Дієта від діабету типу 2 Літні люди Як природним шляхом вилікувати діабет

Кожен десятий американець страждає на діабет, а 84 мільйони дорослих людей у ​​Сполучених Штатах мають високий ризик розвитку захворювання, повідомляє Health.gov. Одним з найкращих способів для хворих на діабет знизити ризик є повноцінне харчування та ведення здорового життя. Основні продукти харчування для людей похилого віку з діабетом

Прочитайте наш список основних продуктів харчування, ресурсів та порад щодо придбання літніх людей, які страждають на діабет.


Діабет у літніх людей

Існує приказка: "Те, чого ти не знаєш, тобі не зашкодить". Це не вірно для діабету.

Цукровий діабет - це захворювання, що характеризується занадто високим вмістом цукру в крові. Коли організм нормально функціонує, їжа, яку ви їсте, перетворюється на глюкозу (або цукор). Ваше тіло виробляє достатньо інсуліну, щоб доставити глюкозу до ваших клітин. Тоді ваші клітини використовують глюкозу для отримання енергії. Тоді ваша їжа забезпечує ваше тіло енергією.

Однак при цукровому діабеті організм не виробляє достатньо інсуліну або клітини вже не реагують на інсулін.

Замість клітин, які використовують глюкозу для енергії, глюкоза продовжує циркулювати в крові. Рівень цукру в крові підвищується, але їжа не дає вам потрібної енергії.

Діабет 2 типу виникає, коли організм виробляє інсулін, але ваші клітини більше не використовують інсулін. Цей тип діабету є найпоширенішим типом у людей похилого віку.


Продукти харчування для людей похилого віку з діабетом

Вибір здорової їжі може бути важким, особливо для людей похилого віку, які страждають на діабет, але це є важливою частиною лікування діабету без ускладнень зі здоров'ям. Просто контролюючи розмір порцій, добре харчуючись і дотримуючись звичної їжі, можна підтримувати рівень цукру в крові та масу тіла в межах цільового діапазону. Це серце діабетичної дієти.

За словами експертів з харчування у "Місце для мами", дієта для діабету, природно, має багато поживних речовин, має низьку калорійність і жир, при цьому особлива увага приділяється фруктам, овочам і цільним зернам.

Але що це означає для вашого списку покупок?

Їжі, яку слід уникати діабетикам
Якщо у вас або когось, кого ви любите, є цукровий діабет, існує кілька продуктів, які слід обмежити у споживанні. Це не означає, що вам потрібно заходити на свою кухню і садити кожне побачене зерно цукру, але що ви повинні бути обережними щодо того, скільки з цих предметів ви споживаєте.

Людям похилого віку з діабетом слід уникати або обмежувати:

- Вживання алкоголю
- Холестерин: Клініка Майо не пропонує більше 200 мг на день
- Жир: особливо уникайте їжі, що містить насичені або трансжири
- Сіль: Консерви, упаковані та перероблені продукти часто є причиною прихованого натрію - ви хочете прагнути до 2000 мг на день або менше
- Цукор: слідкуйте за надлишком цукру в упакованих напоях та закусках

типу

Продукти, які є у списку покупок кожного діабетика

Отже, що можна їсти людям похилого віку з діабетом?

Ось зразок продуктів для наповнення вашої корзини:

  • Клітковина: фрукти, бобові, горіхи, вівсянка, овочі, пшеничні висівки та цільні зерна
  • Фрукти та овочі: виберіть сорт - CDC рекомендує темно-зелені овочі, такі як брокколі та шпинат, апельсинові овочі, як морква та солодкий картопля, а також багато квасолі та гороху
  • “Хороші” жири: їжте їх у невеликій кількості - авокадо, горіхи, оливки
  • Корисні вуглеводи: цільнозерновий хліб, крупи та рис; бобові, такі як квасоля, сочевиця та горох; фрукти та овочі; молочні продукти з низьким вмістом жиру.
  • Пісний білок: нежирні або знежирені молочні продукти, риба та птиця без шкіри, нежирні шматки яловичини та свинини.

Інші поради
Залишайтеся активними
Аеробні вправи, такі як ходьба, плавання та їзда на велосипеді, можуть допомогти вам контролювати рівень цукру в крові, регулювати вагу та залишатися сильними. Американська діабетична асоціація рекомендує робити вправи 30 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень.

Ви можете розділити вправу на 10 хвилин фізичної активності 3 рази на день. Крім того, виконуйте вправи для силових вправ, такі як вільні ваги, стрічки опору або йога, принаймні 2 рази на тиждень. Силові тренування формують м’язи та допомагають контролювати рівень глюкози. Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб з’ясувати, які вправи вам підходять.

Оглядайте ноги кожен день
Обов’язково щодня перевіряйте ноги на наявність порізів чи ознак інфекції. Скористайтеся дзеркалом або попросіть про допомогу члена сім'ї, якщо у вас є проблеми з баченням ніг. Якщо ви побачите поріз або червону ділянку, яка виглядає зараженою, негайно зателефонуйте своєму медичному працівнику. Підтримуйте ноги в чистоті, використовуйте лосьйон, щоб запобігти сухості, і носіть зручне взуття, яке не призведе до появи пухирів.

Щоб зробити щеплення
Важливо робити прищі від грипу щороку і при пневмонії, якщо вам більше 65 років, або якщо ви перенесли пневмонію до 60 років. Ці вакцини важливі для всіх літніх людей, але особливо для літніх людей. з цукровим діабетом, у яких більший ризик ускладнень грипу.

Тести слуху
Втрата слуху часто зустрічається з віком, і тим більше у людей старшого віку, хворих на діабет. Втрата слуху з часом повільно погіршується, що ускладнює усвідомлення ситуації, коли у вас є проблеми зі слухом. Якщо у вас виникають труднощі зі слухом або якщо ваші рідні та друзі виявляють, що ви не чуєте їх розмови або підсилюєте звук на телевізорі чи радіо, поговоріть зі своїм медичним працівником про можливість пройти тестування.

Відвідайте свого стоматолога

Люди з діабетом частіше мають проблеми із зубами та захворювання ясен. Регулярно відвідуйте свого стоматолога і повідомте їм, якщо у вас десна кровоточить або червоніє.