Дієта від прищів »Ці продукти викликають прищі

Що саме означає здорове чи нездорове харчування, коли ми говоримо про лікування вугрів і чи існують універсальні поради щодо харчування для всіх, хто постраждав? Читайте далі, щоб з’ясувати, яких продуктів слід уникати.

Що стосується вугрів та способу їх лікування, дієта відіграє важливу роль. Перейшовши на здорову дієту, стан шкіри можна істотно поліпшити, а ненависну шкірну проблему часто можна вилікувати без будь-яких ліків.

зміст

Шкіра - наш найбільший орган, і те, що ми їмо щодня, відображається на її стані. Не випадково кажуть, що справжня краса походить зсередини. Дієта діє на декількох рівнях.

Дієта та гормональний баланс

Більшість прищів спричинені гормональним дисбалансом. Наприклад, під час статевого дозрівання певні гормони (наприклад, тестостерон) все частіше виділяються, що може призвести до посиленого вироблення шкірного сала і закупорки пір - необхідна умова розвитку вугрів.

Нарешті, Без вугрів - Інтернет-відео-курс від Dr. Джулія Леммерхірт

Ми дуже раді, що нещодавно розпочали співпрацю з Dr. Джулія Леммерхірт є. Лікар. Джулія Леммерхірт - дерматолог та експерт від вугрів і розробила чудову 5-тижневу онлайн-програму для відео. На курсі ви отримаєте відео, поради, контрольні списки та інструкції, щоб незабаром у вас була повністю чиста шкіра і раз і назавжди позбулися прищів.

Для того, щоб привести гормональний баланс у рівновагу, вам слід, крім усього іншого, дотримуватися збалансованої дієти. Їжа, багата цинком, сприяє виробленню тестостерону, і вам слід уникати цього або, принаймні, зменшити їх споживання. Сюди входять темний шоколад, деякі види м’яса, такі як баранина і яловичина, пармезан, арахіс.

З іншого боку, ви повинні включати більше продуктів, які містять клітковину, у своє щоденне меню. Їжа з високим вмістом клітковини включає цільні зерна, сирі овочі (особливо цвітну капусту, брокколі, капусту, брюссельську капусту, червону капусту), сирі фрукти та сухофрукти. Харчові волокна зв’язують певні жіночі гормони і виводять їх з організму.

Здоров’я кишки та колір обличчя

Здоров’я дренажних органів, таких як нирки та кишечник, можна відчитати зі шкіри, оскільки багато шкірних проблем, таких як вугрі, можна простежити за різними кишковими розладами.

У вашому кишечнику живуть мільйони бактерій, які представляють кишкову флору і служать бар’єром для чужорідних мікробів. Якщо кишкова флора з будь-якої причини порушена, кишечник вже не може належним чином виконувати свою захисну функцію.

Американські дерматологи Dr. Джон Х. Стокс та проф. Д-р. Дональд М. Пілсбері досліджував вплив травного тракту на інші системи та органи. Двоє вчених виявили, що хронічний стрес, депресія, вживання антибіотиків та нездорова дієта викликають дисбаланс в кишковій флорі і, таким чином, погіршують функцію кишечника як органу виділення. Це готує грунт для різних видів запалення і створює такі шкірні проблеми, як псоріаз та вугрі.

Тому важливо подбати про своє здоров’я в кишечнику. На додаток до регулярного очищення товстої кишки, багато лікарів рекомендують приймати пробіотики для здорової кишкової флори.

Токсини виводяться через шкіру

Окрім кишечника та нирок, шкіра також є важливим органом виділення. Він містить потові та шкірні залози, робота яких полягає у виведенні продуктів обміну та токсинів з організму.

Якщо організм перетруєний (через нездорову дієту, куріння тощо) або якщо порушується функція кишечника, шкіра перевантажується як видільний орган. Це призводить до різних захворювань шкіри, і вугрі є одним з них.

Які продукти шкідливі для вугрів

Тепер, коли ви знаєте, як харчування впливає на вашу шкіру, ви можете задатися питанням, яких продуктів слід уникати, щоб покращити колір шкіри.
Ось список основних продуктів, що сприяють прищам, які найкраще було б зменшити або навіть виключити зі свого раціону:

Молочні продукти
Взаємозв'язок між споживанням молока та вуграми досліджували у дослідженні Nurses Health Study II. У дослідженні взяли участь 47355 дівчат-підлітків. Дослідники виявили, що споживання молочних продуктів дуже часто є причиною появи прищів у підлітковому віці.
Чому молоко є ворогом здорової шкіри?

У молоці багато гормонів, переважно жіночих, і, як уже зазначалося, це одна з причин проблем зі шкірою.
Це не обов'язково означає, що вам доведеться повністю відмовитися від молочних продуктів. Але слід зробити тест і, наприклад, протягом місяця повністю уникати молока або молочних продуктів, щоб побачити, чи покращуються прищі.

червоне мясо
Червоне м'ясо - особливо яловичина - містить багато кислот, які важко перетравлюються і можуть викликати шкірні захворювання всіх видів. Ще одним аргументом проти червоного м’яса є те, що воно містить багато жиру, а надмірне споживання жиру також може погіршити прищі.
Червоне м’ясо можна замінити рибою та птицею, які мають менше жиру та корисніше для шкіри.

цукор
Висока кількість цукру в крові збільшує вироблення інсуліну, що призводить до підвищення рівня тестостерону. І як ми вже згадували раніше, надлишок тестостерону в крові є обов'язковою умовою для появи вугрів.

Для запобігання розвитку прищів або боротьби з прищами, які вже траплялися, слід уникати їжі з високим глікемічним навантаженням (ГЛ), оскільки вони викликають різкий ріст рівня цукру в крові.

Сюди входять продукти, багаті цукром, такі як солодощі всіх видів, випічка та макарони, солодкі безалкогольні напої тощо. Вам буде важко харчуватися повністю без цукру, але навіть свідоме зменшення солодкої їжі може дуже позитивно позначитися на прищах.

Біле борошно
Продукти з високим глікемічним навантаженням (GL) також включають біле борошно, і тому вам слід, наприклад, замінити білий хліб цільнозерновим хлібом, GL нижчий.

маргарин
Гідрогенізовані жири, такі як маргарин, спонукають організм виробляти шкірне сало і тому можуть допомогти викликати прищі. Тож краще, якщо ви витягнете з холодильника маргарин і заміните його такими маслами, як оливкова олія, кунжутна олія або кокосова олія.

шоколад
Навіть якщо він жорсткий, шоколад - один з найбільших ворогів красивої шкіри. Але чому популярна солодка так погано впливає на шкіру, яка страждає від вугрів?

Голландські дослідники виявили, що певні інгредієнти шоколаду змінюють активність імунних клітин, що послаблює захист організму від бактерій і може призвести до запалення.

Крім того, більшість видів шоколаду містять коров’яче молоко - ще одна причина не вживати цю цукерку занадто часто.

Готові продукти та фаст-фуд
Дослідники повідомляють, що від 80 до 95 відсотків підлітків у західному світі страждають на прищі, тоді як ця проблема зі шкірою рідко зустрічається серед населення непромислово розвинутих країн. Ця різниця обумовлена не в останню чергу способом життя, особливо дієтою.

В індустріальних країнах готову продукцію та фаст-фуд становлять значну частину раціону населення. Це переважно високоглікемічні продукти, багаті цукром, сіллю, насиченими жирними кислотами та рафінованими вуглеводами - усіма речовинами, які можуть спровокувати появу прищів.

На відміну від західного населення, мешканці менш індустріальних країн в основному їдять свіжу їжу, таку як фрукти, овочі, кокосові горіхи та рибу. Як основне правило можна сказати: чим менше оброблено їжу, тим краще.

Поліненасичені жирні кислоти та вугрі

Можливо, одна з найбільших брендів їжі полягає в тому, що жири по своїй суті погані. Це точно не так, оскільки це залежить від того, який жир ви їсте.

Можливо, ви чули про жирні кислоти омега-3 та омега-6. Це дві найважливіші ненасичені жирні кислоти, які наш організм не виробляє і які нам доводиться вживати їжі. Ці жирні кислоти заспокоюють запалення, захищають від серцево-судинних проблем та заспокоюють вугрі.

На що слід звернути увагу, це здорове співвідношення Омега 3 до Омега 6. Рекомендується вживати максимум у чотири рази більше омега-6, ніж омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в:

Ріпакова олія
Конопляна олія
лляна олія
Олія волоського горіха
Жирна риба, така як оселедець тунця, кілька, лосось
Ви можете знайти омега-6 жирні кислоти в:
Сафлорова олія
Олія зародків пшениці
Кукурудзяна олія
кунжутну олію
яловичина
куряче м'ясо

Низькоуглеводна дієта від прищів

Ще в 2007 році американські дослідники досліджували вплив дієти з низьким вмістом вуглеводів на вугрів, що страждають вульгарисом. Вони виявили, що дієта з низьким вмістом вуглеводів знижує рівень інсуліну в крові, що в свою чергу запобігає розвитку вугрів. Пізніше результати були підтверджені подальшими дослідженнями.

Це означає для вас, що ви повинні їсти менше їжі з високим вмістом вуглеводів. До таких продуктів належать хліб, макарони, тістечка, рис і картопля.
Але оскільки їжа не містить вуглеводів, це аж ніяк не корисно для здоров’я. Як і при жирних кислотах, це залежить від того, який вид вуглеводів ви отримуєте в їжі.

Розрізняють швидкі та повільні вуглеводи. Швидкі вуглеводи призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові та вивільнення інсуліну. До продуктів, що містять швидкі вуглеводи, належать солодощі всіх видів, шоколад, білий хліб, фрукти.
Продукти з високим вмістом повільних вуглеводів включають цвітну капусту, брокколі та кріп.

Флетчеризм/Ретельно пережовуючи

Щоб поживні речовини засвоювались та використовувались ефективно, їжа повинна добре засвоюватися, і це починається з жування. Жування - це механічне та хімічне розщеплення їжі в роті, завдяки чому вуглеводи розщеплюються ферментами, що містяться в слині. Чим довше ви пережовуєте їжу, тим краще поживні речовини розщеплюються.

Метод ретельного жування (також відомий як флетчеризм або жувальний біг підтюпцем) був названий на честь американського дилера мистецтв Горація Флетчера, який сам випробував жувальну техніку і виявив, що це позитивно впливає на його здоров’я. Тільки правильно жуючи, Флетчер домігся значної втрати рівноваги на 27 кілограмів за 5 місяців, що згодом описав у своїй книзі "Флетчеризм".

Висновок

Багато людей досі стверджують, що дієта не має нічого спільного з прищами. Висунутий аргумент полягає в тому, що прищі мають гормональне походження. Хоча це правильно, це не виключає наш раціон як визначальний фактор. Зміна дієти пов’язана з великою кількістю самодисципліни, з іншого боку, ваші прищі, мабуть, є найкращим мотиваційним фактором для початку здорової дієти та збереження її протягом більш тривалого періоду часу.

Прищі/прищі - велика тема, до якої багато страждаючих підходять абсолютно неправильно через брак інформації.
На жаль, більшість людей, які страждають на прищі, також не підозрюють, що вони можуть мати постійні наслідки. Чутливу захисну кислотну мантію шкіри можна зламати, використовуючи неправильні креми для миття, або можуть з’явитися шрами від прищів, якщо ти притиснешся до шкіри тощо.

Якщо ви дійсно хочете позбутися вугрів, вам неминуче доведеться зайнятися цим предметом більш глибоко. Ми рекомендуємо онлайн-відео-курс Dr. Джулія Леммерхірт:
>> Тут ви можете знайти більше інформації про онлайн-відеокурс від Dr. Вівчарка