Дієта вибіркових вуглеводних вилок та бікіні
Одна з найефективніших дієт !
Для всіх, хто сидить на дієті для схуднення, але страждає від здуття живота, дискомфорту в кишечнику, травлення, для тих, хто хоче вивести жир стійким способом, існує дієта, яка їм ідеально підходить, а саме помірний вуглеводний раціон.
Але як це працює? Чи може кожен насолоджуватися цим ?
Принцип
За цією варварською назвою ховається одна з найефективніших дієт, яка існує.
Дійсно, так звана помірність вуглеводів стає повноцінним гігієнічним правилом, коли печінку та підшлункову залогу не вимагають без потреби.
Мета полягає в тому, щоб навчитися збалансувати свої страви через дві фази дієти: перша фаза - це навчання, а друга - управління балансом.
Конкретно, перший період триває 1 тиждень, протягом якого ви можете їсти лише продукти з низьким глікемічним індексом, такі як овочі, бобові.
Тоді протягом другого періоду ви зможете поступово інтегрувати білки, що супроводжуються зеленими овочами, молочними продуктами (йогурт або сир, але також сир).
Не забувайте випивати до 2 літрів води на день хоча б для сприяння транзиту.
Типовий день
Ось типовий день для тих, хто хоче дотримуватися дієти з помірного глікемічного помірного споживання.
Протягом першого тижня ми їмо багато овочів, молочних продуктів та фруктів.
Ви можете вживати чай, молоко або невелику каву вранці, але завжди без цукру.
На обід не соромтесь поєднувати м’ясо та м’ясні нарізки (так, так!) З овочами. Хліб також дозволений, але це повинен бути хліб з непросіяного борошна, один раз на день.
Переваги
Великою перевагою цієї помірної глікемічної дієти є те, що гурмани можуть продовжувати їсти все, що їм заманеться, обережно ставлячись до своєї форми тіла.
Це дійсно проста дієта, яка не сильно змінює ваші харчові звички; позбавлення тривають лише перші кілька днів, щоб ваше тіло зрозуміло, що необхідно зменшувати жир.
Результати також переконливі: нова гігієна та харчова освіта, яка проводиться поступово, і особливо покращення стану здоров’я.
Близько до низького вмісту вуглеводів ?
Ця дієта дуже близька до дієти, яку особливо люблять зірки, а саме з низьким вмістом вуглеводів.
Дійсно, це в основному складається з фруктів та овочів, а споживання накладає знижений глікемічний індекс.
Не перевищуйте 100 г вуглеводів на день (20-30 г на сніданок і 40 г на наступні страви).
Не слід вживати алкоголь або газовані напої, вживати до 2,5 літрів води щодня, але також їсти 2 порції фруктів на день (виноград, персики, абрикоси, яблука, нектарин, сливи), бобові в помірних кількостях, овочі за бажанням і білки переважно в рибі, птиці.
Пам’ятайте, що для ефективної дієти рекомендуються фізичні вправи, особливо по можливості вранці.