Дієта вилки та бікіні Валері Дамідо
Вона обирає метод "Знати, як схуднути"
Дійсно, завдяки порадам лікаря та дієтолога Жан-Мішель Коен, за рік він «розтопив» майже 16 кг. Наскільки б їй подобалися її форми, як вона каже, вона була в момент, коли їй потрібні були зміни, у господаря були проблеми зі щитовидною залозою, що призводило до серйозного збільшення ваги. Тоді вона важила 94 кілограми і одягалася в розмір 48, зараз вона важить 78 кілограмів і одягається в 42. Революція, яка Вилка та бікіні спробуй пояснити тобі.
Дієта, як схуднути
Тому за порадою свого друга Мулуда Ачура (координатора її стану) вона звернулася до відомого дієтолога, який тоді прописав її відомий метод Дізнайтеся, як схуднути, щоб знайти здорову та збалансовану дієту та забезпечити здорову дієту.
Завдяки цьому методу схуднення, Валері Дамідот навчився дисциплінувати свій раціон, не змінюючи його.
Він базується на трьох факторах, а саме: ми їмо краще, їмо менше і займаємось спортом. Ідея цієї програми схуднення полягає в тому, щоб скинути 5 кг за місяць, акуратно і уникайте ефекту йо-йо.
За словами дієтолога Жана-Мішеля, щоб схуднути, немає секрету, вам доведеться зменшити споживання енергії, і це менше, ніж витрата енергії: це називається низькокалорійна дієта.
Тому необхідно зменшити споживання калорій, роблячи розумний вибір їжі, який відповідає кожному з них, і одночасно спалювати калорії, рухаючись більше або регулярно займаючись спортом, щоб організм використовував свої запаси.
Щоб зберегти свою форму і забезпечити ситість під час кожного прийому їжі, важливо, щоб жодна категорія продуктів харчування не заборонялася, але це поважає білки (м’ясо, риба, нежирні молочні продукти, яйця), а також клітковина. Фрукти та овочі. Жир і ліпіди обмежені.
Специфічна дієта
Дієта Жана-Мішеля Коена заснована на Від 4 до 5 тижнів і йде за стратегічною еволюцією: перший тиждень ви берете свої оцінки з 1200 калоріями на день, другий тиждень ви прискорюєте темп, чергуючи один день із двох 500-600 калорій, третій, ви закріплюєте свій приріст із 1200 калоріями день і останній, ви підскакуєте до 1400 калорій, щоб почати стабілізацію. Це гнучкий метод і сучасне меню можна адаптувати до індивідуальних смаків та способу життя.
Переваги дієти
. Широкий вибір пропонованих страв.
. Необмежена кількість фруктів та овочів, які дозволять почувати себе ситими.
. Жодної формальної заборони: система еквівалентності дозволяє час від часу зламати.
. Графік є досить гнучким, оскільки ви можете чергувати дні з 900 калоріями та дні з 1400 калоріями.
. Програму 1400 калорій можна виконати на довгий шлях.