Дієта з гарбузом, огірком і крес-салатом - дієта; Дієта
Ми вибрали для вас два овочі та зелену та унікальну ароматичну рослину. Вони низькокалорійні і рекомендуються як при звичайному харчуванні, але з дотриманням правил здорового харчування, але і при дієтах, спрямованих на схуднення. Ви можете знайти їх цілий рік, але я рекомендую такі від місцевих виробників, починаючи з травня-червня до пізньої осені.
Огірки - ідеальна їжа
Дуже низька калорійність, огірок є ідеальною їжею для дієти. Це очищаюча їжа і чудовий сечогінний засіб. Він багатий клітковиною, тому дуже корисний для усунення зайвого жиру. Стимулює та полегшує кишковий транзит, проблема багатьох жінок, особливо під час дієти, а також під час вагітності та менопаузи.
Він дуже добре переноситься шлунком. Огірок - справжній золотий рудник з точки зору споживання мінеральних речовин, особливо мікроелементів. З них кількість фосфору (23 мг/100 г) і кальцію (19 мг/100 г), які містяться в огірках, є надзвичайною.
Містить залізо, магній і калій. У 100 грамах огірка міститься 8 мг вітаміну С і 5 мг вітаміну А і Е. Їх засвоєння дуже добре, враховуючи те, що його зазвичай їдять сирим.
Повний води, 96%, корисний влітку для регідратації.
Схуднути, вживаючи огірки
Огірок є рекомендованою їжею в дієтах, оскільки він дуже низькокалорійний. У 100 грамах свіжого огірка всього 10 ккал. Огірковий сік ідеально підходить для дієти, оскільки він смачний і тонізуючий, але також ситний завдяки своєму багатому вмісту клітковини. Поєднуйте огірковий сік з нежирним йогуртом або нежирним молоком, і ви отримаєте ідеальну закуску, що містить близько 100 калорій.
Огірки мають властивість мобілізувати жирові відкладення на черевці. Справа не лише в цій деталі, і цього досить, щоб полюбити огірки? Під час дієти огірки можна їсти без обмежень. Вони мають велику кількість води, освіжають та задовольняють ваші потреби, щоб погризти, без будь-яких калорійних ускладнень.
Гарбуз, лікар іншого роду
Веселки в Центральній Америці, кабачки є одним з найкращих і найніжніших овочів. Підтвердженням є той факт, що це перший овоч, рекомендований для немовлят, для урізноманітнення їжі. Незалежно від дієти, кабачки можна їсти без обмежень, враховуючи той факт, що він має незначну калорійність: 15 ккал на 100 грам. Він містить 95% води та рекордну кількість мікроелементів та вітамінів. Зверху - калій 700 мг/100 грам, фосфор 230 мг/100 грам кабачків, плюс магній і кальцій. Це вітальний овоч для серцево-судинної системи з гіпертонічним ефектом. Містить 0,35 мг вітаміну В3 і провітамін А, до яких додано 7 мг вітаміну С, всього лише в 100 грамах кабачків.
Рослин дуже цінний завдяки своїй здатності блокувати вільні радикали. І останнє, але не менш важливе - це джерело клітковини, яке змінюється залежно від віку кабачків. Молодняк містить пектин, зрілу целюлозу.
Це справжня пов'язка на шлунок.
Королева овочів
Кабачки чудово підходять для дієти. Його можна вживати в будь-якій кількості, турбуючись лише про спосіб його приготування. Ідеально готувати на пару або запікати з краплею олії в духовці. Його можна їсти сирим, у вигляді салату. З олією, сіллю і великою кількістю лимона це ідеально. Дивіться докладний рецепт тут. Дуже добре поєднується з помідорами та баклажанами, і вони також є хорошими овочами в раціоні.
Завжди їжте свіжий гарбуз, вибирайте молодих і готуйте їх у духовці або на грилі.
Крес-салат - де дієтична трава
Ароматична середземноморська трава, крес-салат - найкраща «добавка» для овочів під час дієти.
Легкий і багатий цінними поживними речовинами сирий і приготований крес-салат відмінно підходить для дієт і є другом здоров’я. Маючи лише 17 ккал у 100 грамах продукту, ця рослина спокусить вас своїм злегка пікантним смаком та смаком.
Завдяки 97% води та клітковини крес-салат полегшує та стимулює кишковий транзит.
Він багатий вітаміном А і С і дуже ефективний у знищенні вільних радикалів. Було показано, що при постійному вживанні він запобігає появі ракових захворювань в області живота. Він дуже багатий кальцієм, містить 160 мг на 100 грамів рослини. Крім того, він містить сірку.
Його можна їсти сирим, у вигляді салату або в супах. Злегка ошпарений, з невеликою кількістю олії та лимонного соку, це ідеальний гарнір до м’яса та риби. Сік крес-салату смачний і корисний. Ви можете споживати його з йогуртом або молоком.
Дуже важливо пам’ятати, що його можна вирощувати на кухні, крес-салат є однією з найсильніших рослин.