Дієта влітку, добра чи погана ідея Блог
Минув якийсь час з тих пір, як ти думаєш: «Мені просто потрібно продовжувати», але кожного разу, коли ти висуваєш кінцевий термін. Літо виходить на перший план, і ваші зайві кілограми, накопичені за зиму, все ще добре лежать на вашому тілі. Тож у вас немає іншого виходу, ніж почати ваш раціон в літо. Які переваги та недоліки
літньої дієти, ми підбираємо для вас підсумки.
Втрата ваги влітку: мінуси
Літні рими з купальниками, пляжем, невеликими вбраннями, вилазками з друзями ... Як таке, можливо, ви захочете втрачати вагу дійсно може бути складним. Спокуса на кожному розі вулиці: граніта, морозиво, пончики, довгі закуски ... Вам доведеться висунути залізний розум, щоб він не міг набрати вагу.
Вечори з друзями: пастка !
Аперитиви йдуть добре. З п’ятниці на неділю вечори, які ніколи не закінчуються, маленькі склянки охолодженого вина, чіпси вдосталь і ... Ось ви . Ви впали пастка... Важко відмовитись від цих гарних часів з друзями, на жаль, ваш колективний сміх не дозволить вам навантажити м’язи живота, щоб спалити якомога більше калорій ...
Виїзд на сімейні канікули: неможливо посадити всіх на дієту
Куди б ви не поїхали, складно буде налаштувати всю сім’ю на гармонію ... Оскільки основи схуднення полягають у вживанні якомога менше жирної їжі, мало шансів, що ваш чоловік і діти будуть в захваті. Тому вам потрібно буде приготувати дві різні страви. Але знову ж таки, ви не тільки можете спокуситися, але ще важливіше, це дасть вам подвійну роботу. Пам’ятайте, що ви в основному у відпустці !
Готель або клуби: антитеза худорлявості
Ви вирішили побалувати себе і провести відпустку в готелі "все включено" або в висококласному клубі відпочинку. Як ви будете стримувати свою обжерливість перед величезними буфетами, де подають тисячу та одну страву, кожна спокусливіша за наступну? Тим паче, що все за бажанням! ... Як уникнути наповнення тарілки і особливо повільного жування (що сприяє схудненню), при вигляді всієї цієї їжі ?
Збільште кількість їжі
Звичайно, літо не скупе, якщо говорити про фрукти та овочі. Більшість з них дуже низькокалорійні, досить легкі у цукрі і потребують мало жиру для приготування їжі. Але помилка саме в тому, що ви думаєте, що можете їсти його скільки завгодно. І тут взуття щипає ... Не думайте, що, оскільки м’ясо смажене на грилі та супроводжується овочами, це не змусить вас взяти ні грама.
Втрата ваги влітку: які переваги ?
Давайте зрозуміємо, схуднення ніколи не приносить задоволення. Між різними обмеженнями, відновленням спортивної діяльності та нульовим моральним думком, це явно не найкращий час у вашому житті. Зазвичай дієта проводиться до літнього періоду з метою занять улюбленим маленьким бікіні на золотих піщаних пляжах. Але погоня за небажаними кілограмами влітку може мати багато переваг !
Спека відсікає апетит
Це доведений факт: спека сприяє схудненню. Дійсно, ніхто не скаже протилежного: все-таки простіше їсти салат влітку, ніж гарну раклет! Літній період є найбільш ефективним для початку схуднення. Слухайте своє тіло і катайтеся на дієтичній хвилі.Щоб менше їсти запобігає набору ваги, не відчуваючи, що ви докладаєте справжні зусилля.
Навіть найжадливіші знайдуть там свій рахунок
Природа псує ласуни, пропонуючи надзвичайно різноманітний вибір фруктів та овочів для нежирних калорій, але однаково смачних страв. Кавуни, помідори, салати, полуниця, огірки, кабачки…. Змінюйте задоволення фруктами та овочами, просоченими сонцем, вітамінами та мінералами, але з низьким вмістом жиру.
Не потрібно готувати
Літо - ідеальний час для збалансованого харчування в дорозі. Салати всіх видів популярні і зазвичай їх вистачає, щоб наситити навіть найжерливіших. Готові за кілька хвилин, ідеально підходять для наповнення вечорів на дивані або навіть з друзями, салати - ваш союзник для схуднення під час літніх канікул. Так ви схуднете не докладаючи жодних зусиль.
Змінюйте задоволення
Ви любите солодке: кидайтеся на фрукти. Ви любите солене: відкиньтеся до овочів. Якщо у вас також є невеликий город, це просто бонус. Салати, швидкі, але завжди збалансовані закуски, тіани овочів, змішані салати, білий сир з червоними фруктами, м’ясо на грилі ... Як не мати ідей легкі страви влітку ?!
Мотивація сама або в групі
Літні рими з святами, узбережжям та вилазками з друзями. Факт перебування в одному кошику стимулює і додає трохи більше пікантності завдання. І зрештою, хто сказав, що треба худнути самостійно?! Зробіть джек-пот, починайте виклик, і той, хто схудне найбільше, виграє вихідні, поїздку в кіно, коштовність тощо. Іноді подвійна морква працює навіть краще. Керований бурхливістю групи, він також стає веселішим і, отже, простішим !
Повернення до спорту
Навіть менш атлетичні будуть покращені до літа. Ходьба по піску - відмінна вправа для спалювання максимальних калорій. Винесіть свої ролики на прогулянку з друзями, ввечері після їжі гуляйте, щоб сприяти травленню ... Насолоджуйтесь плаванням у басейні або робіть кілька рухів з аквааеробіки, щоб стимулювати м’язи повільно. Якщо ви живете неподалік від роботи, використовуйте велосипед замість машини !
Гідратація - ваш найкращий актив для дієвої дієти
Спекотна погода сприяє зволоженню. Це позитивний момент, коли хочеться схуднути. Пити багато допомагає зменшити відчуття апетиту, тому шлунок набрякає водою і менше жадає. Результат: ви худнете, не надто стараючись. Будьте обережні, однак питна вода запобігає набору ваги, але лише вода !
Підводних каменів, яких слід уникати при спробі схуднути влітку
Калорії необхідні для нормального функціонування нашого організму. Тікати від них будь-якою ціною - велика помилка. Однак існують так звані "порожні" калорії, вони присутні в ультракалорійні продукти не має харчової цінності. Газовані напої, чіпси, фруктові соки, алкоголь ... Те саме стосується каш, цукерок, печива, промислових страв ...
Їжте світло, так, але не просто щось
Бутерброди корисні, але не кожен день. Уникайте холодного м’яса, сирних блюд, кіш та піци, які часто віддають перевагу літнім стравам. Що стосується гризти, віддайте перевагу фруктам усіх видів, включаючи сухофрукти. Ви віддаєте перевагу бранчі та пікніки? У цьому випадку, якщо бутерброди проходять під носом, віддайте перевагу тапенаді з маслом або паштету !
Одним із ключів до ефективного схуднення є сон
Перш за все, не нехтуйте ночами, навіть якщо вони, безперечно, скорочені. Засипте принаймні шість годин на ніч правильний спосіб життя. Згідно з деякими дослідженнями, недосип може заважати спробі схуднення і навіть спричинити зворотне.
Пийте! Але лише вода сприяє схудненню
Пити дуже важливо, особливо влітку, але уникайте дуже солодких фруктових соків (що також зробить вас спраглими). Також уникайте незбираного молока, соди та алкоголю. Ці напої дуже калорійні і дуже солодкі. Вони збудять ваш апетит і, зрештою, лише завадять вашим пошукам схуднення. І якщо ви справді не можете допомогти, виберіть склянку Шампанське ніж келих білого вина !
Починати худнути влітку - це двосічний меч. Потрібна хороша мотивація, щоб дотримуватися цього. Хоча факти показують, що перейти на літню дієту майже легше, насправді це набагато складніше, ніж здається. Але при здоровому способі життя, трохи здорового глузду і перш за все доброго розуму це навряд чи буде нездоланним.