Дієта волосся та нігтів
Після спекотного літа та багатьох випадків, коли потрібні вишукані зачіски та бездоганний манікюр, ваше волосся та нігті обов’язково повинні сісти на дієту.
Дискусії про вплив їжі на наше здоров’я та зовнішній вигляд завжди актуальні, і суперечок не бракує і цього разу. Однак часто роблять висновок, що ми є тим, що ми їмо, оскільки негативні наслідки нездорової їжі часом занадто очевидні, щоб їх ігнорувати, і ми маємо на увазі не лише прикру ситуацію зайвих кілограмів, а зовнішній вигляд шкіри, волосся і навіть здоров’я нігтів.
Вітамін Форте зміцнює нігті
Він менш відомий і рідко прямо рекомендується, але біотин, або вітамін Н, може покращити стан розщепленого або витонченого волосся, а також сприяє зміцненню ослаблених нігтів з тенденцією до розбиття.
Більше того, у поєднанні з цинком, іншим союзником для здорової шкіри, волосся та нігтів, та деякими кортикостероїдами, біотин використовується при лікуванні облисіння.
Як ми розуміємо, що дефіцит біотину сприяє не тільки пошкодженню волосся, але й його масовому випадінню. Часто їжте бобові - квасоля, сочевиця - яйця, фундук, цвітна капуста, лосось (жирні кислоти Омега3 підтримують шкіру в зволоженому стані, утримуючи подразнення та лупу) і обов’язково банани.
Око за око ...
У цьому випадку білок для білка. Волосся (як і нігті) виготовляються з кератину, структурного білка, який потребує правильного харчування - також білка - для підтримки здорового волосся та нігтів.
І їх якість насправді має значення, в тому сенсі, що вам слід триматися подалі від джерел (інакше з низьким вмістом білка), які переробляються на користь якісних білків, від курки, яєць, молочних продуктів, горіхів і горіхів, сої, цільних зерен, гриби та бобові.
Зволоження зсередини
Для підтримання збалансованого клімату шкіри голови важливо виробляти адекватну кількість шкірного сала, яке оптимально буде живити шкіру голови та частково волосся.
Вітамін А сприяє цьому процесу, маючи, крім того, антиоксидантну роль, необхідну для захисту волосся від вільних радикалів, яким воно постійно піддається. Прагніть до яскраво забарвлених продуктів в апельсині (абрикоси, морква, гарбуз, манго, солодка картопля, лосось) та зелені (включаючи брокколі та капусту).
Але оскільки зовнішній вигляд волосся та нігтів також залежить від здорового кровообігу, слід також збільшити споживання вітаміну Е, який також сприяє росту волосся та нігтів - його можна знайти в сирих горіхах та насінні, помідорах, рослинних оліях та шпинаті.