Дієта з брокколі За 10 днів скиньте 8 кг з одним із найздоровіших овочів у світі
Дієта з брокколі: За 10 днів скиньте 8 кг з одним із найздоровіших овочів у світі
Навіть якщо він не має чудового смаку, брокколі - один з найбільш здорових овочів, ідеально підходить для схуднення.
Фахівці стверджують, що дієта з брокколі може допомогти вам схуднути на 8 кілограмів за 10 днів. Здається, варто спробувати дієту на основі цього овоча, ні?
Брокколі містить удвічі більше вітаміну А і С, ніж апельсин, він багатий вітамінами групи В, кальцієм, магнієм, марганцем, селеном, цинком, залізом і калієм. Крім того, зелені овочі забезпечують значну кількість клітковини та фолієвої кислоти.
Дослідження показують, що брокколі - це овоч з найбільшою концентрацією антиканцерогенів, і хороші новини на цьому не зупиняються: чашка брокколі забезпечує вам лише 44 калорії.
Тому дієта з брокколі корисна для організму, крім того, вона не настільки обмежувальна, як інші дієти, оскільки принцип дієти полягає у пошуку харчового балансу.
Як дотримуватися дієти з броколі
Ця дієта ділиться на 5 етапів, і кожен етап триває 2 дні. На думку дієтологів, перші 6 днів є основними етапами, наступні 4 дні не є обов’язковими.
Дієта з брокколі дозволяє вам різноманітне меню, що складається з моркви, картоплі, риби, курки, червоного м’яса, житнього хліба, сметани, перцю, оливкової олії, цибулі, мінеральної води та знежиреного молока.
1 етап - 1 і 2 дні
Сніданок: 200 грамів брокколі, відвареної з сіллю, 1-2 склянки чорного чаю без цукру
Обід: 150 грам відвареної курки, 250 мілілітрів соленого курячого супу, 100 грамів брокколі, звареної з невеликою кількістю солі.
Вечеря: 250 грам вареної брокколі з невеликою кількістю солі, 1-2 склянки несолодкого чорного чаю
2 етап - 3 та 4 дні
Сніданок: Брокколі, тушкована в оливковій олії, з часником і перцем.
Обід: брокколі, тушкована в оливковій олії, з помідорами та цибулею.
Вечеря: Брокколі, тушкована в оливковій олії, з часником і перцем.
3 етап - 5 та 6 день
Сніданок: нежирний салат з брокколі зі сметаною та відварною яловичиною (100 грам)
Обід: 200 грам кроколі швидко відварюють у окропі (максимум 5 хвилин)
Вечеря: 150 грам солоної яловичини, 1 склянка води
Сніданок: 100 грамів вареної брокколі, 2 яйця, 1 склянка несолодкого чорного чаю
Обід: суп з брокколі (у звичайний суп додати 100 грам брокколі, трохи солі та петрушки).
Вечеря: 2 скибочки житнього хліба, 1 помідор, 100 грамів вареної брокколі, 1 склянка томатного соку
5 етап - 9 та 10 день
Сніданок: 100 грамів вареної брокколі, сіль і 2 варені моркви
Обід: 100 грам вареної брокколі, сіль і 100 грам вареної риби (ви можете їсти будь-який час риби)
Вечеря: 200 грам вареної брокколі з невеликою кількістю солі та 1 варена картопля.