Дієта з бананами-Втратити 17 кг - Т; s Секрети

Бананова дієта сніданок - це перш за все спосіб поліпшити фізичну форму. Бананова дієта стала популярною в 2008 році в Японії і має на меті схуднення здоровим способом. Це дуже проста дієта, якої легко дотримуватися, і її творці обіцяють лише споживати банани та вода кімнатної температури до сніданок це допоможе вам скинути зайві кілограми, незалежно від того, що містять інші прийоми їжі протягом дня.

Бананову дієту пропагував японець Хітосі Ватанабе, який дотримувався її правил і зумів схуднути 17 кг тому.

Правила дієти такі:

до сніданок ви будете їсти (виключно) стільки бананів, скільки захочете, і поливати кімнатної температури. Банани повинні бути сирими (не замороженими і не сушеними), щоб бути багатими ферментами. (без кави!)

для обід і вечеря у банановій дієті немає обмежень (їжте будь-яку їжу - не солодощі, а також уникайте смаженої та фаст-фудів)

між їжею можна з’їсти 1 або 2 банани, але забороняється їсти будь-який інший десерт

після 20:00 нічого не їстимуть

ляже спати до 12 години ночі (відомий тісний зв’язок між сном та збільшенням ваги).

[Прочитайте тут про зв’язок між тим, скільки ви спите і відгодівлею]

У банановій дієті заборонені молочні продукти та алкоголь, а єдиним прийнятим напоєм є вода кімнатної температури (а можливо і кава).

Заняття спортом не є обов’язковими, але переважно буде 20-хвилинна ходьба щодня (або танці в будинку, підйом по сходах, будь-яка інша діяльність, яка допоможе вам «померти»).

Будучи здоровою дієтою, бананову дієту можна буде дотримуватися протягом тривалого періоду часу, поки не буде досягнута запропонована мета.

Приклад бананової дієтичної їжі:

Сніданок: 1 або більше бананів і 1 склянка води кімнатної температури

Обід: будь-яка страва, яку ви хочете (без солодощів)

закуска (близько 15:00): банани або будь-який інший солодкий фрукт

вечеря (до 20:00): будь-яку бажану страву (без солодощів)

Як дієта на бананах допомагає вам схуднути:

Банани містять фермент що прискорює процес травлення, тим самим скорочуючи час, протягом якого кишечник перетравлює їжу, таким чином, як ефект прискорює метаболізм
Банани містять крохмаль, речовина, яка довше підтримує почуття ситості, а також бродить в шлунково-кишковому тракті, тим самим виробляючи спалення жиру на 20-25% вище.
Також банани в поєднанні з водою кімнатної температури прибирає запор, одна з причин відгодівлі.

Переваги бананової дієти:

Багато хто з тих, хто дотримувався бананової дієти, підтвердили, що вона має результати, і крім того, що її легко дотримуватися, бананова дієта пропонує ще багато переваг:

Банани чудові джерело клітковини розчинний і нерозчинний, так що, наприклад, 6 грамів клітковини, що містяться в 2 бананах, споживаних на сніданок, можуть значно зменшити споживання калорій споживається в решту їжі протягом дня.

[Прочитайте тут, як схуднути, підрахувавши калорії]

Клітковина, що міститься в бананах, збільшується при контакті зі шлунковим соком у шлунку, виробляючи почуття повноти який триває довше, а також штовхає частину їжі в шлунку до шлунково-кишкового тракту до того, як калорії, що містяться в них, засвоюються.

Банани зменшують ризик переїдання.

Уникнення кофеїну за сніданком впливає на зниження апетиту та стабілізацію рівня глюкози в крові.

Бананова дієта зменшує щоденне споживання калорій, забороняючи вживати молочні продукти та цукор .

Заборона прийому їжі після 20:00 зменшує схильність до споживання калорійної їжі ввечері, що негативно вплине якість сну протягом ночі і, отже, процес схуднення.