Дієта з буряковими соками 7 смачних рецептів, які перетворюють вашу фігуру
Дієта з буряковими соками: 7 смачних рецептів, які перетворюють вашу фігуру
Буряк - осінній овоч із сенсаційними властивостями для організму. Наповнений вітамінами та мінералами, буряк може лікувати певні захворювання, але в той же час може допомогти вам змінити фігуру.
Багатьом людям їсти буряк досить складно через солодкий смак, але якщо ви спробуєте робити бурякові соки, в які додаєте інші інгредієнти, їсти його набагато легше в дієтичному режимі.
Буряк містить мало калорій, але забезпечує вас вітаміном А, вітамінами групи В, вітаміном С, а також кальцієм, залізом, калієм та великою кількістю потужних антиоксидантів. Ось кілька смачних рецептів бурякового соку, які втамують ваш голод і які ви можете споживати здоровою дієтою.
1. Буряковий сік з мандаринами
Якщо ви не їли цитрусові все літо, настав час знову ввести їх у свій раціон, оскільки вони насичені речовинами, які стимулюють ваш обмін речовин і прискорюють процес спалювання жиру. Ось інгредієнти, необхідні для цього детоксикаційного соку.
- 1 невеликий буряк
- 1 березня
- 2 мандарини
- 2 великі моркви
Всі інгредієнти пропускають через соковижималку або змішують у блендері, а потім проціджують.
2. Буряковий сік з імбиром
Імбир ріже буряковий джем і посилює його корисний ефект. Для цього соку вам потрібні кілька простих інгредієнтів, які ви змішуєте в блендері або пропускаєте через соковижималку.
- 1 невеликий буряк
- 1 шматочок імбиру
- 3 стебла селери
- половина лимона
- 1 середній мар
- 3 моркви
3. Буряковий смузі зі шпинатом та чорницею
Цей сенсаційний буряковий напій відганяє ваш миттєвий голод і ідеально підходить для розтоплення жирового шару. Ось інгредієнти, які вам потрібні:
- 1 невеликий буряк
- жменя листя шпинату або 4 кубики замороженого шпинату
- 1/2 банана
- 2 столові ложки замороженого манго
- 1 склянка води
- 2 склянки мигдального молока
- 4 столові ложки замороженої чорниці
4. Буряковий сік з грейпфрутом
Освіжаючий, енергійний і дуже ефективний у зміні фігури, цей буряковий сік можна з упевненістю вживати двічі на день. Ви готуєте його з:
- половина грейпфрута
- половина манго
- половина буряка
Щоб уникнути дуже гіркого смаку грейпфрута, ви можете віджати його окремо, а потім змішати сік з рештою інгредієнтів.
5. Буряковий і ананасовий сік
Ананас містить багато речовин, які прискорюють процес спалювання жиру. Для цього соку вам потрібно:
- 1 невеликий буряк
- 4 скибочки ананаса
- лимонний сік
Лимонний сік необов’язковий, але його краще додавати, щоб вирізати солодкий смак буряка та ананаса.
6. Буряковий смузі з усім
Ще одним дуже ефективним напоєм для зміни силуету є смузі з буряка, в який ви додаєте різні інші фрукти та овочі, навіть насіння. Ось рецепт, який ми вам пропонуємо:
- 1 невеликий буряк
- півсклянки соєвого молока
- півсклянки апельсинового соку
- 2 столові ложки заморожених кубиків манго
- 1 склянка заморожених ягід
- 2 скибочки ананаса
- половина банана
- 1 чайна ложка меду
- 1 чайна ложка насіння льону
7. Буряковий сік з грушами
І останнє, але не менш важливе: якщо ви хочете схуднути і змінити свою фігуру, ви можете споживати буряковий сік з грушами. Ось інгредієнти, які вам потрібні:
- 1 невеликий буряк
- 2 соковиті груші
- половина лайма
- половина червоного болгарського перцю
- листя базиліку