Дієта в понеділок Схуднути після вихідних
Дієта в понеділок: худнути після вихідних
24 липня 2018 р. - 16:41
У вихідні ми, як правило, справді вражаємо це їжею і вважаємо за краще частуватись шматочком-двома торта, а не використовувати вільний час для занять спортом. Однак, якщо у вихідні дні ви переборщили з жирною їжею та алкоголем, ви можете швидко надолужити вихідні для гурманів одним дієтним днем на тиждень. Для цього найкраще підходить понеділок: організм не накопичує надлишок енергії від багатьох страв у вихідні дні в жирових клітинах. Крім того, полегшення на початку тижня має визвольний ефект і дозволяє розпочати новий тиждень повними сил. У своїй книзі "Дієта в понеділок - виходьте з пастки вихідних", автор Сюзанна Плог пояснює плани харчування, якими можна компенсувати свято в понеділок. Ми представляємо п’ять таких цілющих ліків на понеділок, які знову розгладжують живіт протягом 24 годин. А ті, хто дотримується дієтичного дня, будуть винагороджені: наступного дня ваги показують від 600 до 1500 г менше! Решту тижня можна їсти нормально.
Вживайте протягом дня два кілограми фруктів: вранці, наприклад, залежно від смаку та пори року, 200 грам вишні або абрикосів, як закуску 200 грамів чорниці та ківі. Їжте грушу о 12.00 та 14.00, бо вона містить багато клітковини. На післяобідній перекус близько 16:00 в меню 400 грамів дині, а на вечерю о 18:00 - 200 грам персика. З’їжте грушу перед сном. Перекусивши кожні дві години, запобігає тязі. І важливо: завжди добре жувати фрукти!
Рис гарантує, що організм втратить зайву затримку води. У той же час він добре наповнює і запобігає розвитку тяги. Щоденний план рисового дня: Приготуйте 200 грам сирого цільнозернового рису (важливо: без солі, інакше зневоднюючий ефект буде зведений нанівець) і їжте протягом дня. Вранці рис можна очистити невеликою кількістю кориці, опівдні - помідорами та зеленню, ввечері - вареною морквою. Пийте багато води, трав'яного чаю або овочевого соку протягом дня.
У день посту споживають переважно рідку їжу і їдять щонайбільше трохи овочів та фруктів. Найкраще пити детоксикуючий пісний чай, такий як мате, овочевий відвар або фруктові або овочеві соки. Почніть з ранку з двох чашок мате-чаю та яблука, а потім випивайте склянку води, чаю або овочевого соку щогодини. В обідній та вечірній час можна їсти з ним овочі та фрукти.
Напередодні Супового понеділка зварити суп з таких інгредієнтів: 250 грам цибулі-порею, 450 грам червоного перцю, 300 грамів брокколі, 250 грамів селери, 1 середня головка білокачанної капусти, 1 велика цибулина, 400 грамів консервованих помідорів, овочевий бульйон і 2 ложки оливкової олії . Їжте суп протягом дня - принаймні дві великі тарілки на обід і вечерю, щоб уникнути тяги. Випийте загалом 1,5 літра води.
У день сирої їжі з’їжте два кілограми сирих овочів, розподілених протягом дня, згідно з таким добовим планом: 200 грамів моркви на сніданок. В обідній час приготуйте салат з половини салату, половини огірка, 100 грамів помідорів, 75 грам ракети і половини авокадо. Їжте салат на обід і вечерю. Ви можете їсти редис і моркву в якості перекусу між прийомами їжі. Випивайте протягом дня не менше двох літрів води і трав'яного чаю!