Дієта від варених яєць грейпфрута - Посібник з рецептів
Міркування щодо квасолі
Дієти для схуднення, такі як дієта на грейпфруті та яйці, звареному круто, можуть допомогти вам швидко схуднути, але ви можете боротися, щоб утримати це. Хоча деякі дослідження показують, що грейпфрут може бути корисним при спробі скинути зайві кілограми, вживати лише грейпфрут і зварені круто яйця як довгострокове рішення проблеми ваги може бути важко. Як і будь-яка модна дієта, якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так. Перш ніж починати будь-який план схуднення, проконсультуйтеся з лікарем.
Детальніше про дієту грейпфрута та вареного яйця
Як випливає з назви, дієта грейпфрута та крутих яєць складається переважно з грейпфрута та крутих яєць. Ви також отримуєте у своєму раціоні випадковий шматочок сухого тосту разом із усією чорною кавою, яку ви можете випити. У деяких варіантах дієти вам також може бути дозволено споживати інші джерела білка, такі як курка або риба, салат або червоний або зелений овоч, і чашка молока.
Як ти програєш
Підводячи підсумок, дієта на грейпфрутах і крутих яйцях є низькокалорійною дієтою. За словами Джульєтти Келло, дієтолога з питань схуднення, дієта забезпечує не більше 800 калорій на день. Обмеження споживання до такої кількості калорій допоможе більшості людей схуднути. Однак, коли ви худнете швидко, ви, ймовірно, втрачаєте воду, м’язи, а не жир.
Однак, коли дотримуються дієт, зазвичай рекомендується вживати не менше 1000 калорій на день, за винятком рекомендацій лікаря, повідомляє Національний інститут діабету, хвороб органів травлення та нирок. Крім того, коли ви обмежуєте споживання калорій, а також варіанти харчування, у вас може закінчитися необхідна кількість поживних речовин, необхідних вашому організму, щоб залишатися здоровим.
Грейпфрут і втрата ваги
Хоча ви, мабуть, худнете на грейпфрутовій та яєчно-вареній їжі через низький вміст калорій, за твердженнями про те, що грейпфрут може бути корисним для ваших зусиль для схуднення, є певна правда. Дослідження 2006 року, опубліковане в Journal of Medicinal Food, досліджувало вплив грейпфрута, грейпфрутового соку та добавки грейпфрута на втрату ваги у групі людей із ожирінням. Дослідники виявили, що учасники, які споживали половину грейпфрута щодня протягом 12 досліджуваних тижнів, втратили найбільшу вагу - трохи більше 3 фунтів. На основі цих доказів дослідники вважають, що грейпфрут може бути корисним доповненням до програми схуднення.
Варені яйця, втрата ваги та здоров'я
Яйця, зварені всмятку, також можуть допомогти процесу схуднення через вплив на голод та обмін речовин. Яйця - чудове джерело білка, у великому вареному яйці - 6 грам. Згідно з оглядовою статтею 2008 року, опублікованою в Американському товаристві клінічного харчування, білкова їжа є більш обнадійливою, ніж жирна або вуглеводна їжа. Крім того, білкова їжа може посилити ваш метаболізм і зберегти м’язову масу.
Варені яйця - джерело холестерину. Холестерин у їжі не має настільки великого впливу на рівень холестерину в організмі, як вважалося. Однак якщо у вас в анамнезі високий рівень холестерину, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж збільшувати щоденне споживання яєць.