Дієта впливає на фертильність; fratz & co
Ожиріння так само згубно впливає на силу чоловіка, як і жіночі гормони в сої або питній воді. Допомагають збалансоване харчування, фізичні вправи та певна обережність.
Дієта чоловіка має величезний вплив на його фертильність: із збільшенням пивного живота це значно зменшується, оскільки лише десять кілограмів зайвої ваги означають десятивідсоткове зменшення кількості та якості сперми. Це з’ясували вчені з університету Мюнстера. Крім того, зі збільшенням жиру на животі потенція також зменшується.
Чоловічий організм не тільки зберігає такий жир, як типовий стебло, але і між внутрішніми органами. Щоразу, коли поглинається більше калорій, ніж споживає організм, причому не лише на короткий час і у виняткових випадках, він зберігає це як запас для поганих часів. Реліквія з давніх часів, коли нам регулярно не вистачало їжі.
Не має значення, споживаємо ми занадто багато жиру чи занадто багато вуглеводів. Організм перетворює всі типи цукру в глюкозу, яку він не може зберігати в середньостроковій або довгостроковій перспективі. Тому надлишок перетворюється на жир.
Алкоголь - це не що інше, як чиста енергія. Кожен келих пива або вина повинен бути включений у щоденний калорійний баланс, а також ковбасна ковбаса або гамбургер. Крім того, збільшення споживання алкоголю може також вплинути на сексуальність.
Жіночі гормони
Проблемою, якою раніше нехтували при діагностиці та лікуванні чоловічої репродуктивної сили, були жіночі гормони. Деякі продукти містять більше речовин, подібних до естрогену. Їх підозрюють у негативному впливі на вироблення сперми. Особливу увагу вчені приділяють сої та продуктам, виготовленим з неї.
Крім того, питна вода із залишками ліків є фактором ризику. Тут часто можна знайти жіночі гормони, що виділяються із сечею. Гормони походять від класичної контрацептивної "таблетки".
Перед операторами очисних споруд стоїть майже невирішуване завдання видалення таких залишків з води до її скидання у водотоки. Те саме стосується водогону, який, незважаючи на сучасні фільтруючі системи, не обов’язково відфільтровує гормони тощо з питної води.
Збалансоване харчування
Якщо ви хочете бути в безпеці, принаймні, коли справа стосується питної води, ви можете дати їй пройти через спеціальні фільтри, перш ніж насолоджуватися нею. Вони також видаляють із рідини велику частку до 90 відсотків залишків препарату. Позитивний побічний ефект: інші чужорідні речовини, такі як важкі метали, також зберігаються.
В основному чоловіки повинні звертати увагу на свій раціон. В середньому дієтологи рекомендують споживати максимум 2000 кілокалорій на день. Але це лише орієнтир. Чи потрібно тілу більше чи менше енергії, залежить від таких факторів, як гормональний баланс та фізичні навантаження.
Збалансоване харчування - це перший крок у правильному напрямку. Менше тваринних жирів, менше простих вуглеводів. Оскільки шніцель, ковбаса та печеня містять багато енергії. Рафінований цукор організм може перетворити набагато швидше, ніж вуглеводи з довгими ланцюгами.
Рекомендація така: чим більше цільнозернових продуктів, тим краще! І максимум від однієї до двох порцій м’яса (холодного м’яса чи шніцелю) та однієї порції риби на тиждень. Обмежень щодо фруктів та овочів мало.
За допомогою збалансованого харчування ви також приймаєте необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи. Цинк і деякі вітаміни групи В також відіграють певну роль у виробництві сперми. Щоденні потреби насправді повинні покриватися свідомим харчуванням.
Спорт - це також все і все. Споживаючи калорії, ви зменшуєте ризик зайвої ваги або ожиріння. Кожен крок, який ви робите, допомагає. Тим не менше, вам слід регулярно займатися видами спорту на витривалість, бажано кілька разів на тиждень принаймні 30 хвилин.
Текст: Стефан Троккель
Зображення: Bangkokhappiness/Shutterstock.com
Рекомендуйте цю статтю або прочитайте її пізніше: