Дієта вихідних Скільки можна реально схуднути за 3 дні
Дієта вихідних звучить абсолютно приголомшливо, але це так?
До побачення надокучливі два кілограми, які поширюються по шлунку з Різдва! З дієтою вихідного дня жирові прокладки нарешті повинні зникнути. Але дієта виконує те, що сказано на жерсті?
Так працює дієта вихідних днів
Не існує такого поняття, як дієта на вихідних. Існують різні версії. Однак спільним є те, що в обидва дні їдять надзвичайно мало. В ідеалі максимум 900 ккал. У плані багато овочів, щоб ви могли їх наситити.
Часто короткий план дієти на вихідних починається з легкого сніданку з нежирного йогурту, фруктів та трьох столових ложок вівсяних пластівців. В обідній час на тарілці є овочева сковорода з куркою, а ввечері великий салат. Як закуски між ними є фрукти та кварки. І багато води та трав’яного чаю, щоб стимулювати обмін речовин - звичайно несолодкий.
Деякі дієти вихідних також покладаються на детоксикацію і рекомендують повністю уникати твердої їжі, їдять лише суп і багато п’ють. Це нібито змушує фунти падати ще швидше.
Дієта вихідного дня на практиці перевіряється
На перший погляд, дієта на вихідних здається вирішенням усіх наших проблем з дієтою. Зрештою, у нас є більше часу на вихідних, ніж на тижні, коли повсякденне життя постійно заважає нашим гарним рішенням. Однак на практиці часто буває так, що вихідні повністю сплановані. Тут запрошення на вечерю, там вечірка або кава з родичами. Насправді дієта не сумісна .
Часто хочеться побалуватись чимось у вихідні, відновитись до кінця тижня і не рахувати калорій і бути голодним цілий день.
Дієта вихідних може це зробити
Якщо вам вдасться дотримуватися дієти на вихідних, незважаючи на важкі умови, зрештою, ви отримаєте винагороду. Чи справді це буде два кілограми, є сумнівним, але один кілограм повинен піти - але він рідко йде назавжди.
Щоб по-справжньому втратити кілограм жиру, потрібно заощадити добрих 7000 ккал, що не працює за два дні. Іншими словами, ви переважно втрачаєте воду. Навряд чи ми можемо виглядати так швидко, і число на вагах вже знову піднімається вгору.
Тому наша порада: Так звана дієта вихідних не приносить стійких результатів. Але вихідні дні детоксикації - це не неправильно, вони просто добре почуваються та підводять нас до роботи, але це не допомагає при постійній втраті ваги. Швидше насолоджуйтесь вихідними, розслабляйтесь і поступово і назавжди змінюйте свій раціон. Привчайте готувати свіжу їжу з великою кількістю овочів.
Якщо ви харчуєтесь збалансовано, багато тренуєтесь і регулярно займаєтесь спортом, ви можете дозволити собі той чи інший гріх у вихідні, і ви все одно схуднете в довгостроковій перспективі.
До речі: Ви настільки захоплені чіпсами та коханням. Що ризикуєте піддатися нападу голоду? Тоді сплануйте обманний день на вихідних, замість того, щоб мучитись короткою дієтою.