Дієта з Беверлі-Хіллз - Бетті Блю - Ваш центр схуднення

Я впевнена, що ви любите екзотичні фрукти! Ось чому я пропоную вам дотримуватися дієти для схуднення, яка є в моді на Беверлі-Гіллз.

ЕТАП I - Якщо спостерігається, скиньте 6-7 кг.

(Ранок-г; Обід-п; Вечір)

Тиждень 1

день 1 - d: ананас, p: ананас, s: банан

zi 2 - d: папайя, p: папайя, s: манго

zi 3 - d: папайя, p: ананас, s: папайя

день 4 - d: кавун, p: кавун, s: кавун

день 5 - д: 2 банани, р: 200 г сирих абрикосів, с: сирі/заморожені чорниці

6 день - д: 200 г чорносливу або сирого, р: полуниці, с: 2 банани

день 7 - d: кавун, p: кавун, s: кавун

2 тиждень

день 1 - д: 240 г чорносливу або сирого, р: полуниця, с: 240 г родзинок

день 2 - d: виноград, p: виноград, s: виноград

день 3 - d: виноград, p: виноград, s: виноград

день 4 - д: 2 булочки (120 г) зі столовою ложкою вершкового масла, р: 2 булочки зі столовою ложкою вершкового масла, с: 3 шт. варена кукурудза на качанах

день 5 - d: ананас, p: ананас, s: томатний салат, цибуля та салат

день 6 - d: яблука, p: яблука, s: 3 варені картоплі зі столовою ложкою вершкового масла

zi 7 - d: манго/папайя, p: манго/папайя, s: манго/папайя

3 тиждень

день 1 - д: 2 банани, р: 240 г родзинок, s: 120 г мигдалю

день 2 - d: ананас, p: ананас, s: салат з помідорів, цибуля та салат

день 3 - d: кабачки, p: зелена квасоля з грибами та столовою ложкою вершкового масла, s: артишок/брокколі/цвітна капуста та столова ложка вершкового масла

zi 4 - d: ківі/папайя, p: ківі/папайя, s: ківі/папайя

день 5 - d: яблука, p: яблука, s: яблука та стейк або риба з 1 столовою ложкою вершкового масла, без солі

день 7 - d: кавун, p: кавун, s: кавун

ЕТАП 2 дієти з Беверлі-Хіллз - Дотримання рівноваги

4 тиждень

день 1 - д: ківі/папайя, р: бутерброд із салатом і тунцем, с: риба

день 2 - d: ананас, p: ананас, s: ананас та вино/шампанське

день 3 - d: 2 булочки або 2 більші скибочки хліба, р: салат з помідорами та цибулею, s: овочі та рис

день 4 - d: яблука, p: яблука, s: попкорн

день 5 - д: 240 г чорносливу, р: малина або полуниця, с: макарони або 2 булочки

день 6 - d: виноград, p: виноград, s: виноград

день 7 - d: вишня/полуниця, p: вишня/полуниця, s: вишня/полуниця

5 тиждень

день 1 - d: виноград, p: виноград, s: виноград

день 2 - д: інжир, р: 180 г фініків, с: томатний салат і варена картопля

zi 3 - d: манго/папайя, p: манго/папайя, s: манго/папайя сі ананас

день 4 - d: 2 яйця та скибочка грінки, р: білок, s: білок

zi 5 - d: ківі/папайя, p: ківі/папайя, s: папайя

день 6 - d: ананас, p: ананас, s: салат з помідорів та цибулі

день 7 - d: кавун/виноград, p: кавун/виноград, s: кавун/виноград

Джокер 6 тижня

день 1 - д: папайя, р: папайя, с: піца

2 день - д: ананас, р: ананас, с: полуниця

день 3 - d: кавун/виноград, p: кавун/виноград, s: кавун/виноград

zi 4 - d: папайя/ківі, p: папайя/ківі, s: cina la alegere

день 5 - d: кавун/полуниця, p: кавун/полуниця, s: кавун/полуниця

день 6 - d: папайя, p: папайя, s: вечеря на ваш вибір

день 7 - d: будь-який фрукт, p: будь-який фрукт, s: будь-який фрукт

РЕКОМЕНДАЦІЇ

Їжте якомога частіше і якомога більше фруктів, включених в раціон (де вага не вказана), щоб уникнути інших спокус.
При прийомі їжі з різними фруктами робиться перерва в 2-3 години між прийомами їжі, однак, у тих же фруктів перерви значення не мають.
Можна також використовувати консервований ананас, але добре промити під проточною водою і викинути рідину з банки. В іншому випадку плоди їдять сирими.
Сухофрукти залишають у холодній воді щонайменше на годину перед тим, як їх їсти (крім родзинок та фініків). Це для десульфурації сухофруктів.
Випивайте не менше 2 літрів води на день.
Якщо ви обманюєте, ви повинні продовжити день, який ви не поважали!

Там, де кількість не вказана, можна замінити: ананас полуницею, малиною, вишнею, полуницею з ананасом, малиною, вишнею, папайєю з манго, ківі, фініками, яблуком, ананасом, чорносливом із сушеним інжиром, тостами з хлібом, хлібом з непросіяного борошна, мигдаль з волоськими горіхами, стейк - баранина, риба, курка, яловичина, артишок з капустою, брокколі, цвітна капуста, курка з рибою, індичка.

Попередня
Наступні