Дієта з фібробаром - здоровий вибір нежирної або жирної їжі
Худий або жирний: Останнім часом все більше читачів запитують нас, чи ми рекомендуємо використовувати «бари для схуднення». Що ви думаєте про дієту Фібробар, яка, здається, хвилює серед тих, хто шукає просте рішення позбутися зайвої ваги?
Доктор Лора Ене: На мою думку, здорове життя та дієта не можуть означати заміну їжі добавками та барами, тому ми не можемо говорити про правильну дієту з фібробаром. Це пов’язано з тим, що, перш за все, ми не можемо отримувати всіх поживних речовин, необхідних нашому організму, лише з них. Здорова і збалансована дієта повинна складатися з 20-25% білків, 50-55% вуглеводів (вуглеводів) і 25-30% ліпідів (жирів). Крім того, наше тіло потребує певної кількості вітамінів та мінералів залежно від віку, статі та ваги, а також води (не менше 2 літрів на день), щоб функціонувати в оптимальних параметрах. Всі ці мікро- та макроелементи навряд чи можна взяти із здорового та збалансованого харчування, особливо з дієти, обмеженої однією їжею, незалежно від того, наскільки вона складна. Більше того, поживні речовини засвоюються набагато краще, коли ми беремо їх з їжі в природному, необробленому стані.
Бар із зеленим чаєм - один з найбільш затребуваних. Що ти нам про нього скажеш?
Це правда, що зелений чай у складі цього бару посилює метаболізм, але недостатньо, щоб допомогти вам схуднути, якщо він не супроводжується правильним харчуванням та фізичними вправами. Найкращий спосіб збільшити обмін речовин у короткий термін - регулярно займатися спортом та харчуватися.
Найсильніший аргумент, який використовують промоутери дієти Фібробар, - це те, що вона підтримує відчуття ситості і тим самим сприяє зменшенню кількості споживаних калорій на день. Тож нехай так?
Дієта, що містить лише батончики або добавки, часто означає голод і розчарування, і їх буде важко виконувати в довгостроковій перспективі. Така паличка в 50 г містить близько 200 калорій. Іншими словами, фібро-батончик за кількістю калорій еквівалентний ½ кг кавуна. І два таких бруска не можуть якісно замінити одного ситий і збалансований обід. З іншого боку, фібро-батончики містять цукор, фруктозу та солодовий сироп, які збільшують енергію в короткостроковій перспективі, але через 30 хвилин - 1 годину ви зголоднієте. Тому ці бруски є майже не такими наповнювальними, як здається.
Ми розуміємо, що це не здоровий метод. Однак залишається одне питання: чи можна схуднути за допомогою дієти з фібробаром чи ні?
Це не виключено. Але навіть якщо вам вдасться схуднути за допомогою такої дієти, повернувшись до технічного обслуговування, ви не будете знати, який здоровий вибір робити, адже насправді ви нічого не змінили від своєї попередньої харчової поведінки, яка принесла вам зайві кілограми. . І відновлення харчової поведінки до дієти неминуче призведе до збільшення ваги.
За яких умов ми можемо використовувати Фібробар?
Є деякі ситуації, в яких ми можемо вдаватися до таких барів і в яких вони можуть бути нам справжньою допомогою. Наприклад, коли ви біжите і не встигаєте поснідати, ви можете вибрати фібробар, який можна поєднати з фруктами, йогуртом або жменею горіхів, фундука або мигдалю. Крім того, Фібробар є дуже вдалим вибором перед заняттями спортом. Наприклад, якщо ви ходите в тренажерний зал, ви можете з’їсти такий батончик як мінімум за 30 хвилин до цього. Це може бути закуска, коли вона є тяга до чогось солодкого. Але майте на увазі, що в ній багато калорій. Наприклад, ви можете вибрати фібробар або 40 г улюбленого шоколаду. Екстремальним рішенням може бути також обід (але не один), коли ви перебуваєте на сеансі, який триває далеко за межами обіду. Однак я не рекомендую вдаватися до такого типу рішення лише рідко, у критичних ситуаціях.