Дієта відповідно до способу життя; Pro для схуднення Pro
Зміст
Fit for Life - це комбінована дієта, яка наголошує на вживанні комбінованої їжі та униканні неправильних комбінацій їжі замість підрахунку калорій або контролю кількості порцій. Дієтологи та дієтологи поставили під сумнів кілька аспектів цієї дієти.
Fit for Life - творіння Харві та Мерилін Даймонд. Режим привернув увагу громадськості в середині 1980-х з публікацією книги. Придатний для життя, Його продали мільйонами примірників. На офіційному веб-сайті Fit for Life Діамант зазначає, що дієта "виробляє фруктові соки та салатні бари, вуличних продавців фруктів у Нью-Йорку та сокову промисловість". Він також зазначив, що книга "розпочала пробудження з питань харчування в США та інших західних країнах". Це вражаючі висловлювання з книги, написаної людиною, "докторат якої" отримав Американський коледж наук про життя, некредитована заочна школа, заснована в 1982 році молодим чоловіком, який кинув школу.
Даймонд з'явився в десятках телевізійних шоу, де пояснював свої теорії про те, як правильно харчуватися і уникати "неправильних" поєднань їжі, що може призвести до втрати ваги без підрахунку калорій або фізичних вправ. У 2000-х система Fit for Life додала програму індивідуального контролю ваги FFL. Ця програма використовує, як вони називають, біохімічний аналіз, метаболічний типізатор та генетичні схильності для індивідуалізації та персоналізації дієтичних протоколів. Отримана дієта ефективна лише для певного типу.
може бути використана для життя цієї людини. Діамант також розпочав продаж харчових добавок, багато з яких настійно рекомендуються в останній версії системи Fit for Life.
Fit for Life - це комбінована дієта, заснована на теорії, що для того, щоб схуднути, не слід їсти певні продукти разом. Харчова філософія базується на інтересі Даймонда до природної гігієни, галузі натуропатичної медицини. У своїй оригінальній книзі Даймонд стверджувала, що якщо людина вживає їжу в неправильній комбінації, вона «розіб’є» шлунок. Він також класифікував продукти як "мертву їжу", яка "засмічує" організм, і "живу їжу", яка очищає організм. Остання версія Fit for Life менше стосується гнилої, мертвої та живої їжі, а більше про "їжу, якій не вистачає ферментів". Однак загальне повідомлення про поєднання продуктів однакове.
За словами Даймонда, мертвими продуктами є м'ясо та крохмаль. Жива їжа - це сирі фрукти та овочі. Ваша дієта вимагає, щоб ці продукти не їли разом. Деякі правила фітнесу для життя включають:
- Їсти фрукти та фруктові соки слід лише з моменту пробудження і до обіду. Фрукти очищають організм
- Плоди здорові лише тоді, коли їх їсти самостійно. Ніколи не слід їсти з іншою їжею
- Обід і вечеря можуть складатися з вуглеводів та овочів або білків та овочів.
- Вуглеводи та білки ніколи не повинні потрапляти в шлунок одночасно.
- Ніколи не слід їсти молочні продукти
- Ніколи не слід пити воду під час їжі
- Один день на тиждень (той самий день на тиждень) - це вихідний день, коли людина може їсти все, що забажає. "
Мета дієти «Пригодни для життя» - допомогти людям схуднути та зберегти тіло здоровим завдяки дієті. Даймонд каже, що люди не набирають вагу, оскільки вони їдять занадто багато калорій і занадто мало тренуються. Натомість вважайте, що причиною збільшення ваги є вживання їжі з високим вмістом білка разом з їжею з високим вмістом вуглеводів. Він стверджує, що ферменти, які перетравлюють білки, перешкоджають ферментам, які перетравлюють вуглеводи і тому ці дві їжі не слід їсти разом. У його програмі мало згадується про роль різних типів жиру: насиченого, ненасиченого та перекладжири: в дієті, дієтичні клітковина, роль трохи води у стані здоров’я, або потреба у фізичних вправах.
У програмі "Пригоди для життя" сказано, що це програма, орієнтована на спосіб життя, яка навчить людей бути здоровішими. За допомогою персоналізованого плану харчування дієти отримують "Клінічний посібник", який пояснює, як працює їх організм, що для них здорове, а що ні. Програма глибоко просякнута підходом альтернативної медицини до здоров'я та дієти, і багато пояснень того, як працює організм, є науково сумнівними та не сприймаються основними медичними працівниками.
Переваги, на які претендує Fit for Life, не підтверджуються жодними академічними дослідженнями, і насправді деякі дослідження спростовують (див. Нижче). Основне твердження, підкріплене відгуками, а також фотографіями до та після, полягає в тому, що люди, які стежать за Fit for Life, схуднуть, не набравши його. Втрата ваги супроводжуватиметься загальним поліпшенням здоров’я. Офіційний сайт Fit for Life стверджує "86% успіху" та згадує "клінічні випробування" без надання детальної інформації.
Деякі переваги плану полягають у тому, що він заохочує людей збільшити споживання свіжих фруктів та овочів. На відміну від деяких дієт, Fit for Life не вимагає, щоб ті, хто дотримується дієти, купували спеціальні продукти, зберігаючи помірні витрати на їжу. Однак він закликає людей, які дотримуються дієти, купувати ферментні добавки у Fit for Life Industries.
Веб-сайт Fit for Life значною мірою бере теорію, що лежить в основі дієти Fit for Life, але містить деякі подробиці щодо того, як дієту можна застосовувати в повсякденному житті. Зразки планів їжі та затверджених списків їжі будуть недоступні, поки молоді люди, які вживали дієту, не підписуються на програму за значну ціну. Це сильно відрізняється від таких програм, як Body for Life або Контролер ваги Вони надають потенційним учасникам програми дуже конкретну інформацію про дієту, меню та фізичні вправи перед оплатою плану.
Fit for Life стверджує, що його дієтичні правила приносять користь усім, від маленьких дітей до вагітних жінок та дорослих. Ваша персоналізована дієта призначена для дієти протягом усього життя, але не враховує змін у харчуванні життєвого циклу.
Дієтологи вважають, що дієта Fit for Life може призвести до сильної нестачі вітамінів та мінералів. Заборонивши молочні продукти, дітям, які дотримуються дієти, надзвичайно важко отримати рекомендовану добову кількість кальцію Кальцій необхідний для міцних кісток і для багатьох метаболічних реакцій в організмі. Ще один потенційний вітамін
Багато фахівців з дієтології вважають, що Fit for Life - це нездорова дієта. Концепція поєднання їжі була перевірена в дослідженні, опублікованому в квітні 2007 року Міжнародний журнал про ожиріння У цьому дослідженні учасники отримували дієту на 1100 калорій на день, щоб допомогти схудненню. Одна група харчувалася збалансовано, містячи всі основні групи продуктів. Інша група дотримувалася подібної дієти, але протестувала теорію поєднання їжі, уникаючи одночасного вживання певних груп продуктів. Через шість тижнів рівень цукру в крові, холестерину, інсуліну та крові. жиру Вони були однаковими для кожної групи. Група збалансованих страв втратила в середньому 16,5 фунтів, а група комбінованих продуктів - 13,6 фунтів. Це настійно свідчить про те, що набагато важливіше дотримуватися низькокалорійної дієти, ніж їсти продукти в певних поєднаннях.
КНИГИ
Bijlefeld, Marjolijn та Sharon K. Zoumbaris. Енциклопедія режимів харчування Вестпорт, Коннектикут: Greenwood Press, 2003.
Даймонд, Харві та Мерилін Даймонд. Придатний для життя Нью-Йорк, Нью-Йорк: Beaux Communications, 2002.
Даймонд, Гарві. Придатні для життя: новий початок: ваш повний план харчування та охорони здоров’я тисячоліття Нью-Йорк, Нью-Йорк: Kensington Books, 2000.
Публікації щодо охорони здоров’я. Дієтні примхи: бібліографія, медичний словник та анотований дослідницький посібник для Інтернет-посилань Сан-Дієго, Каліфорнія: Публікації піктограм охорони здоров’я, 2004.
Терези, Мері Жозефіна. Дієти в двох словах: остаточний посібник для дієт від А до З. Кліфтон, штат Вірджинія: Apex Publishers, 2005.
ГАЗЕТИ
Каллахан, Морін. "Огляд дієти, придатний для життя". Журнал «Здоров’я» Квітень 2004 року
ОРГАНІЗАЦІЇ
Американська дієтологічна асоціація. 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Іллінойс 60606-6995. Телефон: (800) 877-1600. Веб-сайт:
Інтернет-оздоровчий центр Fit For Life.
Інший
Коулмен, Елен. "Придатність до життя: огляд зареєстрованого дієтолога". ChaseFreedom.com, без дати, доступ. 17 квітня 2007 р. Lt;
"Поширені запитання про придатність до життя". Fitforlife.com, без дати, доступ 22 квітня 2007 р.
Гарвардська школа громадського здоров'я. "Інтерпретація новин onDiet". Гарвардський університет, 2007.
Посібник із здорового харчування «Придатний для життя». Health.com 2005
Кенні, Джеймс Дж. "Придатність до життя: деякі примітки про книгу та її коріння". Quackwatch.com, 12 листопада 1999 р.
Манн Деніз "Вважають калорії, а не їх поєднання". WebMD, 7 квітня 2000 р.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США та Міністерство сільського господарства США. "Дієтичні рекомендації для американців 2005." 12 січня 2005 р.