Дієта з авокадо втрачає 5 кілограмів і отримує енергію
Авокадо має багато переваг для здоров’я, і регулярне вживання цього фрукта може допомогти вам легко і здорово схуднути. Згідно з дослідженнями, авокадо забезпечує споживача майже всіма необхідними поживними речовинами.
Цей фрукт багатий корисними жирами, є хорошим стимулятором метаболізму та забезпечує енергією, тому його часто рекомендують при дієтах.
Навіть якщо дієта з авокадо передбачає вживання цього фрукта щодня, ви повинні бути обережними з кількістю, оскільки існує ризик набору ваги, якщо ви споживаєте його надмірно.
Дієта з авокадо: меню на день
- Сніданок: скибочка цільнозернового хліба та половина авокадо
- Перекус: напівжирний йогурт з ягодами
- Обід: лосось на грилі з салатом гуакамоле з авокадо та помідорами
- Перекус: жменька ягід годжі
- Вечеря: салат з руколи з помідорами та моцарелою
Меню може змінюватися залежно від дня. Ви також можете їсти океанську рибу, нежирне м’ясо, овочі, свіжі фрукти, сири та цільні зерна.
Рецепти дієти з авокадо
Дієтичний салат з авокадо та грейпфрутом
- 1 авокадо
- 1 грейпфрут
- Листя салату
- Жменя горіхів
- 2 столові ложки кефіру
- Сіль
- Перець
Суп з авокадо
- 2 штуки авокадо
- 1 склянка кефіру
- 2 склянки курячого супу
- Лимонний сік
- Сіль
- Перець
- Соус гуакамоле
- 2 штуки авокадо
- 2 зубчики часнику (за бажанням)
- 1 чайна ложка солі
- 1/2 чайної ложки перцю,
- сік з лимона
- 1 чайна ложка йогурту
- 1 червоний
Усі авторські права захищені.