Зайві кілограми і якщо с; була непереносимість їжі Блог
Основні причини набору ваги? Багато людей, безсумнівно, говорили б про недоїдання або відсутність спорту. Але насправді ваш метаболізм також може бути причиною.. Ваше тіло справді не є матеріалом, стійким до всіх ударів.
Він може навіть не терпіти певних інгредієнтів, які ви йому подаєте. Але ви приречені набирати вагу? Це те, що ми спробуємо з’ясувати.
Як уникнути цього збільшення ваги ?
Перше, що потрібно зробити, це практикувати регулярні фізичні навантаження, тому що витрата калорій також знижує жир у організмі. Наприклад, ви можете ходити, крос-тренажером, віджиманням або стрибком. Це класичні вправи, які дозволять підтримувати вас у прекрасній формі. 2-3 сеансів на тиждень протягом 1 години буде достатньо.
Що стосується їжі, віддайте перевагу нежирному м’ясу (курці або рибі), яке ви будете готувати як гриль. Що стосується овочів, настійно рекомендується готувати на пару або готувати з рослинною олією. Також не корисно зловживати газованими напоями та алкоголем, навіть якщо ви не терпите цього.
Непереносимість їжі починається з вашого травлення. Поступово випробовуючи страви, ви виявите, яких не витримуєте. Але не хвилюйтеся ! Якщо ви боїтеся набрати вагу, лікування просте.
Непереносимість їжі: симптоми
Хоча непереносимість та алергія негативно впливають на ваш організм, це не те саме зло. Насправді алергія виникає внаслідок того, що імунна система не може захиститися від певних речовин. Зазвичай свербить або набряк на шкірі.
Непереносимість впливає на ваш метаболізм. Вона їздить розлади травлення, що створює негайний проносний ефект.
Кілограми, набрані через непереносимість їжі
Існує 4 типи непереносимості: лактоза (молочні продукти), сахароза (цукор), фруктоза (фрукти) та глютен (пшениця, борошно та макарони). Тому позбавлені цих продуктів, це нормально, що ви переважно звертаєтесь до м’яса, щоб компенсувати нестачу поживних речовин (заліза, білків тощо). Однак пам’ятайте про це 100 г тваринного жиру легко забезпечують ваше тіло 900 ккал.
Найбільш «шкідливою» непереносимістю залишається фруктоза, оскільки фрукти є інгредієнтами для схуднення за найкращими цілями. В середньому, тому ви можете приймати від 2 до 3 кг на тиждень, якщо ви не обережні з харчуванням.
Сприяйте здоровому харчуванню, з нежирним м’ясом та овочами, + трохи спорту, щоб підтримувати форму.