Останні дослідження ваги
Наскільки я пам’ятаю, мені завжди казали, що, щоб бути здоровим, важливо бути активним і добре харчуватися. Ці рекомендації пройшли через багато поколінь. І все ж у світі тренувань та харчування є стільки відкриттів! Давайте поінформуємось про деякі нові відкриття.
Легкі напої!
Згідно з недавнім британським дослідженням, лише один випитий алкоголь може саботувати вашу мету зниження ваги. Дійсно, люди, які вживали алкогольний напій, що містить сік, їли на 15% більше їжі, ніж люди, які вживали лише сік. Щоб пояснити цей результат, вчені припускають, що алкоголь збільшує смак їжі та апетит. Мораль цього дослідження? Спробуйте випити після вечері, а ще краще - зовсім не.
Їжте в темряві
Хто сказав, що все темніше в темряві? Що ж, якщо ми хочемо довіряти німецьким дослідникам, здається, що легше набирати вагу, коли ми не бачимо своєї їжі. Дійсно, люди, яким подавали велику порцію їжі в повній темряві, споживали в середньому на 36% більше калорій, ніж ті, хто їв при повному світлі. Автор дослідження Бенджамін Шейбехен стверджує, що в темряві наш мозок отримує менше інформації, і тому важче дізнатися, присутній голод чи ні.
Хай живе кальцій!
Ось що кожен повинен говорити собі на основі недавнього дослідження американського журналу клінічного харчування. Дійсно, на додаток до того, що кальцій сприяє хорошому здоров’ю кісток, кальцій може бути більш ніж ефективним союзником у втраті ваги. У процесі схуднення суб’єкти дослідження, які мали найбільше споживання кальцію, втратили на 60% більше ваги, ніж ті, хто мав найнижчий рівень кальцію.
Напевно, ви, мабуть, говорите собі, що досить почати з добавками кальцію? Британське дослідження підтверджує, що краще приймати кальцій безпосередньо з їжі і що добавки у формі таблеток можуть збільшити ризик серцевих нападів.
Забудь про гени!
Якщо ви саме той тип, хто звинувачує ваші гени в надмірній вазі, можливо, ви даремно розбиваєте їм цукор. Нещодавнє англійське дослідження показало, що люди з генетичним ожирінням можуть знизити ризик зайвої ваги або ожиріння, практикуючи регулярну програму фізичної активності. Насправді, під час цього дослідження вчені виявили, що люди, генетично схильні до ожиріння, отримували більше користі від тренувань, ніж люди з "нормальними" генами.
Хоча деякі дослідження ще потрібно зробити далі, як і я, ви бачите, що людському тілу є чому навчити нас. Хто знає? Можливо, незабаром загальна таблетка для здоров’я з’явиться у супермаркетах.