Дієта з брокколі

Четвер, 24 березня 2016 р., 09:40 Джерело: REALITATEA.NET

Брокколі. Це один з овочів, який не так давно увійшов до нашої харчової культури, але швидко був прийнятий завдяки своєму особливому смаку та чудовим властивостям, якими він володіє. Оскільки брокколі може бути важливим союзником у боротьбі із зайвою вагою. Ось дієта!

Перші два дні

Сніданок:
200 г брокколі (сирої або на пару)
50 г житнього хліба
1 склянка знежиреного йогурту або молока

Обід:
250 мл пісного курячого супу
150 г нежирної курки (вареної або смаженої)
150 г вареної брокколі

Вечеря:
250 г брокколі (сирої або на пару), заправленої часником і чайною ложкою оливкової олії
2 моркви

Третій і четвертий день

Сніданок:
200 г брокколі та перець - сирий або варений

Обід:
100 г тунця або вареної курки
150 г брокколі - приготовленої на пару або відвареної з оливковою олією
2 середніх помідора

Вечеря:
те саме меню, що і на сніданок

П’ятий і шостий день
Сніданок:
100 г пісної шинки (бажано індички або курки)
100 г брокколі (сирої або на пару)
йогурт нежирний

Обід:
200 г брокколі (сирої або на пару)
100 г нежирного сиру
1 скибочка житнього хліба

Вечеря:
150 г нежирної, вареної або смаженої на грилі яловичини
150 г брокколі (сирої або на пару)

Сьомий і восьмий день

Сніданок:
100 г брокколі (сирої або на пару)
2 варених яйця

Обід:
250 мл пісного курячого супу
150 г нежирної курки (вареної або смаженої)
150 г вареної брокколі

Вечеря:
250 г брокколі (сирої або парової)
1 склянка томатного соку

---