Дієта воїна - нова дієта для культуристів - TopCulturism - вправи, навчальні програми
Його творець, сер Орі Хофмеклер він відштовхувався від образу, який мали спартанці - добре розвинених м’язів, сили та витривалості - який він приписував їхній свободі робити те, що вони хочуть, їсти те, що вони хочуть і т.д.
Але Дієта Хофмеклера це далеко не "дозвільно", якщо ми думаємо, що його основний принцип - їсти як тільки стемніє і лише тоді свобода походить від того, що немає обмежень щодо кількості калорій, кількості вуглеводів і жирів.
Дієта воїна - фази, характеристики, користь
Філософія дієти воїна полягає в тому, що люди за своєю природою "Нічні споживачі", заплановано їсти лише ввечері. Саме тому, що ми ігноруємо приміщення природи, ми також стикаємося з такими проблемами, як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, і так далі Рішення полягає в тому, щоб пропустити сніданок і обідати замість вечері, а вечерю подавати вночі ... У своїй книзі винахідник дієти також пояснює причини, чому ми повинні повірити йому на слово. Деякі з цих аргументів я перелічу нижче.
Але ось етапи дієти:
Ви прокидаєтесь вранці і, як я вже сказав, пропускаєте сніданок. До цього часу 4-6 вечора, коли ти повинен вечеряти, ти повинен їсти лише рідини: води, фруктового соку, кави, але в помірних кількостях, лише для позбавлення від голоду. Після того, як ви адаптуєтесь до цієї формули, ваше тіло набере сили та витривалості, про які вони говорили на початку статті.
Що відбувається в організмі під час фази "голодування":
1. Знижує рівень інсуліну - отже, жир в організмі використовується ефективно
2. Невелика кількість фруктів/фруктових соків підвищує активність ферментів і призводить до кращого засвоєння їжі у фазі "хрусткості".
3. Мертві клітини видаляються. Так само токсини
4. Танення жиру за рахунок прискорення гормону росту
Що відбувається у фазі "хрускіт"
Тіло готове засвоїти все, що отримує, але і тут є певний порядок:
- Продовжуйте їжу, багату білками та жирами
- Це закінчується споживанням вуглеводів
- Їжа повинна відрізнятися щодо смаку, температури, текстури. Коли відчуєте, що більше не можете їсти, припиніть це робити. Не потрібно змушувати себе.
На цій фазі, метаболізм прискорюється, а також процес перетравлення і всмоктування білка, для збільшення м’язової маси. Вуглеводи в кінці їжі не перетворюються на жир, як це зазвичай буває, але звикли відновлення рівня глікогену.
На початку дієти рекомендується час від часу їсти насіння або горіхи, можливо навіть яйця, поки організм не звикне до програми. Також, згідно з тим самим дієти воїна, бажано тренуватися перед вечерею для підтримки гормону росту.
Тепер я запитую вас, що ви думаєте про такий тип дієти? Ви пробували? 🙂