Калорійний план тренування для спалювання жиру - поживний
Моє нове тренування можна використовувати спеціально для спалювання жиру. План тренувань спалює близько 50 калорій всього за 5 хвилин.
Як і тренування Табата, план тренувань можна класифікувати як тренування з високою інтенсивністю (HIT). Тож просто візьміть скакалку, запустіть секундомір і підемо!
Спалювати жир в домашніх умовах
Для плану тренувань потрібні лише вільні місця для вправ, секундомір та стрибок. План тренувань підходить не тільки для спалювання жиру, але також особливо підходить як кардіоплан.
| Назва вправи | Треновані м’язи | тягар |
| Стрибки в присіданнях | Стегна, сідниці і тулуб | 10 повторень |
| Інтервали спринту | Серцево-судинна система | 60 секунд |
| Швидкісні віджимання | Грудна клітка і трицепс | 20 повторень |
| Скакалка | Серцево-судинна система | 60 секунд |
| Швидкість хрумтить | прямі м’язи живота | 30 повторень |
Ще енергія?
Якщо ви закінчили з планом, вітаємо! Ви щойно спалили 50 калорій, але можете повторити план ще раз, для досвідчених користувачів навіть 5 разів! Якщо у вас все ще є енергія, ви можете збільшити себе до 10 разів, між повтореннями можна зробити перерву до хвилини.