Дієта воїнів Дієта воїнів від Орі Хофмеклера с
від Містер Чистий 15.01.09 09:48
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Патріс Н. 15.01.15 11:30
особливо венозна недостатність
ну ми зараз розуміємо, я думаю: "дієта воїна" - це трохи лайна !
непогано було б зробити тему про дерьмові дієти, перевірені Олбаном і не схвалені
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Скано93 15.01.17: 01
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від EricL 06.02 14:08
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від EricL 06.02 14:14
Ні. Я знаю різницю між тим, що я нав'язую собі, і тим, що я очікую від мене (не знаючи, чи потраплю я туди, чи помру як лайно раніше), і тим, що не нав'язувати іншим.
Вам все одно доведеться переживати психічні розлади, щоб тренуватися і намагатися бути худорлявою та мускулистою, як це я роблю у своєму віці (33). Не кожен має такий пріоритет у житті
Я не виглядаю, але в підсумку я досить толерантний .
З іншого боку, кожного разу, коли я їду в метро, мені гидко, завжди є дівчина чи жінка (навіть не старі), яка знаходить спосіб сісти переді мною і у якої стегна/ікри більші за моє
Я думав, що я такий один!
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Атомос 15.02 22:26
Я дозволяю собі трохи розкопати, щоб повідомити тих, хто цікавиться, що мені вдалося замовити книгу французькою мовою (дієта воїна) і що я маю намір застосувати її таким чином до методу бодібілдингу, що є інтер’єр і що я хотів би передати мої враження в зошит.
до речі: я неясно розпочав дієту після першого поста Олбана, (більше немає великого сніданку, просто фрукти, ми намагаємося полегшити обід, тому що зараз я перебуваю у свого батька і не роблю цього, що хочу з точки зору їжі, ми випускаємо всі цукерки і замість цього маємо на увазі фрукти.)
і я не дуже себе почуваю, я менш аморфний протягом дня (ймовірно, ранкові яйця, які у мене були з перетравленням).
Здійснює людину рухами, штовхається, їсть, спить !
Єдиний чарівний порошок - магнезія
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 16.02 09:57
Я зацікавлений
Завжди буде корисно знати, що це дасть вам.
Зі свого боку, спочатку я був схожий на вас, менш аморфний, більш пробуджений тощо. це ефект адреналіну під час фази голодування.
Але, що стосується мене, я не повинен їсти достатньо під час вечірньої трапези, і я швидко закінчився повністю виснаженим, на колінах, вже ні до чого.
В іншому випадку я маю два зауваження:
- ця програма створена не для того, щоб стати (дуже) мускулистою, вона більше спрямована на схуднення або підтримку, коли ви станете "худорлявими".
- Не знаю, чи знаєте ви, але останніми роками ІФ (періодичне голодування) набирає дедалі більше послідовників. Підсумовуючи приблизно, я б сказав, що це вдосконалена та модернізована "дієта воїна". Якщо ви хочете отримати більше інформації, Google дасть вам її купу, і ось сайт "дизайнера" цієї системи дієт/тренувань:
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Атомос 16.02 11:14
добре, раді, комусь цікаво
Що стосується приросту маси, то зараз я складаю 71,5 кг за 1 м72, згідно клакулам (https://www.superphysique.org/articles/t. Sse_grasse) я маю 18% жиру, я б хотів, щоб прибув приблизно 12% жиру, тобто 67 кг для окружності талії 79 см
Я більше переглядаю функціональну силу та витривалість, ніж масу, тому це мене не турбує (крім того, я займався боксом, тому не хочу набирати занадто багато ваги, як ви розумієте)
на даний момент я це добре підтримую, але повторюю, не можу застосувати повністю, я їжу фрукти до 12 год, потім до обіду якомога легше (рослинне біле м'ясо), потім фрукти, а ввечері набиваю салат, ковбасу та рисову сочевицю
дякую за інформацію про дієти з переривчастим голодуванням, я бачив, як це написано в багатьох місцях на форумі musculation.com, і я не розумів
на рівні періодичної дієти, це те, що я думав робити цикли 4-тижневої норми, а потім 4 ВЗ
але привіт спочатку я зроблю так, як він говорить у книзі (харчування та бодібілдинг), а потім налаштуюсь
Я не можу дочекатися, щоб отримати книгу
врешті-решт, ІФ, режим спартанського здоров’я, ЗЗ та палео-дієта трохи перегрупуються, ні ?
не дуже багато крохмалів, велика їжа, скоріше, самолюбство
Здійснює людину рухами, штовхається, їсть, спить !
Єдиний чарівний порошок - магнезія
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Олбан 16.02 14:45
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Атомос 16.02.15 15:26
Здійснює людину рухами, штовхається, їсть, спить !
Єдиний чарівний порошок - магнезія
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від jojo74 16.02 20:06
Максимальна продуктивність при 100 кілограмах: лежачий брусок 8 повторень по 120 кг, від 1 до 160 кг/зважені падіння + 90 кг: 1 повторення/тяга на спині + 60 кг: 7 повторень; + 75 кг: 1 повторення/SDT Trap bar: 20 повторень при 180 кг 1 при 235 кг. DMD: від 10 до 70 кг і від 1 до 91 кг/передній присідання 120 кг: 10 повторень, 150 кг 1 повторення Присідання: від 1 до 172,5 кг Віджимання прес-горловини 1 повторення до 110 кг.
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Атомос 17.02.98
Я просто подивився на тис, діф, це те, що з wd ми можемо їсти, ми можемо їсти фрукти та овочі до вечері, а з тисом ми зовсім молоді до обіду, але опівдні ми їмо нормально
Зрозуміло, що в соціальному відношенні тис не поганий, люди цього не помітять, тоді як разом із друзями друзі прийматимуть кімнату, якщо побачать, що я беру лише овочі, тим більше, що вони знають, що я великий барбак.
Здійснює людину рухами, штовхається, їсть, спить !
Єдиний чарівний порошок - магнезія
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від Атомос 08/03 20:41
Привіт, минув деякий час, відколи я там був, я зовсім забув, що мені довелося відкласти свій досвід, тому:
Я робив WD з понеділка по п’ятницю (тому що WE я був у батька => піца, картопля фрі.)
- спочатку я був досить втомлений, але добре адаптувався і мав більше енергії (менше засинав у класі після їжі)
- на рівні почуття голоду спочатку були проблеми, але я звик поступово, стало майже приємно
- для результатів я втратив 3/4 см окружності талії, а також 2/3 кілограми, тому в основному жирний (крім того, деякі люди вказували мені, що моє обличчя було більш виснаженим)
=> тож врешті-решт я любив втрачати жир (ми трохи підозрювали), і молодих
на жаль, між кінцем мого навчання та першою роботою я живу з батьком, тому їжа не дуже хороша, тому я взяв бекон, але як тільки знайду роботу та дім, я беру WD, намагаючись поєднати з палео дієта (деякі овочі та фрукти протягом дня, потім тренування, а потім я бенкетую фруктами, овочами, м’ясом або рибним мигдалем), щоб побачити, що це дає
ось якщо хтось має запитання, які він їм задає
Здійснює людину рухами, штовхається, їсть, спить !
Єдиний чарівний порошок - магнезія
Дієта воїнів: Дієта воїнів Орі Хофмеклера
від нитка 08/10 23:49
Я не прочитав усіх відповідей, але лише першу, я деякий час сидів на воїнській дієті, тому дозволяю собі ділитися своїм досвідом.
Вже на моїй основі в бодібілдингу я приймав сироватку, креа, bcaa, омега 3. (спіруліна, гінко білоба.). Минуло 3/4 місяці з тих пір, як я припинив приймати добавки, крім попередньої тренування, яка запобігає головному болю та дискомфорту після сеансу та омега-3. Я сидів на воїнській дієті 2-3 місяці, перші 2 тижні, коли молодий переривчастий.
Перший тиждень адаптаційного голоду відчувається, будь то психологічний голод (стежте за іншими магнітами) або фізичний голод (звичка). https://www.youtube.com/watch?v=CeirB4pdO3c&t=3s
З тих пір я продовжував прогресувати в тренажерному залі, я не на своєму рівні, але відчуваю переваги швидких тренувань під час тренувань. (80кіл 10-11% жиру 1м75) На початку я, наприклад, був у гантелях для жиму на 44кіль, ось я в 48кг 8реп, тому для набору сили я не думаю, що це впливає, навпаки, у мене більше енергії . На роботі я з’їдаю 1-2 яблука протягом дня, і, чесно кажучи, ніколи б не подумав це сказати, але яблуко дає багато і дає повну енергію. Крім того, спочатку я мав 13,6% жиру за моєю шкалою. Там я добре просушив і продовжую сушити, хоча надовго забув кардіо і що погано їжу (домашній гамбургер, піца моцарелла, покрита тунцем тощо). Раптом я можу лише рекомендувати цю дієту, будучи тим, хто легко приймає жир, нарешті я знайшов баланс, який дозволяє мені добре. Раніше я добре їв, вівсянку, яйця, корисні страви. І все ж мені було важко втратити ремінь на животі.
Вчора я купив BCAA і, нарешті, відчув переваги цієї добавки, тоді як в той час приймав її принципово. Я думаю залишити сироватку та створити її осторонь, тому що там я відчуваю себе оптимально на своїх сесіях. Я насправді не вірю в міф про те, що ти повинен їсти прот кожні 3 години, щоб не втрачати масу, я висихаю, збільшив вагу і, відповідно, свою м'язову масу. А для добавок я приймаю лише ті, що підтримують мою нервову систему, краще, звичайно, більше не боліти в тілі через 2 дні (BCAA) і не боліти в голові, коли ви піднімаєте важкі і виходите свіжими з кімнати (попередньо тренування). Тоді я можу помилятися на створеному рівні сироватки. Але тим часом я не думаю, що вони є суттєвими.
Вибачте за дужки БАД, я просто хочу поділитися своїм поточним досвідом. В іншому випадку, хто нічого не тестує і тим більше не прогресує в мускулатурі.