Дієта з бутербродом на обід
Всім привіт !
Тут я мало що втрачаю, але в полудень я не можу повернутися додому, щоб поїсти, і це закінчується бутербродом!
Я намагаюся компенсувати вечір супом + шинкою, але кілограми залишаються !
І, крім того, у другій половині дня я маю проблеми з тим, щоб не скуштувати !
Деякі кажуть, що бутерброди не такі вже й погані, але я не знаю, що думати!
Швидше дайте мені свою думку ! будь ласка, g потрібна допомога !
Якщо хтось мав приємне та легке меню на вечір, я беру!
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Привіт
приготуйте свою страву самостійно, по можливості зі шматочком зернових багетів або повністю уникайте масла і майонезу, білків (яйця або м’ясо) та овочів (огірковий салат з помідорів.) та фруктів або йогурту, якщо зможете ввечері уникайте крохмалю, з іншого боку, ви можете їсти овочі (не занадто багато жиру) і хорошу порцію м'яса.
ідеальним варіантом для обіду є змішані салати, які ви готуєте заздалегідь
напр .: зелений салат з огіркової цибулі та куряча грудка (200гр) і без хліба, з іншого боку, ви можете брати овочі за бажанням .
хліб із суші = 1/4 багета (я забув вказати
Все залежить.
скільки ти повинен втратити.
Опівдні ви можете готувати салати, складені так, як ви справедливо вимовляєте Мейбрітте, або страву для розігріву, якщо у вас є мікрохвильовка. Але меню салатів, що складається з яєць/курки/тунця/шинки на вибір, зварених круто, йогурту та фруктів - це хороша збалансована дієта.
Побачиш, дійдеш туди!
Привіт !
Просто примітка, щоб сказати вам, що мій дієтолог ДЛЯ бутерброда, приготовленого вами самим !
Я був:
- курка, індичка або тунець
- салат, помідор, соління
- скибочку сиру (на мій вибір)
- цільнозерновий або зерновий хліб
- гірчичний або йогуртовий соус
кількість: трохи менше половини багета, 1/3 БАГЕТУ
+ йогурт або яблуко
= він збалансований, він тримається надзвичайно добре, ми в хорошій формі, і я схудла (саме тому, що я вже не була голодна, не перекушувала і я більше не думала про їжу згодом!)
Дякую всім !
Привіт, дівчата!
Дякую за відповіді !
Мене заспокоює, що ваш дієтолог за бутерброди! Я спробую відсортувати, щоб взяти ті, у яких хліб з непросіяного борошна та без майонезу!
А на вечір вона вам радить що ?
І ні, на жаль, я нічого не можу обігріти на місці! І готуйтеся заздалегідь, зізнаюся, я трохи нервовий і не так багато часу (у ці дні я вже встаю о 6:00 ранку !)
Мені треба схуднути на 3 кілограми, вони влаштувались з цього літа, і святкування кінця року не допомогло !
Якщо хтось потрапив у таку ж ситуацію, ми можемо допомогти один одному ?
Дякую всім ще раз! І до зустрічі!
Не можу знайти вашу відповідь ?
Так,
половина багета + шинка + 1 мг вершкового масла + салатний лист = 600 кал, я вважаю, це правильно, за умови, що нічого іншого не додається, ні фрукти, ні молочні продукти.
Дякую всім !
Привіт, дівчата!
Дякую за відповіді !
Мене заспокоює, що ваш дієтолог за бутерброди! Я спробую відсортувати, щоб взяти ті, у яких хліб з непросіяного борошна та без майонезу!
А на вечір вона вам радить що ?
І ні, на жаль, я нічого не можу обігріти на місці! І готуйтеся заздалегідь, зізнаюся, я трохи нервовий і не так багато часу (у ці дні я вже встаю о 6:00 ранку !)
Мені треба схуднути на 3 кілограми, вони влаштувались з цього літа, і святкування кінця року не допомогло !
Якщо хтось потрапив у таку ж ситуацію, ми можемо допомогти один одному ?
Дякую всім ще раз! І до зустрічі!
Привіт ще раз !
На вечір вона сказала мені взяти готову страву, звичайно в світлому асортименті !
Це було, коли я був студентом. Я їв що завгодно.
Якщо ні,
-це хороша частина білка (отрута, стейк з 5% жиру)
-з овочами або сирими овочами
- трохи крохмалю ЯК СПОСІБ, тобто не справжня тарілка макаронів. за винятком одного разу на тиждень, якщо я цього дуже хотів !
- У разі тяги, навіть пізно ввечері: білий сир з 20% жиру (оскільки він стійко стоїть більше 0%, а різниця в жирі становить 3,5% ! з червоним фруктовим кулі)
Ось .
Але найважче - це тривалість. намагався розслабитися мінімальну кількість разів !
мужність !