Дієта вагітності 2-го місяця - Які продукти їсти та уникати?
Перш за все, вітаю! Незабаром ви відкриєте радість материнства.
Другий. Місяць “починається з п’яти тижнів вагітності. Багато жінок, як правило, переживають перший місяць вагітності, навіть не підозрюючи, що вагітні. У цей час дієта є однією з найважливіших речей, оскільки ваша дитина може нормально та здорово розвиватися.
Протягом другого місяця вагітності ви можете відчувати ранкову нудоту, і це може призвести до того, що ви перестанете їсти. Однак слід наполягати на правильному харчуванні, оскільки 2-й місяць дієти для вагітності відіграє вирішальну роль. Потім нервова трубка починає формуватися, а згодом розвивається в мозок, спинний мозок та нерви вашої дитини. Крім того, за цей час також розвивається базова система кровообігу та серцебиття. Тому 2-й місяць дієти для вагітності надзвичайно важливий. Читайте далі, щоб дізнатись більше про продукти, яких слід уникати під час дієти на другому місяці вагітності.
Деякі життєво важливі поживні речовини, які слід споживати на 2-му місяці вагітності.
1. Фолієва кислота:
Фолієва кислота, або фолієва кислота, - це вітамін групи В, важливий вітамін, який необхідно приймати протягом перших кількох тижнів вагітності, оскільки він сприяє нормальному розвитку нервової трубки. Якщо ви не приймаєте добавки з фолієвою кислотою, ваша дитина ризикує отримати дефекти нервової трубки або народитися передчасно.
Такі продукти, як шпинат, збагачені зерна та квасоля, містять багато фолієвої кислоти. В ідеалі ви повинні приймати близько 400 мкг цього вітаміну щодня протягом другого місяця вагітності.
2. Залізо:
За цей час кровопостачання збільшується для підтримки вашої дитини. Якщо ви не отримуєте достатньо заліза зі свого раціону, ви завжди будете відчувати втому і також розвинете анемію. Вам слід обов’язково споживати 27 мг заліза на день, як тільки ви дізнаєтесь, що вагітні. Хоча ви можете отримати трохи заліза, вживаючи їжу, його кількості недостатньо. Отже, ви також повинні приймати препарати заліза після спілкування з вашим OB-GYN.
[Читати: 3-й місяць вагітності ]
3. Кальцій:
На другому місяці вагітності кістки вашої дитини починають закостеніти. Для цього потрібен кальцій. Ви повинні споживати 1000 мг кальцію щодня. Ви можете легко отримати кальцій з таких харчових джерел, як молочні продукти та листові зелені овочі. Якщо ви не додасте кальцію у свій раціон, ваше тіло виведе кальцій з ваших кісток та зубів, зробивши їх слабкими та крихкими.
4. Білок:
Хоча більшість жінок вважають, що споживання білка необхідно протягом другого та третього триместру, це не так. Ви повинні почати споживати додатковий білок, як тільки дізнаєтесь, що вагітні. Білок забезпечує правильний приплив крові до вашої дитини, а також сприяє нормальному розвитку м’язів дитини. Отримати білок можна з нежирного сиру та риби. Однак переконайтесь, що в рибі мало ртуті. Щоденне споживання білка має становити від 75 до 100 г.
5. Їжі, якої слід уникати:
Багато вагітних настільки зосереджені на правильному харчуванні, щоб підтримати розвиток дитини, що вони часто забувають, що є деякі продукти, яких слід уникати під час вагітності.
Ось список продуктів, які не слід їсти протягом 2-го місяця дієти для вагітності та решти вагітності.
1. М'ясні спреди:
Цю їжу слід уникати, оскільки м’ясні спреди містять лістерію, яка може вплинути на ріст вашої дитини.
2. М'який сир:
Такі сири, як Брі, Рокфор та Камберт, не слід вживати на другий місяць вагітності, оскільки вони містять бактерії кишкової палички. Під час споживання м’якого сиру ви ризикуєте заразитися або ускладнитися вагітністю.
3. Печінка:
Оскільки ви хочете підвищити рівень заліза, подумайте про вживання печінки на другому місяці вагітності. Однак це їжа, яку зараз їсти не слід, оскільки вона містить ретинол і може призвести до викидня.
4. Непастеризоване молоко:
Якщо молоко не пастеризоване, не використовуйте його. Це молоко містить мікроорганізми та патогенні мікроорганізми, шкідливі для вашого здоров’я. Непастеризоване молоко може також містити сальмонелу та інші шкідливі бактерії.
5. Алкоголь:
Можливо, ви вже це знаєте. Вживання алкоголю під час вагітності небезпечно, оскільки може призвести до вроджених вад розвитку. Отже, найкраще триматися подалі від нього повністю.
6. Сирі яйця:
Сирі або злегка зварені яйця - це заборона на другому місяці вагітності, оскільки ви ризикуєте заразитися сальмонелою. Це може виявитися небезпечним для вас та вашої дитини.
[Читати: Яйце під час вагітності ]
7. Оброблене м’ясо:
Уникайте всіх видів обробленого м’яса, таких як: B. Обіднє м’ясо та салямі. Вони охолоджуються і сприйнятливі до збудників хвороб. Будь-яке м’ясо, яке ви їсте, має бути добре приготовленим, щоб знищити бактерії та інші шкідливі мікроорганізми.
8. Сира риба:
Не піддавайтеся своєму бажанню їсти суші та очищені морепродукти, такі як краби, омари та креветки. Якщо ви хочете їсти варену рибу, ви можете їсти рибу, якщо впевнені, що рівень ртуті низький.
9. попередньо фаршировані птахи:
Слід уникати фаршированої індички та іншої птиці протягом другого місяця вагітності, якщо вони не були приготовані вище 180 ° C. Соки в сирому м’ясі можуть призвести до розмноження бактерій, і ви ризикуєте заразитися та покращити стан дитини.
10. Тісто для печива:
Вам може сподобатися випічка, і як наслідок, ви можете спробувати тісто для печива, перш ніж ставити його в духовку. Однак тримайтеся подалі від цієї звички, оскільки тісто для печива містить сирі яйця, і ви та ваша дитина можете піддатися зараженню сальмонелою.
Ваш другий місяць вагітності:
Вам слід шукати свіжі продукти, такі як свіжі овочі та фрукти. Не вживайте і не приймайте частково участь у заморожених продуктах Переконайтеся, що ви їсте багато білка, щоб підтримувати м’язи дитини. Також збільште споживання калорій, споживаючи більше крохмалистих продуктів, замість того, щоб їсти солодку їжу.
Слід уважно стежити за тим, що ви їсте. Намагайтеся не їсти занадто багато солоної, жирної та солодкої їжі. Якщо у вас є ранкова нудота на другому місяці вагітності, випийте імбирний ель із справжніх корінь імбиру або чай з ромашки. Не турбуйтеся про споживання їжі. Коли ви пройдете 12 тижнів вагітності, ваша ранкова нудота зникне, і ви зможете їсти здорову та поживну їжу для підтримки вашої вагітності.