Дієта в районі харчування Рамадану
Дієта в Рамадан
з -PushyourSelf »16 червня 2015 19:15
Привіт, я планував продовжити етап нарощування до Великодніх свят у 2016 році, тому що я був дуже худий, зараз за півроку я набрав майже 15 кг ваги, приблизно м'язової маси та жирової маси, але я дуже набрав жиру, але зараз це мене не цікавить якщо я схожий на лайно цього літа, але зараз все одно приходить Рамадан, і я подумав собі, що не хочу їсти 3500-4000 ккал за 5 годин, але можливо. просто їжте, поки я не сяду . і тоді я подумав, що визначаю
отже, зараз постає питання: перш за все, я хотів перевірити протягом перших 3 днів, скільки я можу з’їсти ввечері, поки я не сиджу, а потім я вирішив, скільки калорій їсти. припустимо, зараз я беру близько 2000 ккал, як я повинен робити свої макроси
моя пропозиція буде складати 50% вуглеводів = 250г, білків40% = 200г, жирів 10% = 22г,
Єдина проблема полягає в тому, що я люблю працювати з тунцем, моццерелою та яйцями, і що містить жир, я не часто їжу м'ясо
думки ?
Re: Дієта в Рамадані
з Калуа »17 червня 2015 р. 11:25
. не могли б ви сформулювати текст чіткіше?
Завдяки сплутаній структурі речень, зовсім незрозуміло, чого саме ви зараз хочете.
Чому тунець повинен бути гіршим чи гіршим за м’ясо?
Що говорить проти моцарели?
Re: Дієта в Рамадані
з chris1887 »18 червня 2015 08:13
Повернувся старий міф "жир мене товстить"!
Пісне м’ясо - це, безумовно, основна їжа, така ж, як і риба (якщо вам це подобається).
19 годин голодування та 5 годин прийому їжі сильно рухаються у напрямку періодичного голодування [якщо] (використовуйте SuFU Andro!). Звичайно, для того, щоб визначити, вам потрібен дефіцит і правильні основні продукти (що, мабуть, вам зрозуміло, тому я не буду вдаватися до цього далі).
Якщо ви наполегливо будете, якщо + дефіцит ккал + гідне тренування, щось неодмінно станеться. Інша справа - скільки м’язової маси потрібно.
Як варіант, існує анаболічна дієта (яка підходить не всім)
Re: Дієта в Рамадані
з Я-людина »30 червня 2015 15:53