Дієта в п’ять рук, їжте 5 разів, худніть скільки завгодно! Пісна або жирна
"П'ять рук" - це не нова дієта, але вона звернула увагу громадськості завдяки Вікторії Бекхем. Примадонна втратила зайві кілограми після четвертої вагітності за рекордні терміни, всього за два місяці, слідом за "П'яти руками". І як все, до чого вона торкається, те, що вона носить, що робить Вікторія, перетворюється або на тренд, або на золоту шахту, і ця дієта набула казкової слави майже за одну ніч! Давайте подивимось, про що йдеться!
Харпер Сівен, дочка Девіда і Вікторії Бекхем, народилася в липні 2011 року, а у вересні її мати вже вбралася у сукні розміру XS, виставою захоплювались і звинувачували. Тоді всі несамовито запитали: чим харчується Вікторія? Як він це зробив? Він голодує? Чи вдався він до косметичної хірургії? Відповідь надійшла від модниці, яка хотіла уточнити речі та наголосити, що вона схудла природним та здоровим шляхом за допомогою дієти «П’ять рук».!
П’ять рук, вибір Вікторії Бекхем
Тому, протягом 2 місяців Вікторія їла 5 разів на день, і кожного разу достатньо, щоб помістилася на одній долоні! Бо так, це основний принцип харчової програми! Копчений або паровий лосось, варені або сирі овочі, креветки з чилі, омлет, мигдаль, насіння льону, кеш'ю, фундук або соснові бруньки, овочеві крем-супи, смузі, фруктові салати, ягоди годжі та йогурти, це було меню примадонни. І паралельно, спортивні заняття з легкими вправами пілатесу, біговими доріжками та плаванням. Результат? Через 2 місяці на 10 кілограмів менше і жодних ознак попередньої вагітності! Різкий або прийнятний?
Як дієта для схуднення «П’ять рук»?
Принцип 1: Вам потрібно харчуватися 5 разів на день, у визначені години, і кількість їжі або їжі повинно вміщуватися в одній руці
Принцип 2: Це дуже важливо для підрахунку споживаних калорій, білків і вуглеводів, тому зверніть пильну увагу на розрахунки!
Принцип 3: Кількість дозволених калорій на день становить 1200. Дізнайтеся з дієтологом, як ви розподіляєте їх протягом дня. Дієта для схуднення «П’ять рук» передбачає індивідуальне меню.
Принцип 4: Стежте за своїм розвитком. Якщо ви все ще голодні після їжі, подумайте про балансування співвідношення нежирного білка з вуглеводами, які ви їсте. Також щодня випивайте не менше 2,5 літрів води або несолодкого зеленого чаю.
Їжа, рекомендована в дієті для схуднення «П’ять рук»
Їжа з низьким вмістом жиру може складатися з риби, морепродуктів та грудей каррі, обов’язково розміром з долоню. Є вуглеводи, які ви можете вживати в необмеженій кількості, такі як гриби, редис, цибуля, брокколі, капуста, селера, цвітна капуста, ендівія, петрушка тощо.
У кількості, достатній для того, щоб вмістити 2 стиснуті кулаки, ви можете з’їсти зелену квасолю, салат, огірок, спаржу, помідори, полуницю, ожину, брюссельську капусту, шматочки яблука, груші, ананаса та достатню кількість, горох, часник, морква, імбир, лимон, персик, грейпфрут, виноград, чорниця, болгарський перець, кабачки, баклажани, нут, зелень.
З усіма перерахованими вище інгредієнтами вам дозволено грати, вигадувати рецепти, готувати супи, салати, смузі або будь-які інші смаколики, якими можна дозволити посипати спеції та оливкову олію.
Поки ви дотримуєтесь дієти "П'ять рук", вам заборонено їсти солодощі, хліб, хлібобулочні та кондитерські вироби, газовані соки, фаст-фуд, каву, енергетичні напої, свинину та яловичину, ковбаси, жирні сири, масло, банани, інжир або сливи. Все це повинно бути виткано принаймні 3 години на тиждень занять спортом, плюс масаж.
Навіть якщо це здається різкою дієтою, фахівці стверджують, що здоров’ю нічого не загрожує, а наслідки казкові! Що стосується почуття голоду, то вони обіцяють, що воно зникне через перші 3 дні, коли організм вже звикне до дієти.!
дієта на п’ять рук, дієта Вікторії Бекхем, дієти для схуднення, дієти знаменитостей
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.