінити, я вже займаюся спортом"
Поки що план звучить дуже добре. Крім того, слід подбати про те, щоб не їсти занадто багато солодощів/чіпсів/морозива/тортів/фаст-фудів і пити якомога менше солодких напоїв.
"Я хочу схуднути ще швидше, тому я вирішив з'їдати 500 ккал на день"
Будь ласка, не роби цього!
Я б не займався дієтами та іншим, поки ти не станеш дорослим.
Просто їжте досить добре і займайтеся спортом. Решта прийде сама.
Я був би дуже обережний з дієтою, інакше вас може вразити ефект йо-йо. До того ж вам лише 14, і ви, мабуть, все ще зростаєте. Скільки ви важите, якщо я можу запитати? Просто спробуйте харчуватися досить здорово, цього повинно бути достатньо!
просто спробуйте задовольнити свої потреби в калоріях, час від часу тренуйтеся, і ви схуднете!
Ні! Це може вплинути на ріст і в іншому випадку призвести до серйозних гормональних і метаболічних порушень. Будь ласка, нехай буде.
подібні запитання
Привіт. Отже, мені 14 і я в статевому дозріванні. Ви теж там багато їсте. Досі я з’їв зовсім небагато. Сирна рулетка, шинка з шинкою, рулет із м’ясного сиру, банан, морозиво і зараз суп. Я хочу знати, чи їсте ви занадто багато, якщо їсте занадто багато. Зазвичай я не з’їдаю стільки за день. До речі, я не маю зайвої ваги (50 кг при 1,58)
Це нормально і чи може це бути небезпечним?
І сьогодні знову щось дізнався. Я не знав, що мені потрібно так багато кало в пубертатному періоді. Інше питання. Якщо я отримую занадто мало калорій під час статевого дозрівання, тому я не отримую цінності, необхідної моєму організму, чи це впливає на мої функції після статевого дозрівання? Як розумовий розвиток або наслідкове пошкодження органів?
Я тиждень сидів на «дієті», тиждень їв не більше 400 ккал на день, у мене все досить добре, я вже схуд на 5 кг за 5 днів.
І ні, я не неповнолітній, я досить дорослий і знаю, що це вкрай нездорово і що я міг би отримати ефект йо-йо.
Тим не менше, для мене важливо моє здоров'я, і я задаю собі питання, що буде з моїм тілом у довгостроковій перспективі. Я боюся наслідків, тому що є деякі, хто впаде і т.д.? У мене були сильні головні болі та проблеми з кровообігом протягом 1 дня.
Я хочу знати, що відбувається з моїм тілом, якщо довше дотримуватися дієти.
(У мене надмірна вага, зріст 1,59 і вага 80,7 кг.)
Дякую за відповіді
ps: Будь ласка, немає відповідей там, де мені кажуть, що це нездорово, я знаю, дякую вам велике.
Мені 14 років і зріст 172 см і вага 64 кг. Я займаюся спортом (віджимання, суглоби) приблизно 30 хвилин через день. Я також прагну до шести упаковок. Я чув, що молоді люди повинні їсти багато і різноманітно, і що вони повинні їсти від усіх, щоб не нашкодити своєму розвитку. Це правильно? Якщо це правда, тоді шість упаковок неможливі, тому що вам знадобиться дефіцит калорій тощо, що саме навпаки, коли справа стосується зростання. Моє питання полягає в тому, що відбувається з надлишком калорій? Чи зберігаються вони в жирі в моєму віці, чи використовуються організмом для росту? Чи має значення, що ви їсте, чи просто важливо їсти достатньо і багато? Чи потрібно мені турбуватися про надмірну вагу? Заздалегідь дякую за корисні відповіді:)
Мені майже 15 у w14, у статевому дозріванні, але я не мав стрибка зростання 10 см на рік. Наразі мені лише 1,55. Справа в тому, що коли мені було три роки, мене лікували антибіотиком, через який я не міг рости протягом року (тобто я у своєму фізичному розвитку я повернувся на 1 рік, тобто 13 майже 14). Чи може це все-таки трапитися зі зростанням, чи я залишаюся таким маленьким? Чи виростаю я лише на кілька сантиметрів чи може бути інший сплеск? Я все ще виглядаю досить по-дитячому (фігура).
Скільки грамів ця чашка (її заповнили доверху) Скільки ккал це означає? Їли багато на вечерю, багату жиром, а потім на десерт. Зростання 13 років 168см, осідає?
І це лише завдяки зростанню?
Оскільки у мене (20, чоловік, приблизно 168 см) протягом усього статевого дозрівання був дефіцит вітаміну D, і це було виявлено лише зараз, я хотів запитати, чи реально скласти ще кілька сантиметрів, компенсуючи дефіцит.
Довідково: Чоловіки в родині відносно високі, а моїй матері близько 167
Привіт, ще в 2015 році, коли мені було майже 10 років, я справді досяг пубертату із зростанням грудей, менструацією та всім, що з цим пов'язано.
Тоді люди завжди вважали мене набагато старшим
Зараз мені майже 16, і люди, які на той час виглядали по-справжньому дитячими і які пізніше досягли статевого дозрівання.
Зріліший фізично, ніж я.
Усі вони мають більші груди і самі криві
Але, можливо, це ще й тому, що я за своєю природою дуже вузький і худий
Мої груди не росли за 3 роки, і загалом я фізично розвинувся від зовнішнього вигляду за 3 роки. Звичайно, ви можете помітити різницю в моєму одязі, але коли я одягаюся 3 роки тому і не накладаю макіяж, я виглядаю як 3 роки тому.
Фізично існує, мабуть, мінімальний розвиток, який навряд чи помітний.
Цікаво, чому я взагалі не розвиваюся. Лікар сказав, що моє тіло зросло до такої міри, що я мала розмір 1,58. І що я, мабуть, не буду розвиватися фізично до 18 років
Гей, хлопці, хочу набрати м’язи, скільки ккал мені слід перевищити, а саме не хочу робити “МАСОВУ ФАЗУ”, а набирати чистоту, мати трохи жиру, але не слід робити дієту в пубертатному періоді, що мені робити
Для мене: мій bmi 22,2, kfa від 17-20% 15 років, зріст 167 см, важкий 62 кг
Тож якщо у вас немає захворювань, їжте і пийте досить і здорово, не переживайте стресів, страху чи іншого емоційного хаосу і не вставайте занадто швидко чи щось інше?
Або гени набагато важливіші?
Тому що я був надзвичайно довгим (недостатня вага більше дев'яти місяців, і я все ще трохи на даний момент). Я щодня з’їдаю щонайменше 500 ккал.
PS: Я їв лише 650-950 ккал протягом 5-6 місяців.
Привіт, я вже деякий час вегетаріанець, і я хочу продовжувати бути вегетаріанцем! Я також уникаю продуктів, що містять тваринний желатин. Моє запитання: чи це не порушить зростання? (Я переживаю статеве дозрівання і дівчинку) Чи може моя дієта вплинути на мій фізичний розвиток? Читав, що деякі думають, що груди не ростуть ?! Дякуємо за корисні відповіді. LG Rocky24
Я вирішив перевести свою дієту на веганську, але я насправді не знаю, як це все працює. В даний час я з’їдаю близько 3400 ккал на день, щоб покрити свої калорії. які продукти в цьому випадку були б хорошим початком? або у вас є якісь поради, які могли б полегшити мені початок?