Дієта вилок та бікіні Париж Хілтон
Метод схуднення, заснований на "контролі порцій"
Принцип методу "Контроль порцій"
Цей метод дозволяє управляти своїм харчуванням, турбуючись лише про спарт, який ви вживаєте.
Зменшуючи порції, ви також зменшуєте споживання калорій, одночасно вживаючи всі продукти, які змусять вас захотіти.
"Дієта" без обмежень і розчарувань, яка допоможе вам уповільнити діяльність вашого шлунка і, отже, схуднути, щоб зберегти фігуру такою ж стрункою, як у Періс Хілтон.
Поради щодо "контролю порцій"
По-перше, вам потрібно навчитися розподіляти їжу, особливо залишки їжі від попередньої їжі: насправді, замість того, щоб зберігати залишки їжі та перетворювати їх на рагу, гарніри або з макаронами, розділіть їх невеликими порціями. Тому ви точно будете знати, скільки споживати в наступні кілька разів.
Розділяючи порції, ви обмежуєте кількість їжі, не впливаючи на якість та кількість поживних речовин.
Щоб полегшити роботу контролю порцій, вам повинен сподобатись овочевий салат: з’їдання порції перед обідом або в кінці вечері допомагає вам перестати вживати занадто багато: з салатом відчуття ситості виникає швидко і довго.
Клітковини цього салату наповнять вас і додадуть вам енергії.
Міні-харчування
Більш доцільно їсти від 6 до 8 разів на день, а не міні-їжу, а не 3-х "великих" прийомів на день, які обтяжать ваш живіт, втомлять вас і, безсумнівно, не допоможуть вам схуднути.
Щоб уникнути переїдання, не відчуваючи голоду, це ідеальне рішення, яке, схоже, прийняла Періс Хілтон.
Не поповнюйте
За допомогою контролю порцій вам не потрібно поповнювати столик, до того ж це неможливо, оскільки ваша кількість вже виміряна.
Натомість слідкуйте за своїм тілом і їжте, коли виникає потреба.
Зверніть увагу, що мозку надходить інформація про насичення приблизно 20 хвилин.
Їжте повільно, пережовуйте їжу, скористайтеся можливістю поспілкуватися з коханими та родиною, тому у вас більше не буде на увазі бажання поповнити себе.
Стандарти
Щоб контролювати свої порції, є кілька порад, які допоможуть вам визначити норми порцій.
85 г м’яса - це розмір колоди карт
30 г м’яса - це розмір сірникової коробки.
180 г рису або картоплі мають розмір тенісного м’яча
Навчіться швидко визначати розміри своїх порцій, щоб краще контролювати їх.