Дієта перемагає целюліт Дієта - Протягом 20 років він цінував таких жінок, як ти
Хоча літо закінчилося, ще не пізно почати війну з целюлітом. На додаток до останніх процедур та фізичних вправ дієта відіграє важливу роль у постійному усуненні жирових відкладень!
Апельсинова кірка, м’який зовнішній вигляд, жирові відкладення, як ви це любите називати, це те саме - целюліт присутній на тілі більшості жінок.
Ви чули, що для того, щоб позбутися від нього, вам слід відмовитися від кофеїну, нікотину, солодощів та інших дрібних задоволень життя ... Перш ніж це зробити, з’ясуйте всю правду про целюліт!
Целюліт - це жир, а не запас токсинів, як ми часто схильні вірити. Для цього є маса причин ...
Генетичне успадкування
Більшу частину способу зберігання жирових клітин і де (ділянки тіла, найбільш схильні до цих непривабливих накопичень) мають генетичну детермінацію, над якою ми не можемо контролювати.
Як відкладається жир
Зазвичай целюліт виявляється в тих ділянках тіла, де ми накопичуємо жир.
У жінок жирові клітини зберігаються близько до поверхні шкіри - так жир стає легше «на виду» і надає вигляд «панірованого» з жиром, який ми ненавидимо. Натомість у чоловіків жирові клітини зберігаються в глибокому шарі, глибоко під шкірою і яких явно не видно.!
Вік
З віком верхні шари шкіри стають тоншими, що робить поверхневий жир ще більш помітним. У віці 30 років рівень естрогену починає падати, що призводить до зниження еластичності шкіри.
Вплив сонця (накопичений роками) погіршує ситуацію, роблячи целюліт ще більш помітним з часом.
Що ми їмо, а що ні
Оскільки целюліт насправді є жиром, чим ситіші ви, тим щедріші целюлітні відкладення. Це правда, ми також знаємо багато слабких жінок, які страждають на целюліт, але для них існує ймовірність існування целюліту лише в тих ділянках тіла, де м’язи не в тонусі або де вони зазвичай накопичують жир. Якщо ви хочете боротися з целюлітом, у вас під рукою є поживна зброя.
Їжа з високим вмістом жиру - наприклад, сир, масло, сметана, жирне м’ясо - обов’язково збільшить запаси целюліту, а висококалорійна їжа в кінцевому підсумку перетворить ваші стегна на справжні апельсинові кірки ...
Обмежте споживання білка і виберіть здорові варіанти, такі як риба, нежирна птиця (куряча грудка) та кілька яєць. Препарати з сиру та сої є прекрасним джерелом знежиреного білка за умови, що вони належним чином оброблені та не містять тваринного жиру та крохмалю.
Суміш вуглеводів і перенасичених жирів є вибухонебезпечною речовиною для нашого зростаючого целюліту - він не тільки роздуває його, але й безмірно примножує. Піца з додатковою моцарелою, паста зі сметанними соусами, бутерброди з майонезом, масляні пиріжки ... всього слід уникати - на жаль!
Коли ви їсте вуглеводи, тримайте жир подалі - печена картопля корисна з маслом, але корисніша - з знежиреним сиром. Бобові (квасоля, сочевиця, горох та ін.) Та макарони з непросіяного борошна або рис чудово поєднуються з томатними соусами (бульйоном) замість масла або сметани.
Намагайтеся приймати щоденну порцію солодощів з нежирної їжі, кориснішої за шоколад: фрукти, нежирні йогурти, підсолоджені столовою ложкою меду - які дуже смачні на смак.
Шматочок дині навіть кращий і ситніший, ніж кілька квадратів шоколаду. І якщо ви дійсно не можете встояти, не прийнявши шоколадного раціону, замініть післяобідні трюфелі чашкою гарячого какао ...
Алкоголь - це висококалорійний напій, і це матиме великий вплив на ваші запаси жиру, якщо ви звикнете випивати склянку кілька разів на тиждень. Навіть якщо ви не перевищуєте міру і не потрапляєте в дози, рекомендовані лікарем, калорії накопичуються від одного дня до іншого.
Наприклад, дві склянки вина на день означають приблизно 3500 зайвих калорій за два з половиною тижні - достатньо, щоб важити майже два кілограми. Якщо ви не можете відмовитись від вина, кількісно зменшіть десерти ...
Вечірки та вечері в місті особливо небезпечні для тих, хто хоче стиснути подушки на стегнах.
Поки ви ковтаєте більше круасанів з маслом, випиваєте більше склянок алкоголю, ніж передбачали, куштуєте соус каррі і насолоджуєтесь сирним пирогом - це ваш день народження лише раз на рік, так? - Вживайте набагато більше калорій, ніж потрібно вашому організму. Це означає одне: зайве паливо, яке, невикористане, точно буде осідати саме там, де ви цього не хочете.!
Як можна швидко спалити калорії
Хороша новина полягає в тому, що є чудові продукти, які можуть допомогти вам пришвидшити обмін речовин і ефективно спалити калорії.
- Здається, чилі, спеція у вигляді порошку (паприки), може прискорити ваш метаболізм на одну-три години після її вживання через збільшення частоти серцевих скорочень.
- Зелений чай містить антиоксиданти (феноли) та кофеїн, що робить його ідеальною їжею для більш ефективного спалювання жиру в організмі.
- Вважається, що CLA (кон’югована лінолева кислота) може збільшувати м’язову масу за рахунок споживання калорій та спалювання жиру. У нас також є кілька фармацевтичних продуктів для схуднення, які містять цю речовину.