Дієта - X-DAYS Здорово худніть разом з Андреа Бальшух
Пояснення концепції харчування X-Days
Мудрість "Ти те, що ти їси" містить багато правди. Тому свідоме харчування - це головний акцент X-DAYS. Дайте це зрозуміти собі порівнянням та зображеннями:
1. Як ви доглядаєте за своїми рослинами? З корисними для них речами, а саме: 1. водою та 2. добривом.
2. Що ви використовуєте для заповнення та догляду за вашим автомобілем? З правильним паливом, правильними гальмівними рідинами, найкращими моторними маслами тощо.
3. Як ви годуєте своїх вихованців? З високоякісним кормом, правильно?
Зрозумійте, що вам також потрібні найкращі продукти, щоб бути здоровими, потужними та повними енергії!
X-DAYS - це не дієта (див. 14 днів капустяного супу або подібні жорсткі концепції).
X-DAYS - це харчова концепція, яка визначає курс для вас і вашого життя. Для шляху до здорового та здорового способу життя. Після програми X-DAYS ви зможете самостійно та кмітливо створювати власні рецепти, форми приготування та плани харчування.
Харчова концепція X-DAYS заснована на принципі низьковуглеводних речовин. Це означає, що організм отримує мало вуглеводів і жирів. Для цього на перший план виходять продукти, багаті білком. На цій основі організм забезпечується оптимально, і здійснюється спалювання жиру та зменшення зайвої затримки води. Високий вміст білка також сприяє підтримці та зростанню м’язів. Тому зверніть увагу на вміст жиру та вуглеводів у ваших джерелах білка.
Ось найважливіші факти:
При дієті з низьким вмістом вуглеводів ви споживаєте якомога менше вуглеводів, таким чином ваше тіло швидше забирає свої жирові запаси. Це правда, що нашому організму, а особливо мозку, потрібні вуглеводи, щоб вижити. Однак значно менше, ніж ми думаємо, оскільки він може виробляти до 80% цього сам.
Шляхи до низького вмісту вуглеводів і градації різні. Хоча одні майже не споживають вуглеводів, інші просто обходяться без шкідливих, таких як ті, що містяться у багатьох продуктах з білого борошна. Зазвичай вони заповнюють вас на коротший час і забезпечують меншою енергією, ніж, наприклад, цільнозернові продукти.
Деякі дозволяють собі протягом тижня так званий "День обману", в який вони можуть їсти все, що захочуть. Це може навіть посилити спалювання жиру в організмі. Інші, навпаки, лише ввечері обходяться без вуглеводів. Це також допомагає при втраті ваги та здоровому житті. Звичайно, це завжди залежить від вашого організму, вашого способу життя та загального стану здоров’я, чи підходить вам і яка з низьким вмістом вуглеводів.
Завдяки меншій кількості здорових вуглеводів, ваше тіло не тільки споживає менше калорій, але й знижує рівень холестерину в довгостроковій перспективі. Знову ж таки, це корисно для вашого серця.
Як би ви це не робили - варто спробувати низький вміст вуглеводів!
Чисте харчування - це з’їдання «чистої» їжі, наскільки це можливо. Однак це не означає, що слід їсти сирі овочі у великих кількостях.
Швидше, мета полягає в тому, щоб готувати свіжі та здорові інгредієнти, які є максимально природними, замість того, щоб їсти штучно та готові продукти. Перевага віддається сезонним та регіональним.
Їжа повинна бути натуральною - на першому плані знаходиться необроблена, натуральна сировина, така як овочі, фрукти, салати, м’ясо, риба, цільнозернові продукти.
Ті, хто дотримується цього, автоматично відмовляються від синтетичних добавок, підсолоджувачів, цукру, барвників та смакових речовин, підсилювачів смаку та інших небажаних речовин в оброблених харчових продуктах.
Існує також кілька правил поведінки, таких як сніданок щодня, регулярне харчування та поєднання складних вуглеводів з білком під час кожного прийому їжі. Наприклад: цільнозерновий рис з рибою.
На початку дотримуватися правил не так просто. Особливо коли у вас мало часу або ви буваєте з друзями. Важливо розуміти, що це не короткочасна дієта, а насправді довготривала дієта або, в деяких випадках, зміна дієти.
Більшість концепцій харчування з низьким вмістом вуглеводів ігнорує кислотно-лужний баланс. Надмірно кислий організм призводить до проблем зі здоров’ям та ослаблення імунітету. Ви можете знайти більше інформації про це ТУТ.
Харчові стратегії X-DAYS підтримують баланс кислотно-лужного балансу, незважаючи на збільшення споживання білка.
Здебільшого це робиться через вибрані смузі, чаї та велике споживання води (негазованої).
Ми пропонуємо вам план харчування, за допомогою якого ви зможете за короткий час здорово схуднути і автоматично покращити свою фігуру.
Ви ніколи не зголоднієте або не відчуєте, що стаєте занадто мало. Страви дуже насичені, і якщо ви помітите, що дана кількість вам занадто велика, і ви вже ситі, відкоригуйте свою кількість відповідно.
Будь ласка, зрозумійте план харчування як пропозицію для вас. Ви будете дотримуватися найкращих результатів.
Якщо з якихось причин ви хочете або повинні відступити від цього, це цілком нормально. Іноді існують тимчасові, сімейні чи інші причини, через які не вдається реалізувати це точно 1: 1. Єдине важливе, за винятком «цукристих чи алкогольних винятків», - це те, що вони залишаються винятками, а потім продовжувати дисциплінувати!
Бажаємо вам багато радості у здоровому харчуванні та максимальних успіхів у впровадженні X-DAYS!
Ми завжди поруч із вами на вашому шляху до успіху.