Дієта з фруктами та овочами - гарантоване схуднення
Дієта з фруктами та овочами покращує травлення та пришвидшує обмін речовин на користь схуднення.
Основна передумова дієти полягає в тому, що харчування залежить скоріше від того, що ви їсте, і від часу їжі, а не від того, скільки ви їсте.
Вживання певних продуктів у певних поєднаннях у щоденному меню збільшує засвоєння поживних речовин шлунково-кишковим трактом, що призводить до більш високої швидкості метаболізму.
План передбачає значний відсоток калорій надходити з фруктів та овочів, різко обмежуючи споживання молочних продуктів, зернових, м’яса та продуктів, що містять рафінований цукор.
Незважаючи на те, що програма не робить великого акценту на загальній кількості споживаних калорій, вона наголошує на важливості уникати переїдання та стверджує, що певна їжа, що вживається в невідповідних поєднаннях, може викликати специфічні фізіологічні реакції, які заважають засвоєнню поживних речовин і виробленню токсинів.
Сніданок складається лише з фруктів або фруктових соків. Обід включає фрукти, салати чи овочі, а іноді і крупи у формі «енергетичного салату» або «сендвіча з відповідним асоційованим інгредієнтом». Вечеря - це поєднання фруктів, овочів та нежирного м’яса. Зниження калорійності зумовлене цими суворими обмеженнями.
Дієта з фруктами та овочами Arguments Pro
Багата на фрукти та овочі дієта "Готові до життя" обмежує споживання тваринних жирів, але дозволяє насолоджуватися будь-якою кількістю свіжих фруктів, фруктових соків, овочів та нежирного м'яса.
Дієта з фруктами та овочами Аргументи проти
На жаль, програма є недосконалою з поживної точки зору, оскільки вона не забезпечує достатнього набору поживних речовин, включаючи білок, цинк, вітамін D або вітамін B12. Поки що всі твердження, включаючи основну теорію (про те, що активність ферментів у метаболізмі певних груп їжі викликає травний "конфлікт", що може призвести до збільшення ваги), все ще чекають наукової підтримки.
Фруктово-овочева дієта - вона підходить саме вам?
Цей життєвий план може бути привабливим для тих, хто любить їсти багато фруктів та овочів і готовий дотримуватися суворої дієти. Перспектива схуднення через обмеження калорій може бути привабливою, але без змін способу життя та більш збалансованого харчування це може бути лише короткочасним рішенням.
Крім того, люди, які страждають певними захворюваннями, повинні враховувати дефіцит дієти, а здорові люди повинні дотримуватися її лише короткий проміжок часу.
План наголошує на униканні переїдання та передбачає, що високий вміст води очищає організм, сприяє транзиту кишечника та збільшує рівень засвоєння поживних речовин, зменшуючи почуття голоду.
Зразкове меню на тиждень!
| Місяці | Вівторок | Середа | Четвер | |
| Сніданок | Свіжоприготовлений сік, фруктовий або свіжий фруктовий салат | Свіжоприготовлений сік, фруктовий або свіжий фруктовий салат | Свіжоприготовлений сік, фруктовий або свіжий фруктовий салат | Свіжоприготовлений сік, фруктовий або свіжий фруктовий салат |
| Обід | Салат, шпинат, огірок, помідор, бобові паростки, оливки та зелена квасоля | Змішане овочеве та фруктове блюдо з помідорами, огірками та авокадо | Свіжі фруктові або морквяні соки, сирі овочі з горіховим соусом | Свіжий фруктовий або морквяний сік, горіхи, огірки |
| Вечеря | Сік свіжих овочів, суп з цвітної капусти, стейк з птиці, зелена квасоля з часником, салат | Сік зі свіжих овочів, папайя, середземноморський рисовий салат з гарбузом, салатом, паростками квасолі та зеленими овочами. | Кукурудзяний суп, тушковані овочі та цибуля на грилі в тортилії | Свіжі фруктові соки, овочеві горщики, капуста з каррі, салат Цезар |
| Перекус 1 | Свіжий фруктовий або морквяний сік | Свіжий фруктовий або морквяний сік | Свіжий фруктовий або морквяний сік | Свіжий фруктовий або морквяний сік |
| Перекус 2 | Фруктова закуска через три години після обіду | Фруктова закуска через три години після обіду | Фруктова закуска через три години після обіду | Фруктова закуска через три години після обіду |
| П’ятниця | Субота | Неділя | |
| Сніданок | Свіжоприготовлений сік, фруктовий або свіжий фруктовий салат | Свіжоприготовлений сік, фруктовий або свіжий фруктовий салат | Салат із полуниці та ківі з апельсином та бананом |
| Обід | Змішане овочеве та фруктове блюдо з помідорами, огірками та авокадо | Цвітна капуста, приправлена селерою, паростками квасолі та морквою на скибочці цільнозернового хліба | Огірок і салат, загорнуті в кукурудзяну коржику на грилі |
| Вечеря | Салат з птиці та каррі | Тефтелі з моркви, брокколі, подрібненої гострої капусти | Сік зі свіжих овочів, овочевий пиріг, морква з базиліком, морквяний салат зі спаржею |
| Перекус 1 | Свіжий фруктовий або морквяний сік | Свіжий фруктовий або морквяний сік | Свіжий фруктовий або морквяний сік |
| Перекус 2 | Фруктова закуска через три години після обіду | Фруктова закуска через три години після обіду | Фруктова закуска через три години після обіду |
Веб-сайт www.televiziunea-medicala.ro містить інформацію, яка є суто інформативною і не замінює ні в якій формі медичну консультацію чи спеціалізований діагноз.
Проконсультуватися з лікарем - це єдиний спосіб лікування недуг, якими страждаєте.