Дієта з 500ккал протягом 2 тижнів; Випадання волосся (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Якщо я споживаю лише 500 ккал протягом 2 тижнів, щоб схуднути (будь ласка, не питайте, чому мені доводиться худнути так швидко, є причини), але завжди вживаю необхідну кількість білка для своєї ваги, а також такі добавки, як залізо, цинк тощо. чи можу я все-таки втратити волосся від дієти? Одного разу я чув, що моє тіло не забезпечить моє волосся та нігті білком, незважаючи на кількість необхідного йому білка через низьку калорійність. Це правда, або мені не потрібно хвилюватися, поки я вживаю достатньо білка?
2 відповіді
Схуднути настільки швидко насправді не добре, і я кажу з досвіду. Якщо ви будете їсти так мало щодня, Jojo Evet скоро прийде, плюс будуть напади. Повірте, робіть це повільно. Іноді буває достатньо невеликих фізичних вправ.:)
Однак ви не втратите волосся
1. Як можна з’їсти достатньо білка з 500 ккал
500 ккал на день - це нісенітниця, ви все це знову покладете і, можливо, навіть більше, ви втратите воду і м’язи, і врешті-решт ви будете виглядати ще товстішими
Мені дуже маленькому потрібно лише 50 г білка на день, я легко можу це отримати за допомогою протеїнового коктейлю або чогось іншого:)
слід з’їдати 2 г на масу тіла
подібні запитання
Оскільки я багато займаюся спортом, я також люблю поповнювати.
Моє запитання полягало б у тому, чи добре приймати вітамін С, цинк, магній та омега-3 один раз вранці, наприклад? Звичайно, я не перевищую добову дозу. Це добавки, які я приймаю щодня.
Я запитую, тому що я чув, що деякі речі не працюють добре разом або що вони можуть бути навіть небезпечними для мене.
Я хотів запитати, чи втрачаю я вагу, коли відчуваю дефіцит калорій, але я їжу занадто багато жиру, якщо так, що змінюється, ніж коли я вживаю нормальну кількість жиру.
Привіт, я, на жаль, протягом 5 місяців їв дуже мало їжі, і дуже нездоровим способом схуднув на 11 кілограмів і став дуже малим. Я зазвичай споживав дуже, дуже нездорову низьку кількість калорій і вже 2-3 тижні маю шлях до покращення та покращення. На жаль, за ці 5 місяців у мене випало волосся через 3-4 місяці, і моє волосся також стало набагато тоншим (раніше я мав дуже здорові красиві волосся). Як я вже говорив, зараз я знову їжу здорово і приймаю 2000-2500 калорій на день мені, але моє волосся все ще випадає. Я також приймаю таблетки заліза та біотин. Зараз моє запитання полягало б у тому, чи стане моє волосся колись таким, яким було раніше, і більше не випадає . Я справді зневірена
Гей, ви можете сказати на фотографіях, чи не втрачаю я волосся чи ні? Добре, я зараз намазав трохи волосся на малюнку, але коли я плаваю або приймаю душ, це виглядає так зверху. Це ознака чи так буває у всіх, коли мокро? У мене також є фотографії в сухому стані. О так, мені 21 рік, чоловік. Я приймаю арганове масло, магній та цинк таблетки протягом 2 тижнів, вони не стають товщі (від відчуття)
Привіт, хлопці, і я хочу розпочати дієту, в якій я приймаю bcaas і білковий порошок (bcaa до і білок після тренування).
Чи слід мені також приймати креатин ?
Я робив це на останній дієті і ледве бачив результати на вагах, ніби креатин був пристроєм, що зупиняє втрату жиру.
Однак я бачив зміни у своєму тілі. (Я важу 95 кг при 176 см)
Привіт. Я кілька разів читав (різні джерела), що потреба в білках для нарощування м’язів становить 1,3 - 1,5 г білка/білка на кілограм ваги.
Для цієї кількості при нормальній масі тіла це було б більше 100 г білка після тренування. Отже, якби я купував білковий порошок, після хороших 8-10 тренувань весь пакет коштував би 30 євро. Цікаво, чи це справді потрібно. Якщо я споживаю 40 г білка, цього недостатньо для нарощування м’язів?!
Я давно займаюся силовими тренуваннями і думаю, чи я все ще природний, коли приймаю добавки? Зараз я приймаю: сироватковий білок Омега3
Я хочу взяти: цинковий креатин Bcaa
Тож якщо я приймаю креатин та bcaa, я все ще природний? (Я візьму все на міру і не прийматиму надто часто.
Мені 20 років, і я приймаю шостий блістер гормонального препарату Максим. До цього гормонального вживання наркотиків не було. У мене випало волосся з середини вересня. Моє довге волосся стало тоншим і світлішим. Моє коло друзів вважає, що моє волосся завжди було таким, але зараз я бачу в дзеркалі, наскільки лисим і світлим є моє волосся попереду, і це не залишає мене на самоті. З 21 вересня я також приймаю біотин і цинк. Мій гінеколог не встигне за мене 2 тижні, і це зводить мене з розуму, що мені доводиться дивитись у дзеркало знову і знову. До того ж, я не наважуюся мити волосся, бо там випадання волосся таке сильне. В Інтернеті сказали, що він звик, або гормон прогестин перетворюється на ДГТ. Я просто не знаю, що робити далі.
Я починаю з тренування м’язів у спортзалі з метою нарощування м’язів та набору ваги. Я ектоморф, тому мій метаболізм працює швидко, я худорлява або худорлява і лише важко набираю вагу. Я усвідомлюю, що харчування та правильні фізичні вправи важливіші за добавки.
Наскільки я грубо поінформував себе, наступні добавки можуть бути корисними (з L-Глуматином скоріше "можна") для покриття щоденних потреб у білках і вуглеводах для нарощування м'язів та для поліпшення успіху в тренуванні:
- Для тонкого ектоморфного типу: збільшення ваги (частка вуглеводів вища, ніж у звичайному концентраті сироваткового білка)
- Концентрат сироваткового білка (для задоволення потреб у білках)
- Казеїн на ніч
- Креатин (для певного підвищення працездатності під час тренувань та кращого росту м’язів)
- можливо, L-глутамін (є незамінною амінокислотою, і нині існує консенсус щодо того, що глюматин не шкідливий, але не робить помітної різниці)
Я б сказав, що я мав би отримувати все це, крім, мабуть, не L-глутаміну, тому що досить сумнівно, чи він щось зробить.
Запитайте тут ДОСВІД про фітнес/нарощування м’язів (і будь ласка, дайте відповідь, лише якщо ви дійсно знаєте, що робити):
Якого з них ви б мені порадили? Зберігати гроші, звичайно, приємно, але мені варто витратити трохи грошей, тому гроші не повинні становити проблему.
Або можна відкласти хворі м’язи при особливо низькому споживанні білка? Теоретично, обидва повинні працювати принаймні в обмеженій мірі, чи ні? Коли я беру будівельні матеріали, необхідні для відновлення м’язів тіла, він може лише “відремонтувати” їх обмежено, і навпаки, якщо у нього багато будівельних матеріалів, він повинен мати змогу особливо добре на ньому працювати.
Отже, після моєї м’язової фази я зараз дотримуюся невеликої дієти 6 тижнів. Звичайно, я хотів би втратити жир і ні, а то й навіть набрати м’язову масу. Будь ласка, не пишіть, що ви не можете набрати м’язову масу під час дієти. Я багато повідомляв мені і тренуюся лише 7 місяців.
Отже, зараз я перебуваю в сараї, мій основний оборот складає 1700 кал, а в сараї 6 годин - 1800 калорій. І того дня я з’їв: 1 рулет/250. половина скайру з волоськими горіхами та насінням ліній/300-400. Картопля з морквою та кварком/400. Не вистачає зі шпинатом/400. А ввечері ще один білковий коктейль із 300 ккал. І зараз я нічого не їжу протягом 14 годин, потім моє тіло не починає спалювати калорії. Отже, ви говорите, що я втрачаю жир і зберігаю/набираю м’язову масу ?
Зараз я щодня роблю «шейк», який змішую з різних інгредієнтів і п’ю протягом дня. Тобто близько 3000 ккал, який містить коктейль. Це лише рослинні продукти та молочні продукти.
Я також споживаю необхідну кількість білка. У перервах між собою я також з’їдаю щось тверде.
Цього достатньо для нарощування м’язів чи все-таки потрібне м’ясо?
Я завжди надзвичайно втомлююся і маю проблеми з травленням після їжі. Після обіду на роботі я часом навіть не можу тримати очей відкритими. Крім того, завжди їжте дуже здорові та нормальні розміри порцій. У мене добре підготовлена фігура, тому це не може мати нічого спільного із зайвою вагою, і я висипаюся щовечора, приблизно 7 годин. Я приймаю такі добавки, як цинк, омега 3, вітамін мака D3 + K2 щодня.
Ви уявляєте, що це може свідчити? Які лікарі найкраще обізнані з вищезазначеними симптомами?
Я відкритий для подальших порад.
Зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів і займаюся силовими тренуваннями.
оскільки я можу споживати обмежену кількість калорій на день, щоб схуднути, я запитую себе. Чи протеїнові коктейлі, які я приймаю, і чи є вони там, щоб покрити мої щоденні потреби в білку, чи віднімаються вони також із калорій, на які я маю право щодня.
Наприклад Я маю право на 2000 калорій на день
Я беру 4 коктейлі по 30 грамів кожен, чи потрібно віднімати калорії коктейлів з 2000 калорій, на які я маю право, чи це виняток, і він взагалі не вираховується.