Дієта від псоріазу 6 смачних закусок, які не викликають симптомів
Якщо у вас псоріаз, ви знаєте, що певна їжа може звести імунну систему з розуму, викликаючи запалення, яке викликає характерні ураження шкіри (бляшки).
Дієта від псоріазу: Хоча лікарі стверджують, що відсутні дані про протизапальну дію певних продуктів при псоріазі, люди, які страждають цим захворюванням, повинні вибирати продукти, багаті антиоксидантами, і уникати цукру. Ось яку дієту від псоріазу ви можете вибрати.
Свіжий ананас і горіхи
Коли страждає голод, добре їсти необроблену їжу, яка дає відчуття ситості, наприклад горіхи. Це джерела омега-3 жирних кислот, які, як відомо, зменшують запалення. А бромелайн, фермент, що міститься в ананасі, також протизапальний. Ідеальну закуску можна зробити зі склянки свіжого, несолодкого ананаса і столової ложки подрібнених волоських горіхів.
Вівсянка з чорницею та насінням льону
Насіння льону містять близько 2,5 грамів альфа-ліноленової кислоти, типу омега-3- жирної кислоти, що перевищує половину мінімальної рекомендованої дози для жінок. Чорниця також є чудовим джерелом антиоксидантів, які можуть допомогти придушити запалення. Для ситного сніданку або ситної післяобідньої закуски поєднуйте чашку вівсяних пластівців зі столовою ложкою насіння льону та три чверті склянки чорниці.
Гарбузове насіння - вершкове або смажене
Масло з гарбузового насіння - відмінне природне джерело альфа-ліноленової кислоти, яка бореться із запаленням. Корисна закуска може складатися з гарбузового масла, намазаного на вафельний органічний рис, можливо позбавленого невеликої індуктивності фруктів. Іншим варіантом можуть бути смажені гарбузові насіння, можливо приправлені часниковим порошком.
Овочеві палички
Антиоксиданти, що містяться у фруктах та овочах, можуть придушити запалення, борючись із вільними радикалами, які пошкоджують клітини. Ви можете зробити перекус з морквяних паличок, селери (селери), стручків гороху та огірків, приправлених трьома чвертями склянки хумусу без кунжуту, який містить омега-6 жирні кислоти, які можуть спровокувати запалення. Не їжте увечері колесо або перець, оскільки це може посилити запалення.
Салат з папайї та авокадо
Папайя багата бета-каротином (антиоксидантом), а авокадо містить антиоксиданти та мононенасичені жирні кислоти, які, як відомо, допомагають боротися із запаленнями у людей, хворих на цукровий діабет типу 2. Для салату наріжте кубиками фрукти папайї та авокадо., поєднаний з трьома чвертями склянки джиками (мексиканської картоплі) та 2 столовими ложками мелених волоських горіхів. Можна заправити 2 столовими ложками низькокалорійного малинового оцту.
Поєднання зерен та фруктів, багатих антиоксидантами
Якщо нічого з перерахованого вище не для вас, ви можете спробувати суміш очищених насіння гарбуза та горіхів із явно несолодкими сухофруктами, такими як смородина, полуниця, інжир та манго. Можна також покласти трохи сушеної вишні, яка дуже багата антоціанами (вони надають колір плодам, мають антиоксидантні властивості та зменшують запалення в організмі).