Дієта з цвітної капусти - низька або жирна
Цвітна капуста - це овоч із сімейства хрестоцвітних (капуста, брокколі, брюссельська капуста, пекінська капуста та ін.), Вона багата поживними речовинами та корисною їжею, яку потрібно включити в раціон! Хоча і менш поширена, дієта з цвітної капусти все ж є варіантом, який слід розглянути, якщо вам подобається смак цього універсального овоча, який ви можете приготувати різними способами.
Цвітна капуста має високу концентрацію поживних речовин, починаючи від вітамінів В1, В3, В5, В6, С і К до фолієвої кислоти, фітохімікатів, заліза, кальцію, марганцю, міді, калію, клітковини, все в контексті споживання лише близько 26 калорій на 100 г. Крім того, кольорова капуста має дуже низький вміст жиру і 0 холестерину!
Ви можете їсти його сирим, як хрустку і ситну закуску між прийомами їжі, або на пару або в пюре, наприклад, як ідеальний замінник картоплі, поданої з невеликою порцією м’яса. Цвітну капусту також можна насолоджуватися різними салатами, свіжими, маринованими, обсмаженими або відвареними, її властивості забезпечують встановлення відчуття ситості за короткий час, щоб уникнути зайвої ваги або, якщо потрібно, усунути наявний надлишок.!
7-денна дієта з цвітною капустою
Якщо вам подобається цей овоч, і здається, це не звична робота, щоб їсти його кілька днів поспіль, ви можете тиждень дотримуватися дієти з цвітної капусти, і в цей час ви можете щедро вживати цвітну капусту, приготовлену, як хочете, без що до цих продуктів харчування додається багато калорій з інших джерел.
Наприклад, ви можете насолодитися кількома букетами соте-цвітної капусти, посипаної подрібненою зеленою петрушкою та заправкою з нежирного йогурту та ваших улюблених спецій. Крім того, ви можете надати особливий аромат порції обсмаженої або вареної цвітної капусти, приготувавши соус з 2 столових ложок лимонного соку і столової ложки оливкової олії. В кінці додайте трохи зеленої петрушки або іншої зелені, відповідно до власних уподобань, для додаткового смаку та поживних речовин.
Ви також можете зробити ставку на варіант пюре з вареної та розтертої цвітної капусти, до якого ви додали столову ложку оливкової олії, кілька зубчиків часнику, трохи сиру та спецій за смаком, або вершкову цвітну капусту. Не забувайте про салат з цвітної капусти, в якому ви можете змішати улюблені овочі, або про суп з цвітної капусти.
Вживайте легкі страви на основі цвітної капусти протягом тижня, протягом цього часу не забувайте випивати щонайменше 2 літри води щодня, щоб триматися подалі від спокус (солодощі, хлібобулочні вироби, фаст-фуд, смажена їжа) з високим вмістом жиру), їсти свіжі овочі та фрукти, нежирне м’ясо, рибу та цільні зерна і, бажано, робити фізичні вправи, щоб прискорити печіння тіла. Наприкінці 7 днів ви втратите 2-3 кілограми!
Закінчивши дієту з цвітної капусти, не кидайтесь на «заборонені» продукти - якщо ви хочете підтримувати свою вагу, поступово вводьте раніше вжиті продукти в свій раціон і намагайтеся не зловживати ними.
дієта з цвітної капусти, дієта з цвітної капусти, дієта з цвітної капусти, дієта з цвітної капусти
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.