Схуднути за допомогою вуглеводів Рисова дієта дійсно корисна для здоров’я
17 жовтня 2020 р
Рисова дієта обіцяє швидкий успіх у схудненні і відзначається як тенденція. Але: якщо ви ставите своє тіло на непотрібний ризик?
- За допомогою рисової дієти ви можете швидко втратити воду і схуднути
- Через свою однобічність він представляє великий ризик для організму
- Однак більш м’який варіант може зменшити вагу і стати способом схуднення
Зміна сезонів може зробити вам реальність зрозумілою - після місяців у мішкуватому одязі ви навіть не помітили, що джинси вже не підходять. Тож не дивно, що на початку осені існує низка нових дієт, які повинні полегшити вам схуднення. Так само і рисова дієта, яку розробив лікар Вальтер Кемпер.
Зазвичай вуглеводи не рекомендуються для схуднення, але рисова дієта інша: вона базується на групі продуктів харчування і повинна допомогти ефективно схуднути. Але: чи справді корисно їсти лише рис? І наскільки дієвою є дієта в довгостроковій перспективі?
Швидко схуднути: як діє рисова дієта?
Назва вже розкриває, що є в меню при моно дієті: рис, звичайно. На цій основі будується повноцінна дієта і акцент робиться на вуглеводах. Відповідно до принципу цієї дієти, кожен з’їдає 60 грамів рису, вага вимірюється в невареному вигляді. Це забезпечує тіло енергією і відчуває себе ситим, навіть якщо ви споживаєте лише відносно мало калорій і харчуєтесь дуже однобічно. Тому що: Ви можете поєднувати лише трохи салату з олією з рисом, щоб їжа була принаймні трохи захоплюючою.
За допомогою цієї дієти ви не тільки зможете швидко схуднути, але і позбутися затримки води та заощадити багато калорій на день - ви споживаєте максимум 1000 калорій на день. Отже, ви їсте сухий рис із салатом перші кілька днів тричі на день, поєднуєте овочі через три-чотири дні, а нежирне м’ясо та рибу приблизно через тиждень. Звичайно, безалкогольні напої, алкоголь та солодощі також є табу в цей час. На додаток до цього дуже суворого варіанту, існує також більш простий метод, при якому ви також споживаєте кількість рису в сухій вазі, але додаєте овочі, фрукти та білки з самого початку. Це, звичайно, стримує швидку втрату ваги, але також менше перевантажує ваше тіло і не ризикує симптомами дефіциту або ефектом йо-йо.
Рисова дієта базується на висновках лікаря Вальтера Кемпера, який не розробляв цю дієту для схуднення, а для терапії високого кров’яного тиску в 1939 році - адже на основі цієї їжі вживається дуже мало натрію. Звичайно, такий підхід давно застарів, що також робить питання дієти дієвим.
Чому рисова дієта настільки нездорова, що не слід худнути разом з нею?
Слід звернути увагу на дієти на основі їжі. Цей тип дієти може допомогти вам схуднути, але він також дуже однобічний і, отже, може бути шкідливим для організму. Наприклад, у випадку з рисовою дієтою, дієтологи бояться нестачі вітамінів та поживних речовин, розладу м’язів, оскільки засвоюється занадто мало білків та ефекту йо-йо, як тільки ви знову їсте нормально. Це унеможливлює (звичайно) дотримання цієї дієти в довгостроковій перспективі, а це означає, що вона може мати лише обмежений здоровий вплив на втрату ваги.
Перш за все, суворий варіант не повинен виконуватися ні за яких обставин - тут можуть дуже швидко виникнути недоліки і завдати шкоди організму. Однак проти простішої дієтичної альтернативи нічого не можна сказати, оскільки вона все ще заснована на рису, але не виключає інших груп продуктів. Кращим та здоровішим для організму було б збалансоване харчування та регулярні тренування - таким чином ви можете позитивно змінити свій спосіб життя, схуднути на боці і не піддавати свій організм зайвим ризикам.