Дієта Whole30 Схуднути навіть швидше, ніж за допомогою концепції кето
Подібне, але не ідентичне: що відрізняє Whole30 від дієти Кето.
Як і концепція кето, в даний час це одна з найпопулярніших та найперспективніших дієт. Ми пояснюємо вам, чим конкретно відрізняється програма Whole30, так що ви можете обрати правильну для вас зміну дієти відповідно до ваших особистих цілей.
Що таке дієта Whole30?
Він був розроблений Мелісою та Далласом Хартвігом у 2009 році не як дієта, а як концепція ліквідації. Підхід: певні групи продуктів харчування, такі як цукор, зернові, молочні продукти та бобові, можуть впливати на наше здоров’я, не знаючи про це. Для багатьох людей такі симптоми, як постійна втома, погана шкіра, алергія, проблеми з травленням або хронічний біль, можна простежити саме через ці продукти та певну непереносимість. Тому на початку всі ці групи видаляються з меню без винятку рівно на 30 днів, щоб спостерігати за будь-якими змінами. Оскільки ця зміна також має побічний ефект скидання фунтів, усі книги Хартвігів надійно стали бестселерами New York Times.
Як діє дієта Whole30?
Як і в концепції кето, в основному йдеться про зменшення споживання вуглеводів і збільшення кількості білка. Згідно з правилами Whole30, ви можете їсти овочі, фрукти, м'ясо, морепродукти, яйця, натуральні жири, зелень та спеції. Але: Цукор у будь-якій формі (включаючи цукор із цвіту кокосового горіха або сік агави) заборонений так само, як і всі види зернових (навіть псевдозерни, такі як лобода або гречка), усі бобові, молочні продукти (кето дозволяє, наприклад, сир), алкоголь, випічка та фаст-фуд.
Худніть швидко - але не в довгостроковій перспективі
Розробники зазначають, що за допомогою програми Whole30 ви можете успішно схуднути за дуже короткий час, але що це не слід розуміти як дієту. Це скоріше "перезавантаження харчування" як для тіла, так і для розуму. Це означає, що якщо ви хочете позбутися від почуття голоду та тяги, в основному покращити своє харчування та прагнути довгострокових змін, план є для вас хорошим початком. Однак, оскільки багато видалених груп продуктів загалом здорові і забезпечують організм багатьма вітамінами, мінералами та клітковиною, дуже керована дієта насправді повинна проводитися лише протягом 30 днів. До речі, це також головна причина, чому програма Whole30 посіла місце за концепцією кето у списку найкращих дієт 2018 року.
Whole30 Diet Books: Купуйте зараз
Whole30 день за днем: ваш щоденний путівник до успіху Whole30
Швидка та легка кулінарна книга Whole30: 150 просто смачних щоденних рецептів для Whole30